Vrksasana o postura del árbol una de mis favoritas || Vrksasana or tree pose one of my favorites.

Hola hivers 💞

Espero se encuentren muy bien cerrando la semana con muy buena vibra y gran energía positiva.

Hello hivers 💞

Hope you are doing great closing the week with very good vibes and great positive energy.

El día de hoy quiero compartirles una postura de yoga que he estado trabajando con frecuencia está semana ya que tuve bastante tiempo sin ser constante en la práctica ahora que estoy retomando he perdido algo de equilibrio, flexibilidad pero no es nada que no se pueda resolver desde el amor y la disciplina colocándome retos a mí misma cada vez que me lleven al siguiente nivel sin dañar mi cuerpo.

Today I want to share with you a yoga posture that I have been working on frequently this week since I had a long time without being constant in the practice. Now that I am resuming I have lost some balance, flexibility but it is nothing that can not be solved from the love and discipline placing challenges to myself every time that take me to the next level without damaging my body.

Hoy quiero hablarles de la postura del árbol o como su nombre en sánscrito es Vrksasana que significa Vrksa Arbol, Asana postura o sea postura de árbol, el árbol representa enraizamiento y a la sabía naturaleza.

Today I want to talk to you about the tree posture or as its name in Sanskrit is Vrksasana which means Vrksa tree, Asana posture or tree posture, the tree represents rootedness and knew nature.

En nuestro cuerpo las piernas representan las raíces del árbol que se enraizan a la tierra sintiendo su firmeza y fuerza de la misma y los brazos representan las ramas que crecen hacia el cielo conectando con lo Divino logrando así esa conexión con el padre y la madre tierra sin esfuerzo creando una alineación del cuerpo, mente y espíritu es por eso que es una de mis asanas (posturas) favoritas.

In our body the legs represent the roots of the tree that are rooted to the earth feeling its firmness and strength and the arms represent the branches that grow towards the sky connecting with the Divine thus achieving that connection with the father and mother earth effortlessly creating an alignment of body, mind and spirit that is why it is one of my favorite asanas (postures).

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Partiendo de esta imagen les comparto la siguiente frase el nombre de su autor

“Al igual que el árbol se enraiza en la tierra y crece verticalmente hacia el cielo, el individuo apoyándose en su relativa estabilidad terrena, aspira y tiende a la estabilidad absoluta del ser”.

Manuel Morata

From this image I share with you the following phrase and the name of its author

"Just as the tree is rooted in the earth and grows vertically towards the sky, the individual, leaning on his relative earthly stability, aspires and tends towards the absolute stability of being".

Manuel Morata

Esta es una postura que podemos realizar fácilmente niños, jóvenes, adultos,personas de avanzada edad y mujeres embarazadas obviamente con precaución, preferible supervisión de alguien con experiencia, y como siempre digo escuchando nuestro cuerpo, sin forzarlo ni dañarlo porque cada proceso es personal y el yoga no es competencia es un trabajo de amor, paciencia, disciplina, constancia y reto conmigo mismo cada que hacemos una postura no es sólo hacerla por qué si es meditar cuando entramos en ella para que los beneficios que obtenemos dentro del Matt lo apliquemos a la vida misma.

This is a posture that can be easily performed by children, young people, adults, elderly people and pregnant women obviously with caution, preferably under the supervision of someone with experience, and as I always say listening to our body, without forcing or damaging it because each process is personal and yoga is not competition is a work of love, patience, discipline, perseverance and challenge myself every time we do a posture is not just do it why if it is to meditate when we enter it so that the benefits we get into the Matt we apply it to life itself.

Ahora bien a nivel físico esta postura también nos trae beneficios, entonces veamos cuales son:

Estimula la concentración y el equilibrio

Es benéfico realizarla cuando necesitemos encontrar serenidad y calma, o cuando sientas que el estrés del día te absorbe

Ayuda a estar presente en el aquí y el ahora por que es una postura que requiere bastante concentración.

Fortalece los pies desde la punta de los dedos hasta la zona pélvica.

Relaja y estimula hombros, estira completamente la espalda, abre el pecho y fortalece el abdomen.

Now at a physical level this posture also brings benefits, so let's see what they are:
Stimulates concentration and balance
It is beneficial to perform it when we need to find serenity and calm, or when you feel that the stress of the day absorbs you.
It helps to be present in the here and now because it is a posture that requires a lot of concentration.
Strengthens the feet from the tips of the toes to the pelvic area.
Relaxes and stimulates the shoulders, stretches the back completely, opens the chest and strengthens the abdomen.

Si sufre de tensión alta al realizarla no es recomendable estirar los brazos hacia arriba basta con dejarlos en anjali mudra (posición de oración) a la altura del pecho.

If you suffer from high blood pressure, it is not advisable to stretch your arms upwards, just leave them in a prayer position at chest level (anjali mudra)

Para entrar en esta postura coloca tu mirada hacia el frente manteniendo la cabeza erguida en todo momento y mirando un punto fijo luego coloca la planta de un pie en la cara interna de la otra pierna, a la altura que más te convenga: tobillo, la pantorrilla, o el muslo de la otra pierna, pero nunca sobre la articulación de la rodilla,si colocas el pie a la altura del tobillo, el equilibrio será más sencillo y conforme vayas subiendo el pie necesitarás más estabilidad y flexibilidad de la cadera de la pierna que elevas.
Es normal sentir mayor equilibrio en una pierna y menor en la otra en ese caso procura durar más tiempo del lado que te cueste más para ir fortaleciendo, recuerda siempre inhalar y exhalar por la nariz con calma, puedes mantener la postura 7 respiraciones de cada lado.

To enter this posture place your gaze forward keeping your head upright at all times and looking at a fixed point then place the sole of one foot on the inside of the other leg, at the height that suits you: ankle, calf, or thigh of the other leg, but never on the knee joint, if you place the foot at the ankle, the balance will be easier and as you go up the foot will need more stability and flexibility of the hip of the leg that you raise.
It is normal to feel more balance in one leg and less in the other in that case try to last longer on the side that costs you more to go strengthening, always remember to inhale and exhale through the nose calmly, you can hold the position 7 breaths on each side.

Esta es una postura que pueden realizar tanto practicantes avanzados como principiantes ya que es sencilla pero poderosa, al principio es posible que nos cueste un poco mantener el equilibrio, contraer el abdomen nos ayudará también a mantener la asana, pero recuerda ten paciencia Y se amoroso contigo mismo, sino la mantienes con tu mejor sonrisa y sin juicios vuelves a realizarla y lo intentas las veces que sea necesario hasta alcanzar la perfección en la postura.

This is a posture that can be performed by both advanced practitioners and beginners as it is simple but powerful, at first it may cost us a little balance, contracting the abdomen will also help us to maintain the asana, but remember to be patient and be loving with yourself, if you keep it with your best smile and without judgment you try it again and try it as many times as necessary to achieve perfection in the posture.

Hasta un próximo post estimado lector, gracias por leerme, apoyar, comentar y compartir, te envío un gran abrazo de luz 💖
Gracias Gracias Gracias

Until a next post dear reader, thank you for reading me, supporting, commenting and sharing, I send you a big hug of light 💖.
Thank you Thank you Thank you

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