Greetings, my dear Ladies of Hive. I hope you are doing very well with abundant health and well-being.
I share my participation in the #220 edition of the contest to which we are invited, weekly, by the Ladies of Hive. These two questions that @merit.ahama leaves us are very relevant at the beginning of the year, as they invite us to focus our attention on health. I have shared on several occasions my commitment to taking care of food, so, in this first participation of the year in the community, I will focus on answering the second question, which is related to exercise.
2️⃣ Most of us work from home or in an office, and spend hours sitting down to get our work done. What tricks or exercises do you do to reduce the challenges of a sedentary lifestyle?
Here in Bogota, I have adopted conscious habits to combat the sedentary lifestyle and stay active. Walking has become an essential part of my daily routine. In this city, walking, besides being a means to move from one place to another, is also an opportunity to connect with myself and enjoy the environment around me. I take each step consciously, knowing that I am improving my physical and mental health. I enjoy the fresh air and the feeling of vitality that movement brings.
Saludos, mis queridas Damas de Hive. Espero que se encuentren muy bien con abundante salud y bienestar.
Comparto mi participación en la edición #220 del concurso al que nos invitan, semanalmente, las Damas de Hive. Estas dos preguntas que nos deja @merit.ahama son muy relevantes al comenzar el año, ya que nos invitan a enfocar nuestra atención en la salud. He compartido en varias ocasiones mi compromiso con cuidar la alimentación, por lo que, en esta primera participación del año en la comunidad, me centraré en responder la segunda pregunta, que está relacionada con el ejercicio.
2️⃣ La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?
Aquí en Bogotá, he adoptado hábitos conscientes para combatir el sedentarismo y mantenerme activa. Caminar se ha convertido en una parte esencial de mi rutina diaria. En esta ciudad, caminar, además de ser un medio para trasladarme de un lugar a otro, es también una oportunidad para conectar conmigo misma y disfrutar del entorno que me rodea. Cada paso lo hago conscientemente, sabiendo que estoy mejorando mi salud física y mental. Disfruto el aire fresco y la sensación de vitalidad que me brinda el movimiento.
I have been incorporating weights into my exercise routine for some time now. My main goal is to gain muscle mass, as I seek to be a strong and independent woman as I age. I want to face the years with energy and the ability to take care of myself, and I know that maintaining my muscle strength will be key to achieving this.
In my work, I have found ways to balance periods of standing and sitting so that I don't become sedentary. This change in positions helps me maintain good circulation and avoid the discomfort associated with being in one posture for too long. I am convinced that these small changes, coupled with my dedication to exercise, are building a healthier future for me. Living actively is my way of taking care of my body and celebrating what it is capable of.
Desde hace tiempo, incorporé las pesas en mi rutina de ejercicios. Mi principal objetivo es ganar masa muscular, ya que busco ser una mujer fuerte e independiente a medida que envejezco. Quiero enfrentar los años con energía y la capacidad de cuidar de mí misma, y sé que mantener mi fuerza muscular será clave para lograrlo.
En mi trabajo, he encontrado formas de equilibrar los períodos de pie y los momentos sentada para no caer en el sedentarismo. Este cambio de posiciones me ayuda a mantener una buena circulación y a evitar las molestias asociadas con estar demasiado tiempo en una sola postura. Estoy convencida de que estos pequeños cambios, sumados a mi dedicación al ejercicio, están construyendo un futuro más saludable para mí. Vivir de forma activa es mi forma de cuidar mi cuerpo y celebrar lo que es capaz de hacer.
My love to all. Health and well being!
Mi cariño para todos. ¡Salud y bienestar!
Las fotos que ilustran esta publicación son de mi archivo personal. El banner y el separador son mis diseños en Canva.
The photos illustrating this publication are from my personal archive. The banner and the divider are my designs in Canva.
Así es amiga, hay que buscar opciones para no caer en el sedentarismo o ser afectado por esto, caminar es súper importante como ejercicio cardiovascular,y alternar posiciones mientras se trabaja es excelente, siempre que se pueda, lo cierto es que cuidar la salud personal es un acto de voluntad 🤗🤗
Que bonito empezar a incorporar pesas a rutinas, poco a poco nuestro cuerpo se va adaptando y se va haciendo mas fuerte, me llama mucho la atención que tomas tu tiempo para conectar contigo misma, nada mejor que sentirse muy bien empezando desde adentro. 💕
You know the right things to keep an active lifestyle and I'm glad to know you're trying to keep to it. To healthier body and mind sis!
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Buena opción amiga mealegra que estés haciendo esto para vencer el sedentarismo, uno mismo tiene que buscar sus maneras. Saluditos.😉
Me encanta lo de las pesas en tu rutina y el caminar con propósito tal cómo dices siendo consciente , yo también me lo puse como meta para este año el incorporar mas ejercicio para mejorar ni condición física. Vamos a ver si lo logro 😅
Yo tengo u nas minis pesas realizadas con cemento... las tengo de adorno en el cuarto.😳🤷♀️
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Mi hijo me regalo una pesas de 500 kilogramos pero a veces se me olvidan. Excelentes recomendaciones. Me han gustado todas. Un abrazo.
Ay manita necesito hacer ejercicios y caminar.
Sigue adelabte vas bien @aurodivys
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