Mi entrenamiento de pierna con mi papa Victor 🔥💪🏻💪🏻 de

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Saludos amigos de #HIVE y a la comunidad de #SWC espero y estén bien la verdad primero q todo me quiero disculpar por no haber publicado hace 4 días resulta q está practicando dinámicos estoy feliz ya pude sacar mi 540, Pero también se me rompió un callo en la palma de la mano y yo de loco me Heche call y se me infectó y lo tenía verdad hoy fuy a entrenar Pero hoy tocó día de pierna así que no Hiba a utilizar.mucho la mano. Pero bueno le voy a dar. Mi rutina de pierna el día de hoy hice algo básico Pero q me dejó muerto la verdad Pero bueno la rutina es.:

Cómo primer ejercicio vamos hacer :

Sentadillas con pesas : 20 sentadillas y después 30 sentadillas normales eso lo van hacer 4 series después un minuto y medio después de cada repetición. 🔥

Como segundo ejercicio vamos a hacer. : levantamiento de pesas en sentadilla 20 después de eso hacemos 30 zancadas y volvemos a repetir las 20 sentadillas con peso cuatro series descansando 2 minutos después de cada repetición. 🔥

Y como tercer y último ejercicio vamos a hacer : pantorrilla 100 con los dos pies y 100 de cada pies después de eso lo vamos a turnar con unos abdominales sería 100 con los dos pies y levantamiento de pies en barra 10 y repetimos esto cuatro veces descansando un minuto. 🔥🔥

Y pues eso sería todo espero le guste la rutina fue algo sencillo como le dije al principio estoy muy agradecido por el apoyo que me han brindado con la comunidad #SWC y #HIVE...

Greetings friends of #HIVE and the #SWC community I hope you are well, the truth is first of all I want to apologize for not having published 4 days ago it turns out that you are practicing dynamics I am happy I was able to get my 540, but also a callus broke on the palm of my hand and I was crazy I knocked myself out and it got infected and I had it right today I went to train but today was leg day so I was not going to use my hand much. But oh well I'm going to give it a go. My leg routine today I did something basic but it left me dead to be honest but oh well the routine is: As the first exercise we are going to do: Squats with weights:

20 squats and then 30 normal squats you are going to do that 4 sets then a minute and a half after each repetition.
As the second exercise we are going to do.
squat weight lifting 20 after that we do 30 lunges and we repeat the 20 squats with weight four sets resting 2 minutes after each repetition. 🔥
And as a third and last exercise we are going to do:

calf raises 100 with both feet and 100 with each foot after that we are going to take turns with some abs it would be 100 with both feet and foot lifts on a bar 10 and we repeat this four times resting for a minute. 🔥🔥 And that would be all I hope you like the routine it was something simple as I told you at the beginning I am very grateful for the support that you have given me with the #SWC and #HIVE community ...

Contenido original creado por Angel Sánchez

Original content created by Angel Sánchez

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@joscar-sw	@joscar-sw

DETALLES DE LA EDICIÓN

Dispositivo: REDMI 13 PRO 5G

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