Entrenamiento diario 150.° reporte... ¡piii! | Daily training 150th report... piii! [ESP | ENG]

¡Que hay, mi gente de Hive! Seguimos con los reportes de entrenamiento diario 🔬🔥💪

¡Mi gente! Hoy la disciplina tronó desde el amanecer. Me paré listo para el ritual de la mañana, ese que me activa la energía para todo el día. ¡La consistencia es mi superpoder! ✨

☀️ Mañana: Protocolo de Consistencia Extrema 🤖

En el porche de mi casa, con mis pequeñas paralelas portátiles, activé el Protocolo de RIR 0 para despertar los músculos. ¡La base es el cimiento de la casa! 🏠

Hice mis cinco ciclos completos de estáticas con la máxima intensidad y la técnica perfecta:

• Trilogía Planche: Machaqué la Straddle Planche en todas sus variantes (Prona, Supina y Neutra), sosteniendo cada repetición por 3 segundos. Es un trabajo duro, pero salir con ese RIR 0 me da una satisfacción enorme. 🤩

• Fuerza de Núcleo: Lo mismo con el Front Lever, combinándolo con el Tuck Front Lever y el L-Sit para no dar tregua al core.

• El Remate: Cerré con las Press de Straddle Planche (Prona y Supina), ¡que salieron con esa sensación de quemazón necesaria para empezar bien el día!

🌙 Noche: La Venganza del Entrenador de Piernas (¡30 Min de Fuego!) 🦵

Con el cuerpo ya caliente por el entrenamiento matutino, me fui directo a la artillería pesada: ¡el circuito de piernas! Hay que darle duro a la base.

Fueron dos series completas en 30 minutos, donde el sudor cayó a chorros. Empecé con las 30 sentadillas, y luego vino la intensidad: 30 Donkey Kick y 30 Fire Hydrant por pierna, ¡un infierno de estabilidad y fuego en el glúteo! 🔥 Terminé con el minuto completo de Plancha Lean en supina y las más de 150 repeticiones de abdominales y Calf Raise. ¡Salí del circuito caminando como un bebé, pero fuerte! 💪

🚧 Desafío y Adaptación en las Barras 🤸‍♂️

Llegó la hora de ir al parque, ¡y ahí vino la sorpresa de la noche!

Llego a la barra y, después de esperar a mi compañero, @neomar-oz, nos dimos cuenta de que no trajo las pequeñas paralelas portátiles! 😲 ¡Un pequeño contratiempo! Toca improvisar y ajustar los intentos al suelo y a la barra regular.

• Planche Humilde: Hice unos pocos intentos de Full Planche en el piso. Sin la elevación de las mini-paralelas, la dificultad aumenta, pero la postura salió bien.

• Hefesto y Flow: Me enfoqué en movimientos de flow como unos Hefestos básicos para mantener la conexión y soltar el estrés del día.

• Combo de Cierre: Y para terminar con broche de oro, cerré con mi Combo 1 (Front Lever, Muscle Up, giro, etc.).

Hoy tocó ser flexible. Después de la consistencia de la mañana y el castigo de las piernas, la noche fue un día de descanso activo y de aceptar que no siempre se tienen las herramientas perfectas. ¡Pero la disciplina se impuso y el entrenamiento se cumplió! ¡Hasta el próximo reporte! ✨🥳