Super Artikel. Ich muss aber bei deinem Einstieg widersprechen. Hungern ist eine schlechte Strategie, um eine Bikinifigur zu bekommen. Am Ende sieht man dann nicht athletisch-attraktiv aus, sondern skinny fat. Es kommt natürlich darauf an, was man nun unter Bikinifigur versteht.
Im Kaloriendefizit bedient sich der Körper nicht nur an den Fettreserven, sondern auch an Muskelmasse und zu kleinem Prozent sogar an Organ und Knochen. Proteinreiche Mahlzeiten und moderates Krafttraining während der Diät können den Effekt verringern.
Ja, es kommt drauf an, was man unter einer Bikinifigur versteht :) Ich finde, skinny fat kann auch schön sein.
Das unterstreiche ich! Vor meiner Ernährungsumstellung habe ich viele Carbs gegessen und viel Sport gemacht. Als ich dann mit Keto angefangen habe, habe ich sogar noch mehr trainiert, damit ich nicht an Muskelmasse und an Ausdauer verliere. Seit zwei Wochen habe ich jedoch nicht wirklich Zeit zu trainieren, außer jeden Tag für ne Stunde zu radeln und ich spüre wie ich immer lauchiger werde :(
Ich schätze, ich sollte mehr Eier essen :thinking:
Liebe Grüße