Reto: Metas para lograr en la semana! 🏆 || Los invito a formar parte de este interesante reto! ❤️ [ESP-ENG]

Bienvenidos! || Welcome!

Hola hivers! Que gusto tenerlos por aca, espero que estén muy bien y que su día este marchando de maravilla, yo me encuentro casi totalmente recuperada de mi extracción de molares lo cual me tiene feliz, volviendo al tema, admito que soy una adicta a Instagram, pero en el buen sentido de la palabra pues suelo seguir paginas que me ayudan a seguir desarrollando mis pasiones y también que contribuyen a mi salud física y mental, me tope con un reto semanal en una pagina dedicada al crecimiento personal donde nos invita por 5 días a realizar un reto por día, estos retos harán que nuestra semana sea mas productiva en cuanto a como nos sentimos y que pensamos, como soy una promotora fiel del amor propio y el bienestar general se me ocurrió traer este reto para que todos podamos hacerlo! A continuación leerán los retos con un ejemplo de como podrían desarrollarlos, aunque, tienen total libertad de escribir o desarrollar el tema como gusten, pueden hacer videos y publicar cada reto en una comunidad diferente, por supuesto absolutamente todos pueden realizarlo con tal de difundir el cuidado de nuestra salud y bienestar 🙌

Hello hivers! What a pleasure to have you here, I hope you are very well and that your day is going great, I am almost fully recovered from my molar extraction which makes me happy, back to the topic, I admit that I am addicted to Instagram, but in the good sense of the word because I usually follow pages that help me to continue developing my passions and also contribute to my physical and mental health, I came across a weekly challenge on a page dedicated to personal growth where we are invited for 5 days to perform a challenge per day, these challenges will make our week more productive in terms of how we feel and what we think, as I am a faithful promoter of self-love and general welfare I thought I would bring this challenge so we can all do it! Below you will read the challenges with an example of how you could develop them, although, you have total freedom to write or develop the theme as you like, you can make videos and post each challenge in a different community, of course absolutely everyone can do it as long as we spread the care of our health and wellness 🙌

Dia 1: Mejora un habito

Un habito es algo que solemos hacer repetidas veces y nos agrada de cierta forma, adaptamos esa tarea a nosotros pero a veces no trabajamos en mejorarlas, mejora uno de ellos! Por ejemplo prepara un desayuno mas nutritivo o pasa un día entero sonriendo, aplicando el buen humor y empatía, cuéntanos que cambios notaste!.

Day 1: Improve a habit

A habit is something that we usually do repeatedly and we like it in a certain way, we adapt that task to us but sometimes we don't work on improving it, improve one of them! For example, prepare a more nutritious breakfast or spend a whole day smiling, applying good humor and empathy, tell us what changes you noticed.

Dia 2: Date la oportunidad de conocer o hacer algo nuevo

Todos tenemos cosas pendientes por hacer así que llego el momento de que las hagamos! Puede ser un nuevo peinado, maquillaje, una nueva forma de vestir o de hacer una receta, conocer un lugar de tu ciudad al que jamás has ido o hacer cualquier cosa por primera vez, atrévete y habla de tu experiencia!.

Day 2: Give yourself the opportunity to meet or do something new

We all have things to do so it's time for us to do them! It can be a new hairstyle, makeup, a new way of dressing or making a recipe, know a place in your city that you have never been or do anything for the first time, dare and talk about your experience!

Dia 3: Como cuidaste hoy tu salud mental?

Todos los días vivimos batallas diferentes, desde un comentario no bienvenido como problemas cotidianos, por ejemplo, si hoy alguien te hizo sentir mal con algún comentario despectivo o si alguna situación esta estresándote mucho, cuéntanos que estas haciendo para estar mejor, para sentirte mejor, para superar y volver a estar bien.

Day 3: How did you take care of your mental health today?

Every day we live different battles, from an unwelcome comment to everyday problems, for example, if today someone made you feel bad with a derogatory comment or if some situation is stressing you a lot, tell us what you are doing to be better, to feel better, to overcome and get back to being well.

Dia 4: Has ejercicio o alguna actividad física que beneficie tu salud

Gracias a la vida misma algunas veces no nos da tiempo de ir a algún gym para hacer ejercicio, hoy en día el internet nos brinda un abanico de practicas soluciones a ello, puedes hacer una caminata corta a algún lugar que te agrade, hacer ejercicio en casa, bailar, subir las escaleras de un edificio y así no usar el ascensor, cualquier actividad creativa que te permita beneficiar tu salud física!.

Day 4: Exercise or do some physical activity that benefits your health.

Thanks to life itself sometimes we do not have time to go to a gym to exercise, today the internet gives us a range of practical solutions to this, you can take a short walk somewhere you like, exercise at home, dance, climb the stairs of a building and so do not use the elevator, any creative activity that allows you to benefit your physical health.

Dia 5: Entiendes el valor que tienes? Demuestralo!

Muchas personas creen que el valor nos los dan terceros, que valemos segue los que otros digan, pues esas personas están totalmente equivocadas, ya que el rango de valor o lo que valemos lo decidimos nosotros mismos según la cantidad de amor propio que hayamos desarrollado, de hecho, varios conceptos de internet dicen que existe una formula para determinar nuestro valor y es la siguiente:

V = ( C + H ) * A

V: Tu valor
C: Tus conocimientos y experiencias
H: Tus habilidades
A: Tu actitud ante a la vida

C y H se suman para luego multiplicarse por A, obtienes como resultado tu esencia, lo que te hace único y diferente de los demás, es decir, tu valor. Para este ultimo reto habla de tus experiencias mas duras y mas hermosas, los conocimientos que adquiriste, las experiencias, el aprendizaje, la actitud que has logrado tener ante la vida, se de inspiracion para otros hivers!.

Day 5: Do you understand your value? Prove it!

Many people believe that the value is given to us by third parties, that we are worth what others say, because those people are totally wrong, since the range of value or what we are worth is decided by ourselves according to the amount of self-esteem that we have developed, in fact, several internet concepts say that there is a formula to determine our value and it is as follows:

V = ( C + H ) * A

V: Your value
C: Your knowledge and experiences
H: Your skills
A: your attitude to life

C and H are added and then multiplied by A, you get as a result your essence, what makes you unique and different from others, that is, your value. For this last challenge, talk about your hardest and most beautiful experiences, the knowledge you acquired, the experiences, the learning, the attitude you have managed to have in life, be an inspiration for other hivers!

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Texto traducido en | Text translated in: Deepl

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