Bandas de Resistencia + Rutina Tren Inferior / Resistance Bands + Lower Body Routine

in Full Deporteslast year

▶️ Watch on 3Speak


Bandas de Resistencia.png

Hola HIVE | HELLO HIVE

Las Bandas de Resistencia son una excelente herramienta para entrenar, para complementar las rutinas y hacerlas variadas para que no nos aburran. Actualmente están muy de moda y hay una gran cantidad de marcas y precios en el mercado.

Con los recursos que he adquirido como Creadora de Contenido en Hive realicé dos compras de Bandas de Resistencia, y les cuento porqué.

Primero compré unas Bandas de Resistencia de Látex, son de la marca Spirit, me costaron $15 (quince dólares), viene tres y cada una tiene un nivel de resistencia o tensión: Light, Medium y Heavy.

Estaba feliz, son buenísimas para entrenar el Tren Superior, pero para entrenar el Tren Inferior no me servían mucho porque se enrollaban fácilmente. Investigué un poco más y resulta que ellas son muy eficientes precisamente para el tren superior.

Resistance bands are an excellent tool for training, to complement the routines and make them varied so that we do not get bored. They are currently very fashionable and there are a lot of brands and prices on the market.

With the resources I have acquired as Content Creator at Hive I made two purchases of Resistance Bands, and I'll tell you why.

First I bought some Latex Resistance Bands, **Spirit brand, they cost me $15 (fifteen dollars), there are three of them and each one has a level of resistance or tension: Light, Medium and Heavy.

I was happy, they are great for upper body training, but for lower body training they were not very useful because they rolled up easily. I did a little more research and it turns out that they are very efficient precisely for the upper body.

image.png

Para el tren inferior son mas específicas las Bandas de Resistencia de Tela, así que con unos días más o unas publicaciones más tarde, compré estas otra de la marca Jayefo, igualmente costaron 15$ (quince dólares), son tres en las resistencias Ligth, Medium y Heavy. Ellas son mucho más fuertes y firmes, y no se enrollan con los movimientos de las piernas.

For the lower body, the Fabric Resistance Bands are more specific, so with a few more days or a few publications later, I bought these other ones from Jayefo, also cost $15 (fifteen dollars), there are three in the resistances Ligth, Medium and Heavy. They are much stronger and firmer, and do not roll up with leg movements.

image.png

De manera que, no siento que haya perdido mi dinero o que haya hecho una mala compra, solo que inicialmente las quería para hacer ejercicios para las piernas o tren inferior, y las que compré primero no eran las indicadas. Pero bueno, ya tengo dos juegos de Bandas Elásticas de Resistencia y puedo ahora entrenar tanto tren superior como el inferior.

Ahora que conozco el producto y me siento muy satisfecha con el plus que da a los entrenamientos, sobre todo los que realizo en mi casa, quiero comprar las siguientes que son las que se usan para asistir las dominadas en barra, son de goma y más largas, las quiero porque quiero aprender a dominar mi peso corporal y aún no logro hacer las dominadas, pero por ahora no las puedo comprar, seguro más adelante por ahora entrenaré esto en el gimnasio con los equipos que uno dispone en él.

So, I don't feel like I wasted my money or made a bad purchase, I just initially wanted them for leg or lower body exercises, and the ones I bought first weren't the right ones. But hey, I now have two sets of Resistance Bands and can now train both upper and lower body.

Now that I know the product and I feel very satisfied with the plus it gives to the workouts, especially those I do at home, I want to buy the next ones that are used to assist the barbell pull-ups, they are rubber and longer, I want them because I want to learn to master my body weight and I still can not do the pull-ups, but for now I can not buy them, sure later for now I will train this in the gym with the equipment that one has in it.

Ahora los invito a ver el video, donde realizo una Rutina del Tren Inferior con Bandas de Resistencias, y les digo que yo misma me sorprendí ya que sí les agrega un grado de dificultad a cada ejercicio.

  • Caminata Lateral con Banda
  • Salto con Sentadilla
  • Patada de Burro
  • Patada de Glúteo
  • Patadas Laterales
  • Aductores
  • Hip Thrust más aductores
  • Peso Romano

Now I invite you to watch the video, where I perform a Lower Body Routine with Resistance Bands, and I tell you that I myself was surprised because it does add a degree of difficulty to each exercise.

  • Side Walk with Band
  • Squat Jump
  • Donkey Kick
  • Glute Kick
  • Side Kicks
  • Adductors
  • Hip Thrust plus adductors
  • Roman Weight

.

Deseo que les haya gustado mi Publicación, lo hago con todo el amor y la pasión.

Estoy muy agradecida con todo el Ecosistema Hive, cada día aprendo cosas nuevas, herramientas, tips, recomendaciones, me preparo en la Creación de Contenido de los temas que me apasionan e incluso puedo ir comprando mis equipos poco a poco. Les mando muchos corazones a todos...❤️❤️❤️

I hope you liked my publication, I do it with all the love and passion.

I am very grateful with all the Hive Ecosystem, every day I learn new things, tools, tips, recommendations, I prepare myself in the Content Creation of the topics that I am passionate about and I can even buy my equipment little by little. I send you all many hearts...❤️❤️❤️❤️❤️

Recursos utilizados en esta Publicación:

Fotos/videoCamarógrafaPlataformaEditor de Video
Redmi Note 8Yo misma3SpeakCapcut para Pc
PortadaCollage de FotosMúsicaTraductor
CanvaInShotPixabay Deepl

Mi redes sociales / My social networks:

Logo tamaño80px.png

3speak 80px.png

Resources used in this publication:

Photos/videoCamerographerPlatformVideo Editor
Redmi Note 8Myself3SpeakCapcut for Pc
PortadaPicture CollageMusicTranslator
CanvaInShotPixabay Deepl


▶️ 3Speak

Sort:  

Se te nota muy feliz haciendo lo que te gusta, cada día le pones algo nuevo a tu maquetación y videos.

Te felicito hija, Dios te bendiga 🤗😍👏

Gracias mami por todo y tú apoyo. Me seguiré esforzando. Te amo mucho mucho mucho 😍😍

Te amo más ❣️❤️

Buenísima la rutina amiga, antes solía hacer algunos ejercicios de estos pero sin liga y sentía brutal como trabajan los músculos

Si? Que bueno que te guste esta rutina,y gracias ❤️😍.
E igualmente lo he hecho sin ligas jajaja. Pero las ligas le dan el esfuerzo extra y quema. Saludos

Interesante lo que explicas de las gomas de latex y tela, la verdad pensaba que eso no influía a la hora de entrenar, aunque eso sí, después de usarlas por mucho tiempo hay que tener cuidado de que no se revienten y más si estás haciendo un curl de bíceps o peso muerto jaja, ¡saludos! ¡muy buena la rutina!

Claro,amigo. E igualmente no exponerlas al sol. Ya que se ponen sensible y cuidarlas. Tanto las de goma, látex como las de tela. Son buenísimas igual y duran mucho. Gracias por comentar y el apoyo 😍😘😘

Excelente rutina amiga, estos elementos son geniales para darle versatilidad y variedad a las rutinas, todo es cosa de creatividad 💪🔥

Así es amigo,y gracias. De verdad es son muy útiles,y las amo para entrenar en casa. Saludos y bendiciones

Maravilloso que bueno que gracias a hive las hayas podido cobrar y las rutinas espectaculares digno de admirar y tomar esos consejos.

 last year (edited) 

Si, gracias a Hive😍😍. Invertiré en cosas así para mí y para Hive. Gracias por el apoyo y apreciación 😘

Muy buenos dias @viviana.fitness

Quedamos maravillados por la rutina que trajíste hoy con las bandas elásticas. Muy importante la traduccion y las especificaciones en pantalla de las series y repeticiones; También recalcar la importancia de la entrada en calor y la hidratación.

Gracias por traer tu excelnte trabajo y pertenecer a nuestra comunidad.

¡Bonito día para tí!

Saludos.

Muchísimas gracias por la apreciación @fulldeportes3. Mejorando y trabajando,ando. Saludos y éxitos 😍🤜🤛

Excelente entrenamiento. Las bandas de resistencia son un material fabuloso para activar en el caso que nos traes, el tren inferior. Felicidades por la adquisición porque en Hive todo es posible.

Ay gracias amigo. Definitivamente son muy buenas para entrenar tren Inferior las de tela. Muchísimas gracias y así mismo es, con Hive todo es posible

Saludos viviana, me gustaron mucho la forma que entrenas con las ligas. Tantas personas que piensan que para todo se necesita un gimnasio, me encanto tu post.😊

Saludos!!

Saludos,amigo. Si ¿Verdad? Las ligas son muy útiles a la hora de entrenar en casa. Las amo. Gracias y bendiciones para ti

Que bueno ver este video ya que quiero comenzar a entrenar 😊 y sobre todo las piernas que son algo delgadas, creo que es lo más dificil de tonificar, Saludos 💫👏👏

Vamos con todo. Ya sabes, invierte en las ligas de tela. Te ayudará mucho a tus piernas 😍😘. Muchísimas gracias y saludos

Está súper esa rutina ,con solo bandas seguro que podremos hacer una gran rutina

Gracias,amigo. Y así es. Y efectiva

Saludos amiga, todos tus trabajos son excelentes te felicito por todo lo que le pones a cada publicación ademas de compartirnos información de gran interés para nuestras rutinas.

Saludos amiga. Muchísimas gracias por apreciar eso. Estamos trabajando para eso. Y para brindarle lo mejor. Bendiciones linda

Saludos, se ve muy bien 💪

Saludos, muchísimas gracias 😘😍

@viviana.fitness excelente entrenamiento con las bandas elásticas, son una buena idea para hacer ejercicio por tu cuenta sin necesidad de asistir a un gimnasio, saludos

Gracias linda @konchinx
Así mismo. Es muy efectivo y si aumentas más las reps. Es brutal. Gracias y saludos 😊

¡Felicitaciones!



Estás participando para optar a la mención especial de nuestra COMUNIDAD (Recompensa de 1 Hive), también has recibido 1 ENTROKEN.

1. Invierte en el PROYECTO ENTROPÍA y recibe ganancias semanalmente. Entra aquí para más información.

2. Contáctanos en Discord: https://discord.gg/hkCjFeb

3. Suscríbete a nuestra COMUNIDAD, apoya al trail de @Entropia y así podrás ganar recompensas de curación de forma automática. Entra aquí para más información sobre nuestro trail.

4. Creación de cuentas nuevas de Hive aquí.

5. Visita nuestro canal de Youtube.

Atentamente

El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA


The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.

Congratulations @viviana.fitness! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You published more than 10 posts.
Your next target is to reach 20 posts.
You distributed more than 300 upvotes.
Your next target is to reach 400 upvotes.
You received more than 2500 upvotes.
Your next target is to reach 2750 upvotes.
You received more than 250 HP as payout for your posts, comments and curation.
Your next payout target is 500 HP.
The unit is Hive Power equivalent because post and comment rewards can be split into HP and HBD
You made more than 100 comments.
Your next target is to reach 200 comments.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out the last post from @hivebuzz:

HiveBuzz World Cup Contest - Recap of Day 9
Hive Power Up Day - December 1st 2022
HiveBuzz World Cup Contest - Check your ranking
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!

Hola amiga, buenísima esas bandas como material de apoyo para entrenar desde tu casa toda relajada y ya tú sabes las técnicas y cada movimiento para trabajar el cuerpo, gracias por compartir.

De nada @genice 😊👍 ¡Le deseamos un buen día!

Gracias,amigo. Mis favoritas son las de tela y las de gomas. Muchísimas gracias por apoyo y comentario 😍😘😘