Recomendaciones para entrenar plancha
Recommendations for training plank
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo acá en esta plataforma. Hoy vengo a explicarles algunos consejos, los cuales les puedo dar para mejorar en las planchas, más que nada sobre los ejercicios importantes que deberían realizar para poder tener un gran avance en esta rama, ya que es algo bastante complicado y se debe trabajar con cuidado. Así que, sin más que añadir, vamos con la aplicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community, to all the people who see all the posts I upload here on this platform. Today I'm here to share some tips I can give you to improve your planks, especially about the important exercises you should perform to make significant progress in this area, as it's quite complicated and requires careful work. So, without further ado, let's get started with today's application.
Hay muchas cosas que tienen que tener en cuenta y una de las principales vendría siendo que deben priorizar el dominio del tuck planche, ya sea en los press y también en la negativa. Esto ayudará a poder obtener la palanca necesaria y el control del movimiento para así poder progresar de una manera bastante efectiva. Otro consejo, el cual es demasiado importante, es realizar ejercicios de movilidad enfocados en el control, ya que esto realmente ayuda a poder entender los movimientos y a darles el estímulo necesario para poder hacerlo bien desde la primera vez. Y también es importante tener una buena alimentación y un control del sueño, ya que esto es un papel fundamental para el progreso de las planchas, ya que necesitas dar el 100% en cada entrenamiento para no fallar.
There are many things to keep in mind, and one of the main ones would be to prioritize mastering the tuck planche, both in the press and also in the negative. This will help you gain the necessary leverage and control of the movement to progress effectively. Another extremely important tip is to perform mobility exercises focused on control, as this really helps you understand the movements and gives you the necessary incentive to do them correctly the first time. It's also important to maintain a good diet and sleep management, as this plays a key role in progressing with planks, as you need to give 100% in every workout to avoid failure.
Esto último iría más enfocado en el término general, pero en las planchas también es algo que hay que tener bastante en cuenta porque realmente es un entrenamiento bastante exigente y demandante y una poca recuperación puede hacer que pase a lesión. Así que espero que les haya gustado esta publicación y nos vemos en la siguiente.
This last point is more general, but with planks, it's also something to keep in mind because it's a very demanding and demanding workout, and poor recovery can lead to injury. So, I hope you enjoyed this post, and I'll see you in the next one.
Imágenes y Separadores
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Bro que buen hollow tienes al hacer las push-ups
Gracias hermano, mucho trabajo detrás de eso jajaja