Hola estimado lector 💞

Bienvenidos a un nuevo post hoy dedicado aquellas personas que tienen sobrepeso y sienten algún interés en comenzar las prácticas de yoga, porque ya han oído de sus múltiples beneficios a nivel físico, mental y espiritual.

Hello dear reader 💞
Welcome to a new post today dedicated those people who are overweight and feel some interest in starting yoga practices, because they have already heard of its multiple benefits on a physical, mental and spiritual level.

Es común que me digan algunas personas que les gustaría pero es que como están Gorditos no podrán hacer las asanas (posturas) porque no tienen flexibilidad
ni equilibrio,que no tienen fuerza etc.

Nada más falso que está idea de que los gorditos (y lo expreso con cariño) no pueden practicar yoga o cualquier otro deporte, para empezar soy de las que pienso que todo lo que queramos en la vida lo hacemos sea la circunstancia que sea y la condición en la que nos encontremos siempre y cuando seamos perseverantes y le metamos el corazón nuestros alcances serán infinitos.

He participado en clases de yoga donde han estado compañeros con sobrepeso y créanme que la mayoría de los gorditos resultan ser más flexibles que alguien de contextura delgada aunque parezca que no es así, incluso logran alcanzar posturas que para una persona delgada le resulta complicada, en lo personal he visto personas de gran peso realizar asanas invertidas, o abrirse totalmente de piernas logrando tocar el suelo con la pelvis (splits)cosa que yo no puedo realizar todavía, admito que las asanas invertidas aún me generan algo de temor por mi condición de la cervical, mi splits (las apertura de piernas hasta el piso) aún la estoy trabajando mucho porque es un proceso un poco doloroso, de paciencia y como lo principal es amar y respetar mi cuerpo lo hago con paciencia para no maltratarlo ni sufrir causándole daño.

It is common for some people to tell me that they would like to but because they are fat they will not be able to do the asanas (postures) because they have no flexibility or balance, they have no strength, etc.

Nothing is more false than this idea that fatties (and I express it with affection) can not practice yoga or any other sport, to begin with I am one of those who think that whatever we want in life we do it whatever the circumstances and the condition in which we find ourselves as long as we persevere and we put our heart into it our achievements will be infinite.

I have participated in yoga classes where overweight classmates have been and believe me that most of the chubby people are more flexible than someone with a thin build although it seems that it is not so, even manage to achieve postures that for a thin person is complicated, personally I have seen people of great weight perform inverted asanas, I admit that the inverted asanas still generate some fear in me because of my cervical condition. My splits (the opening of the legs to the floor) I am still working a lot because it is a painful process of patience and as the main thing is to love and respect my body I do it with patience so as not to mistreat it or suffer causing it harm.

Me gustaría invitarles a ver una cuenta de Instagram de Jessamyn una chica de 27 años con gran sobrepeso la cual no compartí acá sus fotos y vídeos porque no me pertenecen por eso los invito a verla en Instagram ya que es una cuenta pública todos la pueden seguir y admirar haciendo posturas de yoga que ni yo logro realizar jajaja, la admiro porque es una mujer que se acepta y se ama tal como es sin tabúes, ni temor, sin ponerse limitaciones y sé que ella es ejemplo para muchas personas de seguridad, autoestima, disciplina, constancia, amor propio la cuenta es @mynameisjessamyn

Al ver a Jessamyn se darán cuenta que un hecho dice más que mil palabras, que todo lo que yo les comparta en este post puede parecer contradictorio pero al ver esos vídeos verán que si pueden , porque los yoguis no somos flexibles para poder empezar la práctica al contrario vamos ganando flexibilidad en el tiempo no solo en el cuerpo también en la mente y el corazón.

Y es esa flexibilidad, esa perseverancia la que nos lleva a niveles en los cuales jamás imaginamos podríamos llegar, recordemos que no es mi complexión robusta o delgada la que me ayuda es mi fuerza interior porque al entrar en cada asana meditamos en ella como lo he dicho antes.

I would like to invite you to see an Instagram account of Jessamyn a 27 year old girl with great overweight which I did not share here her photos and videos because they do not belong to me so I invite you to see her on Instagram since it is a public account everyone can follow and admire her doing yoga postures that even I can't do hahaha, I admire her because she is a woman who accepts and loves herself as she is without taboos, without fear, without limitations and I know that she is an example for many people of security, self-esteem, discipline, perseverance, self-love the account is @mynameisjessamyn

When you watch Jessamyn you will realize that a fact says more than a thousand words, that everything I share in this post may seem contradictory but when you watch these videos you will see that you can, because yogis are not flexible to start the practice on the contrary we gain flexibility over time not only in the body but also in the mind and heart.

And it is that flexibility, that perseverance that takes us to levels we never imagined we could reach, let's remember that it is not my robust or slim build that helps me, it is my inner strength because when we enter into each asana we meditate on it as I said before.

Y recibimos sus beneficios, en cada asana vamos fortaleciendo y tonificando cada parte del cuerpo así como la mente y el espíritu, con el tiempo incluso hay quienes logran adelgazar claro que ya esto va depender de sus hábitos alimenticios que acompañados de la práctica generan grandes resultados, muchos yoguis se vuelven vegetarianos, veganos, o aprender a comer de manera saludable, ser vegetariano o vegano tampoco es un requisito indispensable para ser yogui para eso existe el libre albedrío y siempre que algo no le cause daño y también su ideología lo recomendable es aprender a combinar los alimentos de manera que estemos sanos y nutridos, yo no llego a ser vegetariana porque me encantan el pescado, el yogurt y algunos lácteos pero siempre trato de ingerir muchos vegetales, verduras, legumbres frescos.

Asi que mis queridos amigos si tienen algún sobrepeso y deseas practicar yoga no te limites ni escuches a quien te diga que no puedes, porque con una buena guía es mucho lo que puedes obtener el yoga nos transforma positivamente y como les digo cuando también he ganado mis kilitos de más yo no me siento gorda yo lo que estoy es rellenita de amor, mucho amor para dar a la humanidad jajajaja, ya lo sabes el yoga no distingue de tallas, kilos, medidas, sexo ni edades

El yoga para quienes sufren de sobrepeso es una buena alternativa porque es un ejercicio de bajo impacto en las articulaciones y aumenta el metabolismo del cuerpo para acelerar la pérdida de peso.

Hay posturas y prácticas que están especialmente adaptadas a las personas que tienen kilos demás ayudándose con los bloques de yoga, correas, bandas elásticas, cojines que son usados incluso por los más delgados también cuando se nos dificultan lograr las asanas, eso va acompañado de Pranayama (una técnica de respiración controlada que permite realizar las posturas de yoga sin cansarse en forma extrema y en armonía con el cuerpo físico) las posturas indicadas para los obesos, en su mayoría, son las que masajean la zona abdominal, donde se concentra mayor cantidad de tejido adiposo, las que trabajan sobre las glándulas tiroides y ayudan a disminuir la ansiedad.

Algunos de los beneficios que obtienen las persona con sobrepeso al practicar yoga son que combate el estreñimiento, mejora la circulación, ayuda al corazón, da flexibilidad, regula los niveles de estrés, proporciona tranquilidad, fortalece la espalda, abdomen y piernas.

And we receive its benefits, in each asana we strengthen and tone every part of the body as well as the mind and spirit, over time there are even those who manage to lose weight of course this will depend on their eating habits that accompanied by the practice generate great results, many yogis become vegetarians, vegans, or learn to eat healthily, Being vegetarian or vegan is not a prerequisite to be a yogi for that there is free will and as long as something does not cause harm and also their ideology is recommended to learn to combine foods so that we are healthy and nourished, I do not get to be a vegetarian because I love fish, yogurt and some dairy products but I always try to eat lots of fresh vegetables, vegetables, legumes.

So my dear friends if you are overweight and want to practice yoga do not limit yourself or listen to anyone who tells you that you can not, because with a good guide is much what you can get yoga transforms us positively and as I say when I have also gained my extra pounds I do not feel fat I what I am is full of love, much love to give to humanity hahahaha, you know yoga does not distinguish sizes, kilos, sex, measures, or ages

Yoga for those who suffer from overweight is a good alternative because it is a low impact exercise on the joints and increases the body's metabolism to accelerate weight loss.
There are postures and ways of practicing that are specially adapted to people who have extra kilos, helped by yoga blocks, straps, elastic bands, cushions that are used even by the thinnest even when it is difficult to achieve the asanas, This is accompanied by Pranayama (a controlled breathing technique that allows to perform the yoga postures without getting extremely tired and in harmony with the physical body). The postures indicated for obese people, in their majority, are those that massage the abdominal area, where the greatest amount of adipose tissue is concentrated, those that work on the thyroid glands and help to reduce anxiety.

Some of the benefits that overweight people get from practicing yoga are that it combats constipation, improves circulation, helps the heart, gives flexibility, regulates stress levels, provides tranquility, strengthens the back, abdomen and legs.

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Fotografías de mi propiedad realizadas con dispositivo móvil Samsung J2 Prime
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Photographs of my property taken with Samsung J2 Prime mobile device.
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