English Version
Phrase:
What doesn't kill me,
It makes me stronger
Friedrich Nietzsche
Hello hello dear Hivers!
In these moments of change, adaptation and overcoming, we are acquiring tools that help us grow, emotionally, intellectually and spiritually. In this opportunity we will talk about Resilience.
Resilience is the ability to adapt mildly with positive results to adverse situations. However, the concept has undergone significant changes since the 1960s.
Initially interpreted as an innate condition, it later focused on not only individual, but also family and community factors, and now on cultural factors
We can give details of Reisilience that can show us that it is a term that has already had some time as a subject of study.
Origin of Resilience
The term resilience has been used in various ways. Among psychologists, Emmy Werner, in 1995, referred to three general uses of the term resilience: good development despite high social risk; maintenance of skills despite continuing stress; and recovery after trauma.
Emily Hunter, in 1999, conceptualizes resilience as a continuum between two poles: "less than optimal resilience" and "optimal resilience.
Michael Rutter, in 1999-2000, defines resilience as the relative resilience to psychosocial risk, not necessarily expecting a positive outcome, but rather focusing on the way or process in which the person faces risk.
Suniya Luthar, between 2000 and 2006, defines resilience as a positive adaptation in spite of adversity, emphasizing the two elements that constitute it: significant adversity and positive adaptation, which leads to the conclusion that resilience is only indirectly measured through these elements.
The psychiatrist and psychoanalyst Boris Cyrulnik divulged this concept which he extracted from the writings of John Bowlby. It is a term taken from the resistance of materials that bend without breaking to recover the original situation or form. For example, a bow that bends to shoot an arrow or reeds under the force of the wind. When a subject or group is able to do so, it is said to have adequate resilience and can overcome or even be strengthened by setbacks. Currently, resilience is approached from the perspective of positive psychology, which focuses on the capacities, values and positive attributes of human beings, and not on their weaknesses and pathologies, as traditional psychology does.
But taking into account the changes We can all be Resilient everything will depend on the outcome between the debate Adaptation vs. Resilience.
7 Practices to Develop Resilience💪
*1. Circle of Abundance
Practical Exercise:📝
✅ Surround yourself with those who supple you
✅ Be heard without judgment
✅ Accepts help and support from others
Phrase:
The only impossible thing...
Is what you don't try
- Avoiding Impossible Crises
Practical Exercise:📝
✅ Reinterprets reality
(Look for another point of view)
Ask yourself:
Is there anyone who can solve this?
If so:
What would I do and how would I do it?
✅ Look for other alternatives
✅ If you can't do it yourself, ask for help
- Accepting Change in Your Life
Practical Exercise:📝
✅ Avoid judging yourself and putting pressure on yourself for things you could have done before...
The times and the
conditions change...
✅ Think
How could you adapt?
✅ Is there anyone who has succeeded in doing what you are looking to do?
Think about what element that person has and how you could incorporarlo🎯
Phrase To Accept:
When we cannot change a situation, we are challenged to change what we do..._
Or in that case, who we are.
- Take Immediate Action
Practical Exercise:📝
✅ Evaluate 3 alternatives
✅ Ask for advice from someone who handles the subject and intends to help you
✅ Choose the most convenient option
- Cultivate Your Self-Image
Practical Exercise:📝
✅ How do you look? What do you say?
✅ Your self-image is a reflection:
Of what you say about yourself,
From what you think of you,
What you feel about yourself...
✅ Decide what message you want to give yourself
✅ Remember it every day
Never lose Hope
You don't always reap what you sow
Circumstances are never perfect your Attitude is!
Little by little we can achieve great things, one step at a time.
Thank you for being here. For your time and reading.
Until a new post.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
Versión Español
Frase:
Lo que no me Mata,
Me hace Más Fuerte
Friedrich Nietzsche
Hola hola queridos Hivers!!!
En estos momenros de cambio, adaptación y superación, vamos adquiriendo herramientas que nos ayudan a crecer, emocional, intelectual y espiritualmente. En esta oportunidad hablaremos de la Resiliencia
La resiliencia es la capacidad para adaptarse levemente con resultados positivos frente a situaciones adversas. Sin embargo, el concepto ha experimentado cambios importantes desde la década de los sesenta.
En un principio se interpretó como una condición innata luego se enfocó en los factores no solo individuales, sino también familiares y comunitarios y actualmente en los culturales
Podemos dar detalles de la Reisiliencia que nos pueden mostrar que es un término que tiene ya cierto tiempo como tema de estudio.
Origen del Resiliencia
El término resiliencia se ha utilizado de formas diversas. Entre los psicólogos, Emmy Werner, en 1995 se refiere a tres usos generales del término resiliencia: buen desarrollo a pesar de alto riesgo social; mantenimiento de las competencias pese al estrés continuo; y recuperación después del trauma.
Emily Hunter, en 1999, conceptualiza la resiliencia como un continuo entre dos polos: «resiliencia menos que óptima» y «resiliencia óptima».
Michael Rutter, entre 1999 y 2000, define resiliencia como la resistencia relativa al riesgo psicosocial, sin necesariamente esperar un resultado positivo, sino más bien enfocado en la forma o proceso en que la persona enfrenta el riesgo.
Suniya Luthar, entre el 2000 y el 2006, define resiliencia como una adaptación positiva pese a la adversidad, enfatizando los dos elementos que la constituyen: la adversidad significativa y la adaptación positiva, lo cual lleva a la conclusión de que la resiliencia solo se mide indirectamente a través de estos elementos.
El psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik divulgó este concepto que extrajo de los escritos de John Bowlby. Es un término que se toma de la resistencia de los materiales que se doblan sin romperse para recuperar la situación o forma original. Por ejemplo, un arco que se dobla para lanzar una flecha o los juncos bajo la fuerza del viento. Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por estos. Actualmente, la resiliencia se aborda desde la psicología positiva, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la psicología tradicional.
Pero tomando en cuenta los cambios Todos podemos ser Resilientes todo va depender del resultado entre el debate Adaptación vs. Resiliencia.
7 Prácticas para Desarrollar la Resiliencia💪
1. Círculo de Abundancia
Ejercicio Práctico:📝
✅ Rodéate de quienes te SUMEN
✅ Que te escuchen sin juzgar
✅ Acepta ayuda y apoyo de otros
Frase:
Lo único imposible...
Es aquello que no intentas
- Evitar las Crisis Imposibles
Ejercicio Práctico:📝
✅ Reinterpreta la realidad
(Busca otro punto de vista)
Pregúntate:
¿Hay alguien que pueda resolver esto?
En tal caso:
¿Qué haría y cómo lo haría?
✅ Busca otras alternativas
✅ Sino puedes sol@, pide ayuda
- Aceptar el Cambio en Tu Vida
Ejercicio Práctico:📝
✅ Evita juzgarte y presionarte por cosas que podías hacer antes...
Los tiempos y las condiciones cambian...
✅ Piensa
¿Cómo podrías adaptarte?
✅ ¿Hay alguien que le haya resultado eso que buscas hacer?
Piensa qué elemento tiene esa persona y cómo pudieses incorporarlo🎯
Frase Para Aceptar:
Cuando no podemos cambiar una situación, tenemos el reto de cambiar lo que hacemos...
O en tal caso, quienes somos...
- Tomar Acción Inmediata
Ejercicio Práctico:📝
✅ Evalúa 3 alternativas
✅ Pide consejo a alguien que maneje el tema y tenga la intención de ayudarte
✅ Elige la opción más conveniente
- Cultiva Tu Autoimagen
Ejercicio Práctico:📝
✅ ¿Cómo te ves? ¿Qué te dices?
✅ Tu Autoimagen es un reflejo:
De lo que tú dices de ti,
De lo que tú piensas de ti,
De lo que tú sientes de ti...
✅ Decide qué mensaje te quieres dar
✅ Recuérdatelo cada día
Nunca pierdas la Esperanza
No siempre se recoge lo que se Siembra
Las Circunstancias nunca son perfectas tu Actitud sí!!
Poco a poco podemos lograr cosa grandes, un paso a la vez.
Gracias por estar aquí. Por su tiempo y lectura.
Hasta un nuevo post.