Día de front lever [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de front lever en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer una rutina flexiones así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes de ir se había ido la luz en mi casa así que tuve no pude cargar bien el teléfono, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron aguantes de tuck adv, comencé con un aguante, hice unas 4 series y aguante 10 segundos en las 4 series con un descanso de 4 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron intentos de half de front lever, hice 4 series y aguante 3 segundos en las 4 series con un descanso de 4 minutos, ya después del descanso me puse a hacer unas dominadas para terminar mi rutina así que hice 4 series de dominadas normales y hice 12 repeticiones en cada serie, ya después de terminar me puse a caminar un rato porque no tenía nada que hacer y más sin luz así que me puse a caminar por el parque hasta que llegara la luz y bueno no llego si no hasta las 4 de la tarde así que después de pasar una hora caminando en el parque dando vueltas me fui a mi casa a descansar y me puse a ver vídeo pero se me descargo el teléfono así que por esto lo publicó a esta hora, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are doing very well today I bring you my front lever workout at the Samán de Güere park in the morning, today I felt like doing a push-up routine so I went to the Samán de Güere park, but before going the power had gone out in my house so I had no way of charging my phone, after I got to the park I started warming up to avoid getting injured so I started warming up well, after finishing warming up I started doing my first exercise which was adv tuck holds, I started with a hold, I did about 4 sets and held 10 seconds in the 4 sets with a 4 minute break so that the muscles could recover well, after resting I started doing my next exercise which was half front lever attempts, I did 4 sets and held 3 seconds in the 4 sets with a 4 minute break, after the break I started doing some pull-ups to finish my routine so I did 4 series of normal pull-ups and I did 12 repetitions in each series, after finishing I started walking for a while because I had nothing to do and more without light so I started walking through the park until the light came on and well it didn't come until 4 in the afternoon so after spending an hour walking around the park I went home to rest and I started watching a video but my phone ran out of battery so that's why I publish it at this time, and with this I finish my training so that's the end of the post thank you very much, well I say goodbye bye.
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Nice front lever form! 💪 Training en el parque del Samán sounds amazing. Keep up the good work!
Te veo muy fuerte hermano, sigue así para obtenerlo mejor 🔥