La rutina es de nivel Avanzado, el tiempo de descanso será de 40' o 60' segundos entre series (4 Series)
The routine is for Advanced level, the rest time will be 40' or 60' seconds between sets (4 sets).
Puedes hacer perfectamente este entrenamiento como circuito, con 2:30 o 3' minutos de descanso entre rondas (3 Rondas).
You can perfectly do this workout as a circuit, with 2:30 or 3' minutes rest between rounds (3 Rounds).
Es importante estirar y calentar con un trote de 5' o 10' minutos antes de empezar, para activar el cuerpo y así poder entrenar cómodamente.
It is important to stretch and warm up with a jog of 5' or 10' minutes before starting to activate the body and thus be able to train comfortably.
Sin más que agregar ¡Vamos con los ejercicios!.
Without further ado, let's get on with the exercises!
EJERCICIOS // EXERCISES
| EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1 |
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| EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2 |
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| EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3 |
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| + | + |
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| EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4 |
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Muy bien amigos #HIVE, eso fue todo por hoy espero que les haya gustado, cualquier duda o si necesitan que comparta algún entrenamiento, rutina o recomendaciones sobre cualquier tema pueden dejarlo en la caja de comentarios 👇🏼💬 Sin más que decir, cuídense y nos vemos en un próximo post.
Alright #HIVE friends, that was all for today I hope you liked it, any questions or if you need me to share any workout, routine or recommendations on any topic you can leave it in the comment box 👇🏼💬 Without more to say, take care and see you in a future post.
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| Créditos | Credits |
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| Camara: @jose-sw31 | Camera: @jose-sw31
| Producción | Production
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Imágenes | Images
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"
~Cantinflas~
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹
Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹
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Estan brutales los ejercicios hermano, muy buenas tomas y post 💪🏽😎
Muchas gracias amigo Yeral! A mí también me encantó como edite el vídeo 😍 Si lo vi 8 veces después de exportarlo es poco jajajaj, ¡Saludos brot!.
Buen post mi bro me gustaron mucho los ejercicios se ve que trabaja muy bien el abdomen 💪🏻🔥
Saludos!
Muchas gracias @jesus-sw si, se trabaja bastante bien el abdomen, puedes sacar un poco de Hollow en los ejercicios de paralelas y piso para más efectividad, la respiración también es importante, me alegro que te haya gustado ¡Saludos!.
Saludos @rousbertsw99
Greetings @rousbertsw99
Agradezco mucho la curación y el apoyo que nos dan ✨ @swc-curation
Saludos Bro, excelente trabajo, me encantó la producción 💯💯💯
Las elevaciones siempre serán mi primera opción para trabajar el abdomen🔥. Incorporaré la plancha extendida a mis rutinas, se ve bestial 🥵
Éxitos!
Uf!! muchas gracias hermano! @rousbertsw99
Gracias por el apoyo 💪🏼 Si! Las Leg Raises siempre lo tomo como primera opción al entrenar abdomen, mis entrenamientos se guían a partir de ese ejercicio jajaj.
Pruébalo brot!, ¡Saludos!
Que buena rutina mi bro 🤘📈❤💪🔥🥺
Muchas gracias hermano! 💪🏼🔥📈
Muy buena rutina hermano!💪🏼
Gracias Kelvin 💪🏼✨