مرض السكري هو مرض شائع في العالم يمكن أن يسبب العديد من الأمراض ونوع مرض السكري بشكل مفاجئ 25٪ في كثير من الأحيان ليس ضحية لهذه المعرفة.
ومع ذلك ، إذا كنت في كثير من الأحيان توازن السكر في الدم والتحقق في كل مرة يأتي ، يمكن أن يعيد لك أيضا مرض السكري.
ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والأرز ، وغيرها من الطرق لمعرفة مستويات السكر في الدم التي تساعد في تحقيق مستوى صحي.
الخضار والسمك والفواكه الغنية
ووفقًا للتقارير الطبية المختلفة ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بالسكري إلى 21٪ باستخدام الخضروات والفاكهة واللحوم والأسماك والمكسرات عندما تكون محاصيل البشر (القمح وما إلى ذلك) وزيت الزيتون جزءًا من نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن يكون تناول الأسماك واللحوم الداجنة أو الزبدة أو الأحمر الحلو على الدوام في حالة تناول الأسيياكو في بعض الأحيان. الأطعمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، في حين أن زيت الزيتون يرسم خطر التورم.
استخدام العنب وبري
العنب والتوت مفيدة للسيطرة على السكر. بحث بريطاني جديد كان يخضع لمدرسة نوروخ الطبية ، وفقا للاستخدام اليومي لسكر الدم في بعض العنب أو التأثير نفسه على فقدان الوزن الطبيعي لبيرى.
بدوره لا بعيدا عن الفطور
إذا غالبًا ما غادرت في الصباح دون طعام أول ، فإن فرص هذا العدد كبيرة جدًا لدرجة أنك تصبحي ضحيةً لمرض السكري. للحصول على نسبة السكر في الدم خلال اليوم من وجبة الإفطار يمكن أن يساعد على استقرار السكر في الدم. وفقا لدراسة في الجامعة الأمريكية ، فإن وجبة الإفطار الصغيرة هي أفضل وأشياء صحية ، تحتوي على الكثير من الشحوم هو أيضا سكر الدم nkhsan حتى على وجبة الإفطار وجبة إفطار واحدة بقدر ما كنت.
قم بممارسة هذه العادة
أولئك الذين يمارسون (المشي ، أو أي نوع من النشاط البدني لمدة ساعتين ونصف الساعة على الأقل كل أسبوع) ويقلل خطر الإصابة بداء السكري مقارنة بمن يبقون جالسين لفترة طويلة في حياتهم أو يحصلون على وجبة على السرير.
تجنب الجلوس أكثر
بعد عشرين دقيقة ، دقيقتين سيرا على الأقدام إلى العادة الخاصة بك الجلوس مفيد لمنع مرض السكري. وقال بحث طبي بريطاني جديد أنه بعد الجلوس قليلا في حين أن نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام من عادة المشي الكثير من المخاطر آخذ في الازدياد.
خذ مراجعة الأدوية الخاصة بك
يمكن أن يؤدي أيضًا دواء الربو لأمراض مختلفة مثل مستوى الكوليسترول ، للسيطرة على أدوية خفض ضغط الدم وتخفيضها لخفض نسبة السكر في الدم. إذا كانت هذه الأدوية مع استخدام نسبة السكر في الدم في ، ثم اتصل الطبيب وأخذ الأدوية الأخرى لعلاج الأمراض دون أي رأي حول الآثار الضارة التي يمكنك القيام بها.
Diabetes is a common disease in the world is quiet then it was said to be not wrong because it is a killer disease can cause many diseases and to the type of diabetes surprically 25 per cent often is not a victim of this knowledge.
However, if you often blood sugar balance and check every time it comes in, it can also forward you a diabetes.
However, there are some foods, rice, and other ways to tell which blood sugar levels are helpful in bringing healthy level.
Vegetables, fish and fruit rich
According to the various medical reports diabetes risk is reduced to 21% by using, vegetables, fruit, meat, fish, nuts when people crops (wheat, which etc) and olive oil make a part of your diet. The use of fish and poultry meat, butter or sweet red, however, should always be ashiasko should eat sometimes. Foods containing fruits and vegetables can help keep blood sugar in control, while olive oil decrees the risk of swelling.
Grapes and Berry's use of
grapes and berries are helpful to control sugar. A new British research that was under noroch medical school, according to the daily use of blood sugar in some grapes or the same impact on Berry's physical weight loss.
Turn not away from breakfast
If you often leave in the morning's without first food, the chances of this are so numerous that you type to be victims of diabetes. For blood sugar through the day from breakfast can help to stabilize your blood sugar. According to a study at the University of America mini breakfast is better and healthy things, contains too much grease is also blood sugar nkhsan so for breakfast one breakfast as much as you.
Make the exercise habit
Those who exercise (walking, or any kind of physical activity of at least two and a half hours jagang per week) and reduce the risk of diabetes compare to those who remain sitting long in their life or get meal on bed.
Avoid seating more
After twenty minutes, two minutes walk to your seating habit is useful to prevent diabetes. A new British medical research said that after sitting a little while your blood sugar after eating from the apnalane habit of walking too much risk is increasing.
Take your medication review
Asthma medication for different diseases such as cholesterol level, to control and to reduce blood pressure drugs to reduce blood sugar can be also lead up. If these drugs with the use of blood sugar in, then contact your doctor and take other medicines to treat diseases without any opinion about the pernicious effects that you can with.