Sentadillas con pesas 15 repeticiones y 20 sentadillas sin peso, descanso de 1 minutos 4 set, seguimos con el otro ejercicio el cual es levantamiento de peso en sentadilla 15 repeticiones y 20 zancadas y volvemos a repetir las 15 sentadillas con peso 4 set descansando 2 minutos en cada repetición. Ya aquí me estaba muriendo el dolor en el cuádriceps lo tenía, pero no me rendía porque ya iba a terminar la rutina. Y como último ejercicio haré pantorrilla, 100 repeticiones sosteniéndome en las paralelas para no perder el equilibrio con los dos pies y 100 por cada pie separado, al culminar le di abdominales, 8 repeticiones de toes to bars y repetimos esto cuatro veces descansando un minuto.

Gracias a mi amigo Ángel pude hacer la rutina que me motiva a seguir adelante y no rendirme en las rutinas, me ayudo a tomarme las fotos y después del entrenamiento nos pusimos a medir cuanto durábamos con liga manteniendo el front level para no perder fuerza y ver qué tiempo hacíamos, le aconsejo si tiene compañeros o amigos de entrenamiento que siempre te motiven a seguir valórenlo y téngalos siempre.

Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.