Finalizando la Semana con Rutina de Piernas
Ending the Week with a Leg Routine
Hello my dear #Hive Champions and SWC how are you today? I hope you are very well, I had not shared a routine for training the lower body with you in a while, so for today I decided to share a leg routine.
Estos ejercicios son unas de las variantes más fáciles que hay de las sentadillas, vamos a estar realizando 12 repeticiones, 4 series dejando tan solo 1 minuto de descanso entre un ejercicio y otro.
These exercises are one of the easiest variants of the squats, we are going to be doing 12 repetitions, 4 series, leaving only 1 minute of rest between one exercise and another.
• Ejercicio #1: Sentadillas Normales.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #1: Normal Squats.
12 Reps | 1 minute rest.
• Ejercicio #2: Zancadas.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #2: Lunges.
12 Reps | 1 minute rest.
• Ejercicio #3: Sentadillas Profundas.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #3: Deep Squats.
12 Reps | 1 minute rest.
• Ejercicio #4: Sentadillas Sumo.
12 Repeticiones.
• Exercise #4: Sumo Squats.
12 Reps.
▶️ 3Speak
Excelente rutina bro, aun asi sea domingo no te paras con los entrenamientos
Gracias mi hermano, es que tenía ganas de entrenar jeje. Saludos bro
Saludos @championsacademy muy buena variación de ejercicio para trabajar las piernas, pero te aconsejo realizar las toma de forma horizontal.
Saludos!!
Saludos mi hermano @yeral-diaz, muchas gracias hermano son los ejercicios más básicos pero a su vez los más efectivos.
Gracias por el consejo, esta vez no grabé en horizontal ya que por el espacio terminaría cortando parte importante de los ejercicios, lo tendré en cuenta para una próxima, saludos!
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Congrats, keep going like this @championsacademy 😉 Have a nice day!
Excelente rutina de entrenamientos para el tren inferior, es ideal para ejecutarla en el hogar, muy oportuna la rutina de ejercicios puesto que está lloviendo muy seguido y es muy complicado poder entrenar en el Parque.
Muchas gracias mi hermano, te doy toda la razón y lo mejor es que no necesitamos de un gran espacio para llevarlas a cabo.
Variantes de sentadillas poderosas hermano. Activación total del tren inferior en todos los sentidos, sencillo y sin material.
Gracias mi hermano, así es!
Los domingos también se entrenan!! Muy buena rutina domingera bro! Es cumplir si o si, gran post y gran forma de estructurar la rutina bro
Muchas gracias mi hermano, tal como dices toca cumplir si o si.
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De nada @championsacademy
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Que buena rutina hermano, Uff la verdad que parece sencilla pero cansa muchisimo! Saludos bro
Muchas gracias hermano, ya en la última vuelta quedamos devastados jeje, saludos bro!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
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excñenete rutina bro tiene voluntad de acero para hacer piernas, yo tengo que ponerme serio y fortalcerlas
Gracias bro, deberías hacer así sean rutinas fáciles para ir cogiendo resistencia
Saludos Bro, buen set de piernas, hace bien entrenarlas 💯🔥
Muchas gracias bro🔥
Muy buenos Ejercicio broo para esa piernas sigue así saludos y bendiciones ❤️🙏
Muchas gracias bro, amén ❤️
Muy buena rutina, saludos💪🏼
Gracias hermano, saludos!💪🏼
Muy buena rutina Bro además se puede hacer en un lugar con muy poco espacio