When the hard days come, they make themselves felt… [ESP – ENG]

in Catarsis2 years ago

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Saludos a todos los miembros de la comunidad, ¿cómo están? Los últimos días han sido particularmente difíciles para mí hasta un punto donde siento que estoy sin energías, siendo esta la principal razón por la cual no he estado tan activa dentro de la plataforma como a mí me gustaría. En algunas oportunidades anteriores les he comentado que este proceso de luchar contra la depresión y ansiedad es constante, no se va por completo, existen momentos donde impactan con fuerza en nuestra vida como si quisieran llevarse todo a su paso, obligándonos a empezar con esa gestión de acciones y sentimientos que a la larga será determinante sobre el desenlace. Estos desde mi punto de vista en términos generales podrían ser dos, dígase sucumbir ante la nube gris para ir hacia un lugar muy oscuro durante un tiempo largo, o intentar mejorar nuestra situación usando las herramientas que tenemos a mano de la mejor forma posible.
Greetings to all community members, how are you? The last few days have been particularly difficult for me to a point where I feel that I am out of energy, being this main reason why I have not been as active in the platform as I would like. In some previous opportunities I have commented that this process of fighting depression and anxiety is constant, it does not go away completely, there are moments where they impact with force in our life as if they wanted to take everything in their path, forcing us to start with that management of actions and feelings that in the long run will be decisive on the outcome. These from my point of view in general terms could be two, say succumb to the gray cloud to go to a very dark place for a long time, or try to improve our situation using the tools we have at hand in the best possible way.
Es muy sencillo decirlo, ¿verdad? Créanme que lo entiendo a la perfección porque me encuentro allí todos los días, trabajar para mejorar el cómo nos sentimos no es nada fácil, menos cuando te das cuenta que no tienes un descanso puesto que es una batalla diaria por intentar salir a flote entre esos pensamientos negativos que llegan sin invitación a nuestra mente, por algo se les dice pensamientos intrusivos. Nada respecto a la salud mental es como dicen por allí ‘soplar y hacer botellas’ pero entiendo lo que significa dejarse vencer por las circunstancias que nos rodean y no es un lugar al que quiera regresar pronto, después de haber tocado fondo hace algún tiempo no quiero tener que volver a escalar hasta arriba otra vez con todo lo que me costó ver algo de esta luz con la que he podido seguir el camino hacia una mejoría. Es por eso que me tomé un respiro para agarrar impulso y continuar.
It's so easy to say, isn't it? Believe me I understand it perfectly because I find myself there every day, working to improve how we feel is not easy at all, less so when you realize you don't get a break since it's a daily battle to try to get through those negative thoughts that come uninvited into our mind, there's a reason they are called intrusive thoughts. Nothing about mental health is as they say 'blowing and making bottles' but I understand what it means to be overcome by the circumstances around us and it's not a place I want to go back to anytime soon, after hitting rock bottom some time ago I don't want to have to climb back up to the top again with all that it took to see some of this light that I have been able to follow the path to improvement. That's why I took a break to get some momentum and continue.

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Pese a los problemas de sueño que he estado presentando por mucha ansiedad, junto a varias pesadillas que no han dejado que descanse de verdad, estoy intentando mantenerme en mi rutina, haciendo ejercicio cinco veces en la semana según mi cronograma, tomando al menos dos litros de agua diarios, comiendo de una manera que cubra con los requerimientos mínimos de mi déficit calórico… para mí siempre ha sido difícil cuando me encuentro en mis momentos bajos mantener estas rutinas que en definitiva significan cuidarnos, porque de por sí, realizar tareas básicas se vuelve una completa tortura cuando no quieres siquiera salir de tu propia cama. Esto es lo que se quiere decir en realidad con sentir que no se tienen energías, pero la encuentro, me sigo motivando a través del movimiento aunque a veces no le encuentre sentido por el mismo estado anímico que te va paralizando.
Despite the sleep problems I have been having due to a lot of anxiety, along with several nightmares that have kept me from getting any real rest, I am trying to stick to my routine, exercising five times a week according to my schedule, drinking at least two liters of water a day, eating in a way that meets the minimum requirements of my caloric deficit… for me it has always been difficult when I am in my low moments to maintain these routines that ultimately mean taking care of ourselves, because in itself, performing basic tasks becomes complete torture when you don't even want to get out of your own bed. This is what is really meant by feeling that you have no energy, but I find it, I continue to motivate myself through movement even though sometimes I do not make sense of it because of the same mood that paralyzes you.
De hecho, una de las recomendaciones de mi terapeuta en su momento fue hacer ejercicio físico y esto se convirtió en una de mis principales motivaciones para seguir adelante, ayudándome de manera significativa a mejorar, por eso estos días también me he estado obligando a continuar, de una forma que me encuentre levantando pesas para ayudarme a mí misma a salir de este mal momento, como antes. En cierto sentido, sentir los dolores que quedan después de cada uno de los entrenamientos resultan reconfortantes porque me recuerdan que sigo trabajando en mí misma, no solamente desde la perspectiva física que importa por mejorar nuestra salud, sino desde el apartado espiritual, demostrando además disciplina y compromiso, usando esas dificultades como motores de impulso. No he permitido que los pensamientos negativos se interpongan en mi camino en forma de excusas, empiezo mis ejercicios de calentamiento sin pensarlo demasiado y de una vez a la rutina.
In fact, one of the recommendations of my therapist at the time was to do physical exercise and this became one of my main motivations to keep going, helping me significantly to improve, so these days I have also been forcing myself to continue, in a way that I find myself lifting weights to help myself out of this bad moment, as before. In a sense, feeling the aches and pains that remain after each and every workout are comforting because they remind me that I am still working on myself, not only from the physical perspective that matters for improving our health, but from the spiritual section, also demonstrating discipline and commitment, using those difficulties as driving forces. I have not allowed negative thoughts to get in my way in the form of excuses, I start my warm-up exercises without thinking too much and at once to the routine.

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Esta es una relación tóxica - This is a toxic relationship

Pero mantener todos los pensamientos negativos a raya ha sido algo muy exigente, porque son demasiados y sobre temas tan variados que a veces no sé en dónde debería enfocarme primero con pensamientos alternativos, tratando de pensar con objetividad sobre ciertos aspectos que tienen solución, aunque mi mente quiere hacerlos ver como problemas invencibles. He mantenido mi consumo de café a dos tazas diarias máximo, lo cual supone un logro porque es de mis principales obsesiones, normalmente me tomo entre tres a cuatro tazas al día, pero con estos niveles de ansiedad recientes no es nada aconsejable seguir consumiendo tanto porque sobre estimula demasiado, varios días donde me he tenido peor no he tomado ninguna taza para ayudar un poco en esto de mantenerme en la mayor calma y tranquilidad posible. Puede que lo mejor sea seguir así aunque esté mejor, pero no estoy lista para abandonar el café por completo.
But keeping all the negative thoughts at bay has been something very demanding, because there are too many and about such varied topics that sometimes I don't know where I should focus first with alternative thoughts, trying to think objectively about certain aspects that have a solution, although my mind wants to make them look like invincible problems. I have kept my coffee consumption to two cups a day maximum, which is an achievement because it is one of my main obsessions, normally I drink between three to four cups a day, but with these recent levels of anxiety it is not advisable to continue consuming so much because it over stimulates too much, several days where I have had worse I have not taken any cup to help a little in this to keep me as calm and quiet as possible. It may be best to keep it up even if I am better, but I am not ready to give up coffee completely.
Muchas gracias por leer mi publicación, espero encontrarlos acá en una siguiente oportunidad.
Thank you very much for reading my publication, I hope to meet you here in the next opportunity.
Las fotos son mías tomadas de mi teléfono Redmi Note 5 y editadas usando la página de Canva.
The photos are mine taken from my Redmi Note 5 phone and edited using the Canva website.
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Me parece bien que te tomes un tiempo fuera de las redes, eso también nos mantiene mentalmente un poco agotados y la ansiedad como la depresión no debe ser fácil, simplemente decirte que fuerzas, me alegro que comiences con los ejercicios, espero que te pueda ayudar todo lo posible y encuentres nuevamente toda tu estabilidad.

Saludos para ti.

¡Muchas gracias!

Estoy muy comprometida con los ejercicios y ya he visto cambios positivos, esperemos poder seguir así con la motivación, aunque es más sobre disciplina.

Un saludo.