Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi experiencia de entrenamiento de Plancha del día de hoy. Hoy tuve un buen descanso, pude dormir bien. No salí el día de hoy, estuve tranquilo en mi casa. Cuando se me hizo la hora para ir a entrenar, me duché, me vestí, alisté las cosas, para así, luego, ir a las barras. Cuando llegué, comencé calentando mis articulaciones, muñecas, codos, hombros, realicé algunos burpees para terminar de calentar el cuerpo, para luego así, dar comienzo a mi rutina de Plancha del día de hoy.
Greetings, #hive and #swc friends, today I come to share with you my Plancha training experience today. Today I had a good rest, I was able to sleep well. I didn't go out today, I was quiet at home. When it was time for me to go to train, I took a shower, got dressed, got things ready, and then went to the bars. When I got there, I started warming up my joints, wrists, elbows, shoulders, did some burpees to finish warming up my body, and then I started my plank routine for today.
Primero, comencé realizando 3 series de máxima de aguante en la mejor progresión de Plancha. Me costaron mucho, pero, pude realizar las 3 series sin ningún problema. Luego, realicé 3 series de, L-sit + tuck + Fondos, que me siguen costando mucho, pero, dando mi mejor esfuerzo, pude realizar las 3 series sin ningún problema. Luego, realicé un tuck en barra fija + marca de Strade + bardips. El tuck me sigue costando mucho, pero, pude realizar las 3 series. Luego, realicé 3 series de, flexiones en pica + aguante en link + flexiones en link + aguante en link. Esta es una de los más difíciles de la rutina, pero, pude realizarlas sin ningún impedimento. Por último, realicé, 3 series de, flexiones en link + press en link + maximo de aguante en link en maltés, me costó demasiado, pero, pude realizar las 3 series sin ningún problema. Esta rutina me sigue costando mucho, pero, he podido mejorar mucho mi Plancha gracias a esta rutina, para así, ser una mejor de mí mismo cada día.
Espero que les haya gustado mi experiencia de entrenamiento del día de hoy. Víctor Márquez, compartiendo contenido de Calistenia con ustedes, nos vemos en una próxima oportunidad.
First, I started by performing 3 sets of maximum hold in the best plank progression. I struggled a lot, but, I was able to perform the 3 sets without any problem. Then, I performed 3 sets of, L-sit + tuck + Pull-ups, which still cost me a lot, but, giving my best effort, I was able to perform the 3 sets without any problem. Then, I performed a fixed bar tuck + Strade + bardips. The tuck still cost me a lot, but, I was able to perform all 3 sets. Next, I performed 3 sets of, pushups on pike + hold on link + pushups on link + hold on link. This is one of the most difficult of the routine, but, I was able to perform them without any hindrance. Finally, I performed 3 sets of, push-ups in link + press in link + maximum hold in link in Maltese, it was too hard, but I was able to perform the 3 sets without any problem. This routine is still costing me a lot, but, I have been able to improve a lot my Plancha thanks to this routine, so, to be a better me every day.
I hope you liked my training experience today. Victor Marquez, sharing Calisthenics content with you, see you next time.
DETALLES DE LA EDICIÓN
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Excelente bro 💪🏼
Saludos @victormarquez
Greetings @victormarquez