La rutina estuvo compuesta por fondos, flexiones declinadas, flexiones diamante y flexiones tradicionales. Arranqué con los fondos, realizando 30 repeticiones, cuidando la técnica tanto al descender como al subir. Después pasé a las flexiones declinadas, ejecutando 40 repeticiones por serie, durante tres rondas en total, con descansos de 3 a 5 minutos entre cada una, dependiendo de cómo me sintiera físicamente. Luego continué con flexiones diamante y flexiones normales, haciendo 20 repeticiones de cada variante, siempre priorizando la técnica correcta y manteniendo descansos de 3 a 4 minutos entre rondas. En general fue un entrenamiento sencillo, pero muy enfocado en generar fuerza y resistencia en la zona pectoral.

The routine consisted of dips, decline push-ups, diamond push-ups, and traditional push-ups. I started with dips, performing 30 repetitions, taking care of my technique both on the way down and on the way up. Then I moved on to decline push-ups, performing 40 repetitions per set, for three rounds in total, with 3 to 5-minute rests between each, depending on how I felt physically. I then continued with diamond push-ups and regular push-ups, doing 20 repetitions of each variation, always prioritizing proper technique and resting for 3 to 4 minutes between rounds. Overall, it was a simple workout, but very focused on building strength and endurance in the chest area.

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