Entrenamiento de fron lever
Fron lever Training
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¡Hola a toda la increíble comunidad de HIVE y SWC! Soy John Esmith Linares (@johnesmith), y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes algunas de las fotografías que me tomaron en el parque las ballenitas, donde realice un entrenamiento de fron lever. Y bueno, ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos, para el entrenamiento. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (@zgaetano), fue quien tomo unas increíbles fotografías para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!
Hello to all the amazing HIVE and SWC community! I'm John Esmith Linares (@johnesmith), and I really hope you're having a spectacular week. I wanted to share with you some of the pictures that were taken of me at Las Ballenitas Park, where I did a fron lever training. And well, you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles for the workout. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (@zgaetano), was the one who took some amazing pictures for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!
"El entrenamiento de fron lever, fue intenso, consistiendo el primer ejercicio en cuatro rondas de 10 segundos de aguante en fron lever asistido con liga, descansando un mínimo de un minuto por ronda. seguido de cuatro rondas de 10 segundos de aguante en touch de tuck avance, igual descansando un minuto por ronda. luego de eso hice cuatro rondas de 5 repeticiones de L-sit a fron en straddle, descansando un minuto por serie. Para finalizar realice cuatro rondas de 10 segundos de aguante en touch en australiana con agarre abierto mas 10 segundos de aguante en agarre cerrado, descansando un minuto por ronda. claro este entrenamiento consiste en obtener mas fuerza y aguante en el fron lever. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima publicación".
“The fron lever workout was intense, the first exercise consisted of four rounds of 10 seconds of 10 seconds of endurance in fron lever assisted with garter, resting a minimum of one minute per round. followed by four rounds of 10 seconds of endurance in touch tuck forward, the same resting one minute per round. after that I did four rounds of 5 repetitions of L-sit to fron in straddle, resting one minute per set. Finally, I did four rounds of 10 seconds of 10 seconds of open grip touch hold plus 10 seconds of closed grip hold, resting one minute per round. Of course, this workout is all about getting more strength and endurance in the fron lever. I'm excited to share these photos with you. Each workout is one more step towards my goals, and it motivates me a lot to see how I'm pushing my own limits. Thanks for all your support! See you in the next post.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @zgaetano | @zgaetano |
| 23/04/2025 | 23/04/2025 |
| @johnesmith | @johnesmith |
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Gracias!
Fuerte mano
con todo
Que solido bro!
Si y aún quiero mejorar
Buen entrenamiento bro!! Ánimo
gracias bro