Continuamos hoy con este increíble reto de los blogs, hablándoles un poco sobre como manejo el estrés, de la manera más cómoda, factible y sencilla que se me ocurre hacer en esos momentos. Y es importante detener incluso evitar llegar a esa situación, ya que podría desencadenar muchas consecuencias y problemas graves para nuestra salud.
También conozco casos cercanos de personas que han padecido y sufrido de mucho estrés y me gustaría compartir sus métodos y alternativas para manejarlo y no dejar que avance a circunstancias mayores difíciles de calmar hasta de lamentar. Sé por experiencia que tener momentos de estrés es lo más desesperante e irritante que existe, sobretodo en estos tiempos difíciles lo veo hasta normal, pero la decisión y el cambio está en la forma de tratalo y manejarlo pensando primero en nuestra salud, "sin ahogarnos en un vaso de agua" como suelen decir...aunque no sea fácil, tampoco es imposible con algunos consejos y recomendaciones que me gustaría compartirles a continuación y que yo además práctico a diario.
We continue today with this amazing blogging challenge, talking to you a little bit about how I manage stress, in the most comfortable, feasible and simple way I can think of to do in those moments. And it is important to stop even avoid getting to that situation, as it could trigger many serious consequences and problems for our health.
I also know close cases of people who have suffered and suffered from a lot of stress and I would like to share their methods and alternatives to manage it and not let it advance to greater circumstances difficult to calm down or even to regret. I know from experience that having moments of stress is the most desperate and irritating thing that exists, especially in these difficult times I see it as normal, but the decision and the change is in the way we treat it and manage it thinking first of our health, "without drowning in a glass of water " as they say...although it is not easy, it is not impossible with some tips and recommendations that I would like to share with you below and that I also practice daily.
Creo que lo primero que debemos hacer para comenzar a manejar el estrés es identificando los detonantes que lo causan, estos pueden ir desde problemas de dinero, con el trabajo, la familia hasta la salud...una vez conozcamos éstas señales se nos facilitará un poco más poderlo manejar. Es importante recordar no tomar el camino fácil para satisfacer y aliviar el estrés refugiándose en el alcohol, comer en exceso y dormir con frecuencia.
I believe that the first thing we must do to begin to manage stress is to identify the triggers that cause it, these can range from money problems, work, family or health...once we know these signs it will be a little easier for us to manage it. It is important to remember not to take the easy way to satisfy and relieve stress by taking refuge in alcohol, overeating and sleeping frequently.
- Una manera muy fácil y entretenida de manejar el estrés es practicando algún deporte o simplemente realizando ejercicios cardiovasculares, personas que conozco me lo han recomendado y por experiencia lo he comprobado, ayuda muchísimo realizar éstos ejercicios para liberar energía y toda ls frustración que llevamos acumulando durante el día que no nos hace nada bien.
A very easy and entertaining way to manage stress is to practice some sport or just doing cardiovascular exercises, people I know have recommended it to me and from experience I have verified it, it helps a lot to do these exercises to release energy and all the frustration we have accumulated during the day that does not do us any good.
- Otra recomendación que yo suelo usar es siendo un poco más positivos y no ver todas las situaciones de conflicto sin arreglo. Mantener la cabeza fría y razonar calmadamente nos ayuda a encontrar alternativas y soluciones a nuestros problemas, a veces no está mal ver el vaso medio lleno y no medio vacío, y que todo en la vida tiene solución menos la muerte.
Another recommendation that I usually use is to be a little more positive and not to see all conflict situations as hopeless. Keeping a cool head and reasoning calmly helps us to find alternatives and solutions to our problems, sometimes it is not bad to see the glass half full and not half empty, and that everything in life has a solution except death.
- Romper con la monotonía es una buena forma de manejar el estrés, usualmente cuando esas situaciones me rebasan a tal punto de ponerme mal, me gusta salir y divertirme, comer mi comida favorita, ver mi serie o película preferida, incluso escuchar música nos puede hacer bajar las revoluciones y tensiones cambiandonos el humor y mejorando nuestro estado de ánimo.
Breaking the monotony is a good way to handle stress, usually when those situations overtake me to the point of making me sick, I like to go out and have fun, eat my favorite food, watch my favorite series or movie, even listening to music can make us lower the revolutions and tensions, changing our mood and improving our state of mind.
- La organización, planificación y no sobrecargarnos de tareas y obligación también es un buen método para manejar el estrés y evitarlo lo más posible.
Organization, planning and not overloading ourselves with tasks and obligations is also a good way to manage stress and avoid it as much as possible.
- En ocasiones también recurro a las técnicas de relajación como el yoga para disminuir y reducir la presión, estás se encuentran fácilmente en internet y son muy recomendadas por especialistas. También sé que dormir bien y lo suficiente nos mantiene llenos de energía y con la mente fresca, para aclarar las ideas y dar solución a los problemas que se presenten, evitando así llegar al estrés.
Sometimes I also resort to relaxation techniques such as yoga to decrease and reduce the pressure, these are easily found on the internet and are highly recommended by specialists. I also know that sleeping well and enough keeps us full of energy and with a fresh mind, to clarify ideas and give solutions to the problems that arise, thus avoiding stress.
- Si observamos que realizando todas estas recomendaciones no obtenemos alguna mejoría, es importante reconocer que tenemos un problema de estrés y recurrir a un terapeuta, en ellos también encontraríamos un salvavidas para saber manejar el estrés, porque aunque sea fácil decirlo, se que no lo es al momento de enfrentarlo y aplicarlo, pero siendo constantes y poniéndolo en práctica estoy segura que lo sabremos manejar...y no quedar calvos en el intento 😅.
If we observe that by doing all these recommendations we do not get any improvement, it is important to recognize that we have a stress problem and turn to a therapist, in them we would also find a lifesaver to know how to manage stress, because although it is easy to say it, I know it is not at the time to face it and apply it, but being constant and putting it into practice I am sure we will know how to manage it ... and not go bald in the attempt 😅.
Espero les haya gustado conocer mi versión en ésta segunda parte del reto de blogs, una emocionante aventura que diariamente nos sorprende con temas e interrogantes interesantes. Tanto así que sin imaginarlo me terminó atrapando y encantando. Los invito a que se unan y se contagien con éste adictivo Desafío de los Blogs, porque de todos los que he hecho éste sin duda es un verdadero "Challenge".
I hope you liked knowing my version in this second part of the blog challenge, an exciting adventure that daily surprises us with interesting topics and questions. So much so that without imagining it, I ended up getting caught and enchanted. I invite you to join me and get infected with this addictive Blog Challenge, because of all the ones I have done this one is undoubtedly a true "Challenge ".
Foto por @macchiata
Photo by @macchiata
Edición|Edition
Canva
Traductor|Translator
DeepL
Separador|Separator
cryptosharon
Todo el contenido es de mi autoría y las fotos son de mi propiedad
All content is authored by me and the photos are my property
Un gran abrazo a todos mis seguidores y a los usuarios que siempre apoyan mis publicaciones con un voto positivo e incluso con sus apreciados comentarios.❤️
Nos vemos en el siguiente post.
A big hug to all my followers and to the users who always support my publications with a positive vote and even with their appreciated comments.❤️
See you in the next post.
