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Hello mes pancakes comment allez-vous ?
Aujourd’hui je vous propose 5 conseils pour éviter de grignoter lors de vos fringales.
Ce sont des conseils que je suis moi-même et que j’ai expérimenté.
Et puis si ça marche pour moi, il n’y a aucune raison pour que ça ne marche pas pour vous hein 😁
✔ Jauger sa faim : si tu as envie d’un gros banana split 1H après avoir fait un gros repas c’est que tu n’as pas faim et que c’est de « la gourmandise ». A ce moment-là il faut vraiment te questionner… « As-tu vraiment faim ou est-ce juste une envie due à autre chose que la sensation de faim ? » ( stress, ennui..etc) Si c’est le cas, va boire un verre d’eau !
✔ Justement en parlant de boire, c’est l’une des meilleures solutions qui s’offre à toi si tu veux te ruer sur le gros paquet de gâteau qui te fait de l’œil. Souvent je prends des grandes infusions à base d’herbes pour me caler et remplir mon estomac en attendant de prendre un vrai repas. Cette sensation de « remplissage » peut faire croire à ton cerveau que ton estomac est plein et il va te laisser tranquille un moment. N’hésite pas à boire régulièrement pour calmer une grosse fringale.
✔ Prendre un petit déjeuner équilibré : Ben oui je n’invente rien et c’est bien connu, si tu prends un bon petit déjeuner le matin, tu évites de ce fait de plonger dans le panier de viennoiseries à 11H juste avant le déjeuner.
✔ Déjeuner quand tu as faim et manger ce qu’il faut pour ton corps : car oui manger une petite salade crudités ne donnera pas à ton corps tout ce dont il a besoin. Il faut penser à donner ce qu’il faut en quantité et en qualité à ton corps pour qu’il continue à bien carburer et surtout qu’il ne pète pas un câble devant le distributeur de chocolat. Donc pense à bien te nourrir à midi hein (légumes, féculents, poisson, poulet ou viande, fruits…etc)
✔ Ne pas culpabiliser : oui oui je te vois venir : tu vas grignoter ensuite tu vas culpabiliser et ensuite re-grignoter parce que tu auras culpabilisé…Si tu fais des écarts ce n’est pas bien grave, il n’y a pas mort d’homme et surtout écoute toi, si tu as envie de grignoter tu peux bien entendu le faire de manière raisonnable….zen !
Alors dis-moi tout, tu grignotes beaucoup !
Je recommanderai un truc supplémentaire : éloigner les sources de tentation. Très franchement, quand j'ai des trucs à grignoter chez moi, j'ai tendance à y toucher assez facilement.
En revanche, si je dois aller à l'extérieur pour acheter spécifiquement un truc à grignoter, je ne suis pas forcément motivé, et je me dis que j'ai peut-être pas tellement envie de grignoter que ça.
Un autre truc qui m'empêche de grignoter, c'est d'être actif. Quand je suis au boulot ou à la salle de sport, je suis actif, et je ne pense pas à grignoter, sauf si j'ai une petite faim. En revanche, quand je suis chez moi, c'est différent...
@lefactuoscope Totalement d'accord ! C'est pour cela que je n'achète pas de choses qui pourrait me faire grignoter parce qu'effectivement je n'irai pas en acheter même si j'en ai envie, ça éloigne donc la tentation.
Hello !
Super conseils !
Il n'y a que celui qui concerne l'eau qui n'a jamais fonctionné avec moi. Peut-être parce que je bois deux à trois plus d'eau que le minimum recommencé ;o)
@happydaddyfr ahah moi aussi je dois être à 3l d'eau par jour mais ça fait un bien fou !!
Hé bien, finalement, je ne suis pas une bête curieuse à boire autant d'eau!!! ;) Mais effectivement, quand j'ai des fringales, l'eau ne fait qu'apaiser pendant quelques minutes. Les infusions durent plus longtemps, mais si je n'ai pas mangé assez à un repas, alors c'est cuit!!
Personnellement, je pense aussi que c'est une habitude qu'on prend petit. Je n'ai jamais eu envie de "grignoter" entre les repas... sauf en fin de soirée! Et là... c'est un peu la catastrophe!!!
Ahha c'est un peu pareil, quand je n'ai pas assez mangé c'est la caaataaa
Et non tu n'es pas la seule à boire autant ;-)
Moi je peux avoir des périodes ou j'ai trop envie de grignoter mais je mets vite en place un plan d'action ahaha @lamouthe
Bonjour @acroquer ! Merci pour ce post sympa et plein de bonnes astuces.
@afroray avec grand plaisir !
Je grignote tellement trop ! C'est le désavantage quand on travail de la maison ( atelier adjacent à la maison ). Le frigo est toujours tout près. Je vais tenter de suivre tes trucs merci :)
@crunchymomqc Ah oui le travail à la maison c'est le pire pour le grignotage j'ai connu ça. Ce que je faisais souvent c'est que je me faisais mes menus à l'avance avec un goûter sain pour en pas craquer et surtout je n'achetais rien qui puisse me faire basculer ahah. Courage, tu me diras si les conseils ont été utiles ;-)
Excellente astuce pour le travail à la maison, de préparer les repas d'avance... Perso, quand je "bosse" à la maison, j'oublie de manger!!!
Une astuce qu'une amie m'avait donné, c'est que si on est sujet à des fringales, prévoir un moment pour prendre une collation saine. Par exemple, prévoir un 10hres ou un goûter avec des aliments sains: fruits, légumes, noix, tartinades (fromage, légume, pâté) sur du pain/biscottes de grains complet, etc... Eviter, lors de ces "encas", tout ce qui est sucré ou salé, comme les gâteaux et les biscuits apéros...
En tout cas, je garde tes astuces pour la reprise de septembre... là, c'est juste impossible! lol
Nous sommes totalement d'accord. @lamouth