Hola amigos de SWC espero todos estén muy bien, en esta otra ocasión vengo a traerles una rutina de pecho y tríceps con mancuernas la cual les hará ganar muy buena hipertrofia además de fuerza para el empuje que es muy importante en la Calistenia, empezamos haciendo press banca de 8 a 10 reps de 3 series y cargando pesado, press banca con mancuernas de 10 a 12 reps con 4 series, flexiones diamante de 20 reps a 3 series, flexiones normales 4 series de 20 reps, copa de triceps de 12 reps a 3 series, y culminando con extensión de triceps con barra de 15 reps a 3 series, este último llegando al fallo muscular para tener mejores resultados, y bueno amigos eso ha sido todo por hoy y espero les sirva esta rutina la cual me ha servido para ganar una gran fuerza de empuje, y nos veremos en un próximo post! 💪🏻❤️
Hello friends of SWC I hope everyone is very well, this time I come to bring you a routine for chest and triceps with dumbbells which will make you gain very good hypertrophy plus strength for the push which is very important in Calisthenics, we started doing bench press 8 to 10 reps 3 sets and loading heavy, bench press with dumbbells 10 to 12 reps with 4 sets, pushups diamond 20 reps 3 sets, normal pushups 4 sets of 20 reps, tricep cup of 12 reps to 3 sets, and culminating with tricep extension with barbell 15 reps to 3 sets, the latter reaching muscle failure for best results, and well friends that's all for today and I hope you serve this routine which has helped me to gain great strength push, and see you in a future post! 💪🏻❤️
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
For the best experience view this post on Liketu
Nada mal la rutina amigo 🔥
fuerte mi hermano, sigue así 🙌🏽
Saludos @miguelitog1856
Greetings @miguelitog1856
Brutal mano 💪❤️🔥
Está muy buena la rutina bro