❤โสดโฮลวิต❤

สวัสดีค่ะทุกคน..วันนี้เอาเมนูง่ายๆสไตล์คนโสด😊

ส่วนประกอบในเมนู "โสดโฮลวิต

• ไข่ไก่ 1 ฟอง/ฟองเล็กให้พลังงาน 60 แคลอรี่
  -วัยเด็ก สามารถทานได้ 1-7 ฟอง/สัปดาห์
  -วัยทำงาน สามารถทานได้ 3-4 ฟอง/สัปดาห์
  -ผู้ป่วยไขมัน/เบาหวาน สามารถทานได้ 1 ฟอง/สัปดาห์
  
• ปังโฮลวิต 1 แผ่น ให้พลังงาน 65 แคลอรี่

ขั้นตอนการทำ

• ตั้งกะทะ ใช้ไฟปานกลาง นำปังโฮลวิตไปปิ้งในกะทะ 30 วินาที นำไปพักใส่จาน..
• ตั้งกะทะใช้ไฟปานกลาง เติมน้ำไปเล็กน้อย น้ำเริ่มเดือดเล็กน้อย ตอกไข่ไก่ลงไป เบาแก้ส ใครชอบไข่แบบไหนก็ตามสะดวก เราชอบเป็นยางมะตูม จะอร่อยก็ตรงนี้ ได้ที่ก็ตักออก ใช้ตะแกรง ให้สะเด็ดน้ำ แล้วนำไปวางบนขนมปังที่เตรียมไว้ได้เลย พร้อมทาน แนะนำไม่ปรุงอะไรเพิ่มจะยิ่งดีนะค่ะ

เมนูนี้ให้พลังงานแค่ 125 แคลอรี่ เท่านั้น เป็นเมนูที่ง่าย สะดวกรวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ ดีต่อใจ ดีต่อคนโสด แน่นอนจริงไหมค่ะ

ขอบคุณสำหรับการอัพโหวตและการติดตามนะค่ะ