Buenos días, buenas tardes y buenas noches amigos de y compañeros de Community. Cómo estan? Espero que muy bien. Está vez les contaré un poco de mi rutina de entrenamiento y de como me fue en el entrenamiento del día de hoy, espero les guste.

Para el entrenamiento de hoy, pude optar por una rutina ya preparada para pecho y espalda, pero con un mayor enfoque hacia los tríceps. Esta rutina estaba compuesta por ejercicios básicos, como las flexiones, fondos, fondos en barra y remo en barra. Aunque claro, implementé una cantidad de series, repeticiones y unas que otras combinaciones para poder exprimir lo máximo posible a mis músculos. Un ejemplo sería en las flexiones, que además de realizarlas de una forma normal, hacía ligeras transiciones para pasar de flexiones normales hacia flexiones a dedos. Otro ejemplo más sería con los remos en barra, que a la hora de realizarlos hacía una negativa para pausar en Front lever. Al ya haber realizado la rutina en su totalidad, decidí practicar un poco de freestyle ya que tenía un poco de tiempo libre antes de que pasaran por mi al parque para retirarme. Pasando por alto la fatiga que llevaba en mi cuerpo, aún así decidí hacer unos trucos. Sin embargo, al intentar hacer un combo, se podía notar la rigidez en los giros y la poca duración en los estáticos que realizaba. A pesar de la emoción que me genera el freestyle y las ganas de seguir mejorando, reconocí que mi cuerpo necesitaba un descanso adecuado para recuperarse. La fatiga acumulada no solo afectaba mi rendimiento, sino que también aumentaba el riesgo de lesiones. Así que, dejar de lado los trucos por un momento no tiene nada de malo.

Para aprovechar el tiempo restante en el parque, decidí entablar una conversación con algunos amigos que ya habían terminado su rutina. La idea era pasar un rato agradable y distraerme un poco antes de retirarme hacia mi casa. Nos sentamos en uno de los bancos del parque y comenzamos a hablar de diversos temas, para que así después de haber pasado un buen rato junto a ellos, retirarme a mi casa.

Espero que lo hayan disfrutado, nos volveremos a ver muy pronto.

Good morning, good afternoon and good evening friends from and colleagues of Community. How are you? I hope very well. This time I'll tell you a little bit about my training routine and how I did today's training, I hope you like it.

For today's workout, I was able to opt for a ready-made routine for chest and back, but with a greater focus on the triceps. This routine was composed of basic exercises, such as push-ups, dips, barbell dips and barbell rowing. Of course, I implemented a number of sets, reps and a few other combinations in order to squeeze the most out of my muscles. An example would be in the push-ups, which in addition to performing them in a normal way, I made slight transitions to move from normal push-ups to finger push-ups. Another example would be with the barbell rowers, which at the time of performing them I made a negative to pause in Front lever. Having already performed the entire routine, I decided to practice a little freestyle since I had a little free time before they picked me up at the park to retire. Overlooking the fatigue I was carrying in my body, I still decided to do a few tricks. However, when I tried to do a combo, you could feel the stiffness in the turns and the short duration in the static ones I performed. Despite the excitement that freestyle generates in me and the desire to continue improving, I recognized that my body needed adequate rest to recover. Accumulated fatigue not only affected my performance, but also increased the risk of injury. So, there's nothing wrong with putting the tricks aside for a while.

To take advantage of the remaining time in the park, I decided to strike up a conversation with some friends who had already finished their routine. The idea was to have a nice time and distract myself a little before I left for home. We sat down on one of the park benches and began to talk about various topics, so that after having spent some time with them, I could go home.

I hope you enjoyed it, we'll see you again very soon.