Schöne Zusammenstellung. Ich faste jeden Tag 16-18h und zusätzlich einmal in der Woche für 48h. Ketogen ernähre ich mich aber nicht. Ich esse aber keine Getreideprodukte mehr und der Reis kommt gekocht immer 24h in den Kühlschrank damit resistant starch daraus wird. Zu jedem Essen gibts aber eine Avcado und einen Becher Creme Fraiche, damit ich genug Fett bekomme. Das beste Buch über Ernährung ist meiner Meinung nach The Perfect Health Diet.
You are viewing a single comment's thread from:
Respekt! Finde ich sehr cool :)
Fällt dir das 48h Fasten schwer? Ich ziehe in Erwägung in den nächsten zwei Wochen mal für einen ganzen Tag zu fasten, aber ich habe die Befürchtung, dass ich am Tag darauf zu viel esse, damit mein Körper für den vorherigen Tag kompensiert :/
The Perfect Health Diet bezieht sich auf die Paleodiät oder?
Liebe Grüße
Ich habe mit einmal 24 h pro Woche angefangen.
Dann zwei mal 24 h pro Woche.
Nun mache ich einmal 48h, ist viel einfacher und die stärksten positiven Effekte hat man erst am zweiten Tag. Im Prinzip hat man nur am ersten Tag für ca. 2 h Hungern. Dann ist es vorbei. Am zweiten Tag fühlt man sich als hätte man irgendwelche Dopingmittel eingeworfen. Was aber auch evolutionär Sinn macht. Der Körper gibt Dir extrem viel Energie, damit Du genug Kraft hast auf die Jagd zu gehen.
Paleo ja, aber nicht so low carb wie die meisten anderen Ernährungsweisen.
Und es ist extrem gut wissenschaftlich begründet.
Ich wusste z.B. nicht, dass sich alle Säugetiere zu 70% von Fett ernähren. Ernähren ist falsch ausgedrückt. Alles was sie essen wird im Darm umgewandelt und kommt zu 70% als Fett im Blut an.
Hier das Grundprinzip der Perfect Health Diet:
Ich hab damit praktisch sämtliches sichtbares Fett verloren (ca. 12 kg auf 8 Monate).