Penyebab tubuh mudah lelah dan cara mengatasinya
Memiliki stamina dan energi yang cukup menjadi modal utama untuk melakukan berbagai aktivitas. Namun terkadang tubuh kekurangan stamina dan kekurangan energy cukup sehingga tubuh mudah lelah, dan tentu ini akan menjadi kendala untuk menyelesaikan tugas sehari-hari padahal tugas itu sangat ringan namun dengan kondisi yang mudah lelah akan membuat tugas seringan apapun akan lambat dikerjakan.
Berikut ini beberapa penyebab tubuh menjadi mudah lelah ;
1. Kurang istirahat
Para pekerja keras seringkali merasakan tubuhnya berat dan lelah yang berlebihan, tenaga yang diporsir akan membuat tubuh kehilangan energy sehingga berpengaruh pada stamina tubuh, mudah lelah pun akan menimpa, maka istirahat yang cukup akan mempengaruhi stamina kembali fit dan tubuh merasa segar, kesegaran tubuh dan stamina yang cukup ini membantu tubuh akan cepat merespon segala bentuk aktivitas yang pada akhirnya setiap tugas akan diselesaikan dengan baik.
2. Kekurangan energy
Kekurangan energi dapat berpengaruh pada tingkat stabilitas fisik, kekurangan energy ini bisa disebabkan sering terlambatnya sarapan dan tidak teraturnya disiplin makan, ketika tubuh kekurangan energy yang terlalu sering itulah maka tubuh akan mudah lelah.
3. Kurang darah dan zat besi
Darah menjadi organ paling penting bagi kebugaran tubuh, darah menjadi supply dasar bagi timbulnya tenaga, ketika darah dan zat besi tidak seimbang, maka tubuh akan lemas, pikiran mudah gelisah dan kepala mudah pusing. Maka penuhilan zat besi kita dengan mengkomsumsi makan makanan bergizi dan vitamin.
4. Kurang olahraga
Kekurangan olahraga menjadi pemicu mudahnya lelah pada tubuh, sebaliknya, olahraga teratur dapat membantu tubuh selalu dalam kondisi fit, olahraga ini sebaiknya dilakukan pada pagi hari atau sore hari secara teratur, tidak berlebihan mengeluarkan tenaga, karena jika berlebihan dalam berolahraga justru akan membuat tubuh cepat lelah.
5. Kekurangan vitamin
Vitamin bagi tubuh sangat penting, kekurangan vitamin dapat menimbulkan berbegai efek pada tubuh salah satunya adalah mudah lemas, letih dan capek. Penuhilah vitamin pada tubuh agar tubuh bekerja dengan optimal.
Berikut ini adalah cara agar tubuh selalu dalam kondisi prima dan fit, sehingga dapat melaksanakan tugas dengan baik.
- Minum air secukupnya
- Tidur secukupnya
- Berolahraga secara rutin dan teratur
- Batasi komsumsi kopi
- Diet yang sehat
- Batasi komsumsi gula
- Meningkatkan konsumsi protein
Demikianlah artikel tentang cara mengatasi tubuh mudah letih, semoga bermanfaat
