¿Te gusta entrenar con lastre? A mí sí, desde siempre. Puede ser porque mi primer contacto con el fitness fue en un gimnasio. Los fondos son mi ejercicio favorito, y entrenarlos lastrados es una variante a la monotonía del entrenamiento. También te permite ganar explosividad en la fase de empuje del muscle up. Soy más fan de los fondos en paralelas de los fondos en barra fija horizontal. Anímate y pásate por el parque, para que hagamos fondos.
El día de ayer hice una rutina de empuje. Te la muestro en el video con mayor detalle, y te dejo por aquí una tabla específica con las series y las repeticiones:
| Ejercicio | Series |
|---|---|
| 20 fondos en paralelas | 3 |
| 15 fondos en paralelas | 2 |
| 5 flexiones con lastre humano | 3 |
Luego de eso me fui con los panas a comer helado. Somos fans del helado, y es que también es muy barato. Esta es la parte no fitness del video. 😄
Gracias por visitar mi blog, y gracias a #3speak por permitirnos compartir contenido de video. Un saludo a todos.
Créditos |
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Edición de miniatura: Canva
I have very nice hair, but no secret shampoo.
▶️ 3Speak
¡Ver que todo el mundo sube sus rutinas me dio ganas de subir mi rutina de Victorian y OAH! Me gusta el formato de las tablas, y más si es una rutina de resistencia ¿Pinta challenge para la comunidad? @luisarrazola ¿qué opinas?
Yo sí lo apruebo. Creo que todo tiene su momento, y ahora mismo están las condiciones dadas para hacerlo.
Conozco esa sensación de enfado con los espectadores, pero no tienen la culpa solo es el asombro, aunque siempre es bueno darles información sobre lo que hacemos y el riesgo que contiene.
Es parte de nuestra labor, educar.
Que rutina bro eres un duro 💪🏻🔥
Gracias mi pana
Increíble rutina papu 🔥🔥
No tan increíble como tú 🫶🏻
" Diablo' papá Dio' " increible rutina bro, algun dia deberiamos hacer una rutina en conjunto, al menos de pierna, ya que supongo que estas enfocado en algun objetivo en cuanto a tren superior.
Nunca lo hemos hecho. Supongo que podemos usarlo a nuestro favor. Para así crear post al respecto.
Hello, @Hecatonquirox! 👋
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Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Gracias por el apoyo