Saludos amigos de hiveswcHola, hoy les traigo algunas tomas de lo que fue mi entrenamiento de hoy en mi casa. Tocó recuperar el día de ayer, que por cuestiones de tiempo y otras cosas personales no pude entrenar, pero hoy sí le dimos con todo en un muy buen entrenamiento, el mejor de esta semana. De verdad me sentí bastante cómodo y todo el entrenamiento fue muy bueno.

Hoy sábado fue mi tercer entrenamiento de plancha de esta semana. Le estoy dando con más seriedad e intensidad para ver mejores resultados. Hoy, ya que era el entrenamiento, pensé que estaría un poco por debajo de lo normal, pero para mi grata sorpresa no fue así y más bien estuve mucho mejor. Aparte de la plancha, también entrené un poco el press de front lever victorian en paralelas. Bueno, en este caso lo hice en dos sillas ya que no contaba con paralelas altas, pero ese press es algo que quiero sacar y nunca antes lo había entrenado. Cada vez que terminaba las tres series de cada ejercicio de plancha, hacía un press de victorian más aguante. No me salieron nada limpios, pero para ser el primer entrenamiento salieron bien. Ya toca ir ganando fuerza y comprendiendo el movimiento para mejorar la técnica.

La rutina de plancha que realicé se las dejo a continuación:

Presses de tuck: 4 repeticiones, 3 series
Aguantes de tuck avance: 10 a 15 segundos, 3 series
Flexiones de pino libre: 8 a 10 repeticiones
Flexiones de pino en pared: 10 más 10 flexiones de lean
10 fondos supinos: 3 series
Nos vemos en el próximo post.