Hoy justamente pronuncié varias veces la palabra cansancio... Y llego a esta saludable iniciativa, ¿Epidemia de Cansancio? -Revisa consumo de azúcar y el descanso- Reflexiones y Sugerencias Saludables, donde el amigo @emiliorios nos insta a cuidarnos y a reflexionar acerca de nuestras rutinas de cuidados, gracias por ello; por otro lado, llegue acá de la mano de mi querida amiga @annafenix.

Retomo mi reflexión, como les decía hoy repetí en varias ocasiones la palabra cansancio y era porque así mismo me he sentido por estos días, bastante cansada, porque a pesar de estar jubilada y estar en casa, mis días son bastante movidos, aparte de tener ciertos hábitos, que sé que no me están ayudando mucho, como el acostarme después de las 11 de la noche, tomar refrescos de vez en cuando, merendar con postres en vez de frutas, no tener continuidad en mis rutinas de ejercicios, entre otras cosas.

Así mismo, en ese sentido debo reconocer, que debo tomar acciones saludables, para tratar de enmendar este cansancio que me ha estado tomando casi sin darme cuenta y empecé por comprarme mi magnesio con glicinato, que me ayuda bastante con lo del insomnio que también me ha afectado y para ir más regularmente al baño, había dejado de tomarlo y ayer lo empecé a tomar. Compre más frutas y vuelvo a retomar mi menú sano, sin postres, sin frituras. Retomaré mi rutina de ejercicios, porque mientras estaba ejercitándome dormía mejor y tenía mayor energía, así es que ese es parte del camino y del plan de bienestar.

Pero hay algo que aparte de todas estas acciones, debemos sumar y tomar en cuenta y es el dedicarse más tiempo personal; que últimamente he ido posponiendo por diversas ocupaciones, como por ejemplo: encontrarse con alguna amiga (o), compartir una tarde, mañana juntos, hablar un rato, compartir esa taza de café que siempre prometemos que vamos a compartir y que vamos posponiendo, disfrutar de la naturaleza y sus beneficios; esto sin dudas nos brinda mucho bienestar emocional que se refleja a nivel físico indudablemente.

De esta manera, estoy segura de que mejorará mi panorama. De hecho, ya para mañana tengo una cita con una de mis amigas de la infancia, eso me hace mucha ilusión. Por lo tanto, aparte de preocuparme he decidido ocuparme y no dejar para mañana lo que puedo hacer hoy, esa es la premisa y como dice mi amigo @emiliorios, aparte de todo esto, decido poner también, en mi caso, todas mis cargas en las manos de Dios, cuestión que es indudablemente mi base de bienestar, en todos los aspectos, y eso lo comienzo haciendo al comienzo y al final del día.

Pienso que cada uno de nosotros, sabe realmente en lo que está fallando, pero tendemos a minimizarlo o a ignorarlo, priorizando otras cosas, como a personas y actividades, sin percatarnos de que para poder brindar nuestra mejor versión, debemos de cuidarnos en todos los sentidos y que esta vida que tenemos nos fue dada a cada uno individualmente y nadie más la va a vivir por nosotros y para eso tenemos que tomar las riendas de ella, ya que nadie más, va a venir a hacerlo por nosotros amigos. ¡Mis saludos para todos ustedes!

Fuente/ Source

Invito a mis amigos @tonyes y @irenenavarroart, ¡un abrazo para ustedes!

English

Today, I used the word “tired” several times... And I came across this healthy initiative,Fatigue Epidemic? -Review your sugar intake and rest habits- Reflections and Healthy Suggestions, where my friend @emiliorios urges us to take care of ourselves and reflect on our self-care routines. Thank you for that. On the other hand, I came here thanks to my dear friend @annafenix.

Returning to my reflection, as I was saying, today I repeated the word “tired” several times, and that's because that's how I've been feeling these days. quite tired, because despite being retired and staying at home, my days are quite hectic, apart from having certain habits that I know are not helping me much, such as going to bed after 11 p.m., drinking soft drinks from time to time, snacking on desserts instead of fruit, not being consistent with my exercise routines, among other things.

Likewise, in that sense, I must admit that I need to take healthy steps to try to remedy this fatigue that has been creeping up on me almost without my noticing. I started by buying magnesium glycinate, which helps me a lot with the insomnia that has also been affecting me and helps me go to the bathroom more regularly. I had stopped taking it, but yesterday I started again. I bought more fruit and am going back to my healthy diet, no desserts, no fried foods. I will resume my exercise routine because when I was exercising, I slept better and had more energy, so that is part of the journey and the wellness plan.

But there is something else we must add and take into account, apart from all these actions, and that is dedicating more time to ourselves, which I have been putting off lately due to various activities, such as meeting up with a friend, spending an afternoon or morning together, chatting for a while, sharing that cup of coffee we always promise to share but keep putting off, enjoying nature and its benefits. This undoubtedly gives us a lot of emotional well-being that is undoubtedly reflected on a physical level.

In this way, I am sure that my outlook will improve. In fact, I already have an appointment tomorrow with one of my childhood friends, which I am very excited about. Therefore, instead of worrying, I have decided to take action and not put off until tomorrow what I can do today. That is the premise, and as my friend @emiliorios says, apart from all this, I also decide to place all my burdens in God's hands, which is undoubtedly the foundation of my well-being in all aspects, and I begin to do this at the beginning and end of each day.

I think that each of us really knows where we are falling short, but we tend to minimize or ignore it, prioritizing other things, such as people and activities, without realizing that in order to be our best selves, we must take care of ourselves in every way and that this life we have was given to each of us individually and no one else is going to live it for us. That's why we have to take charge of it, because no one else is going to come and do it for us, my friends. My regards to all of you!

I invite my friends @tonyes and @irenenavarroart, a hug for you both!