Saludos amigos de #Hive y compañeros de la comunidad #SWC, en este post les comparto una noche de piernas pero esta vez utilizando peso extra para llegar más fácil a la hipertrofia, la verdad hoy salí bastante fatigado, tenia bastante tiempo sin hacer pierna con peso.
Greetings friends of #Hive and fellow members of the #SWC community, in this post I share with you a night of legs but this time using extra weight to get easier to hypertrophy, the truth today I went out pretty fatigued, I had quite some time without doing leg with weight.
Solo hice tres ejercicios, el primero fue sentadillas, de esta hize 20 reps y 4 series. Luego hize peso muerto el cual hize 30 reps igualmente en 4 series. Y en el tercer y último realicé slong, fueron 20 pasos y también fueron en 4 series.
I only did three exercises, the first one was squats, of which I did 20 reps and 4 sets. Then I did dead weight which I did 30 reps also in 4 sets. And in the third and last one I did slong, I did 20 steps and also in 4 sets.
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Bueno amigos esto fue mi post, espero les haya sido de agrado, esta semana me salieron muchos inconvenientes para poder publicar pero trataremos de volver con todo. Me despido, soy @cristofecj-sw, nos vemos en el próximo post!
Well friends this was my post, I hope you liked it, this week I had a lot of problems to publish but we will try to come back with everything. I'm @cristofecj-sw, see you in the next post!
Buen entrenamiento. Saludos!