Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. Hoy es un día muy especial, ya que tuve la oportunidad, junto a mis compañeros, de ir al municipio de Michelena, donde tuvimos la oportunidad de recibir un gran taller explicativo de la plancha por nuestro amigo y compañero @henrrysworkout, que explicó varios factores y puntos claves y, por decirlo así, secretos para tener una buena plancha.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who view my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hunger to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Today is a very special day, since I had the opportunity, along with my colleagues, to go to the municipality of Michelena, where we had the opportunity to receive a great explanatory workshop on the plank by our friend and colleague @henrrysworkout, who explained several factors and key points and, so to speak, secrets to having a good plank.
Él explicó detalladamente que una buena lean planche es la base de toda buena plancha, por lo cual explica que la lean debe estar lo más clean posible. Nos explicó cada una de las cosas a trabajar para tener la lean planche perfecta. Lo primero es poner los bíceps mirando hacia adelante para que ayude a la plancha, luego deprimir los hombros, que es empujar los hombros hacia atrás y al mismo tiempo hacer una protracción escapular, que es el hollow. Después de dejar caer la cadera; eso, más la inclinación, el punteo de pies y la anteversión pélvica, que es hacer un vacío en el abdomen, nos hará tener la lean planche perfecta. También nos explicó que una buena flexión de plancha se hace con los codos mirando hacia atrás y nos mostró cómo hacerla en tuck planche. Gracias a los consejos y el apoyo de @henrrysworkout, mis compañeros y yo podremos mejorar nuestro desempeño y así crecer como atletas. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
He explained in detail that a good lean planche is the basis of every good planche, which is why he explains that the lean must be as clean as possible. He explained each of the things to work on to have the perfect lean planche. The first thing is to put the biceps facing forward to help the plank, then depress the shoulders, which is pushing the shoulders back and at the same time doing a scapular protraction, which is the hollow. After dropping the hips; that, plus the inclination, the toe pointing and the pelvic anteversion, which is creating a vacuum in the abdomen, will make us have the perfect lean planche. He also explained to us that a good plank push-up is done with the elbows facing backwards and showed us how to do it in tuck planche. Thanks to the advice and support of @henrrysworkout, my colleagues and I will be able to improve our performance and thus grow as athletes. Well, guys. Thank you for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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