Hola mi gente bonita...😘

Todos sabemos que es importante que todos los sistemas de nuestro cuerpo, estén en óptimo funcionamiento, ya que todos permiten, mantener un adecuada salud de nuestro organismo.

Cuando el cuerpo habla, nos envía esas señales de alerta lo mejor es escuchar y atender a ese llamado, es por ello que al vivir algunas situaciones decidí averiguar que pasaba.

Síntomas de alerta:

🔥 Exceso de gases retenidos
🔥 Estreñimiento
🔥 Dolor abdominal
🔥 Náuseas
🔥 Inflamación

Ahora bien este post nace de mí experiencia, que me recuerda la importancia, que tiene este sistema en nuestra salud integral, incidiendo en lo físico y emocional.

Lo curioso es que solo hace poco, realmente aprendí a valorar está importancia, sobre todo cuando, se trata de la prevención de enfermedades, defensas, comportamiento y emociones , porque si lo dudan, estás si se encuentran, relacionadas con nuestra calidad de vida.

Así que poco a poco e venido observando, cuidando y reeducando mi sistema digestivo, tratando de ayudar, al darle los mejores alimentos nutritivos y agradezco, que hasta ahora solo a sido, cuestión de modificar ciertos hábitos.

El pasado 29 de mayo se celebró el día mundial de la salud digestiva, lo se porque recibí en mi correo electrónico, información relacionada con este tema, facilitada, por un especialista en este sistema.

Así que está información y las visitas al gastroenterólogo han sido guía, para atender mí salud digestiva, la cual según el especialista, a sido afectada por hábitos incorrectos.

Lo mejor de todo este proceso, a sido aprender a tomar conciencia, sobre la importancia de mantener un sistema digestivo, activo y saludable, despertar mi bienestar a sido un primer paso, para lograr un cuerpo libre y feliz al alimentar cada célula de mi cuerpo correctamente.

Inconscientemente desde niña estuve saboteando, mí sistema digestivo y esto se debía específicamente, al visitar la sala sanitaria y expulsar los gases, algo muy común y necesario, pero que se casi, se convierte en algo imposible para mí.

La raíz de está situación una errónea educación como una instrucción muy marcada en mi niñez "No vayan a usar el baño ajeno" "Respeta no sueltes un gas o pluma, en presencia de los demás".😞

Este tipo de instrucciones no se le dan a un niño, el control de esfinteres debe ser algo fisiológico y normal, evacuar y expulsar los gases, cada vez que el sistema digestivo, lo decida como parte de un proceso de bienestar.

Por años estás acciones fueron un secreto, al ser una niña dosil y obediente, obligue a mi sistema digestivo, a retrasar estás necesidades, de hecho con el pasar de los años, las visitas diarias al baño, en su mayoría cada día, eran solo para hacer pipí, porque hacer pupú no se hacía necesario.

Por lo que todo empeoró al crecer y enfrentarme, con el constante corre corre diario y los niveles de estrés, generando progresivamente consecuencias, por ello agradezco, estar compartiendo mi historia, pues me hace sentir libre y consciente de cuidar mi salud digestiva.

Ahora bien la tarea no a sido fácil, como saben el sistema digestivo es involuntario y se requiere de paciencia y disciplina para lograr mí transformación, no solo con una alimentación equilibrada y consciente, sino con el auto control de mi mente, cuerpo y emociones.

Sin embargo nada es imposible en esta vida, si realmente nos importa, por ello acá les dejo mis nuevos hábitos.

✅ Hidratación: mí primera ingesta un vaso de agua, cada mañana y durante todo el día, de hecho tengo mi nuevo termo para llevar al trabajo, ya que uno de mis graves errores, fue no beber agua durante mi jornada de 5 horas diarias laborales.💧

✅ Smothies: una depuración y alimentación con frutas y vegetales han sido de gran ayuda, alternar estás bebidas combinadas,
para desayunar, almorzar o cenar, han equilibrado y activado mi sistema digestivo, para dejar de ser un intestino perezoso.🧋

✅ Comida saludable: equilibrar la alimentación con frutas, vegetales, fibra como la avena y la linaza, proteínas y carbohidratos a sido un desafío, así como el de reemplazar o eliminar otros, pero optar por mí salud me ayudan a combinar y alimentarme de forma saludable.🥗

✅ Ejercicio físico: caminar a diario y realizar rutinas de ejercicios moderados, ha sido muy beneficioso, para concientizar cada movimiento y sentir la acción ayudan a trabajar y activar mis sistemas.🏃

✅ Meditar: el organizar los pensamientos, liberar tensión y llenarme de energía positiva, también a sido clave en este proceso, no es una práctica diaria, pero si muy beneficiosa, sobre todo para ser más consciente y modificar pensamientos y acciones.

Estás prácticas de origen natural aunque pocas, han sido de gran ayuda, los resultados han sido asombrosos, ahora me siento menos inflamada, más saludable, enérgica, con una mentalidad positiva y despierta, centrada en cuidar de mi salud digestiva e integral aún cuando todavía falta por reeducar.

Con este post solo deseo informar y recordar la importancia de la salud digestiva, al contar mi historia y compartir algunas prácticas saludables, que me ayudan en mí proceso.

Solo quiero recomendar que ante cualquier alerta o síntoma 🔥 lo mejor es hacer una visita al especialista según sea el caso.

Gracias por visitar y recuerda cuidar de tú salud integral 😊

Click here to read in english

Taking care of my digestive health

Hello my beautiful people...😘.

We all know that it is important that all the systems of our body, are in optimal functioning, as all allow, maintain proper health of our body.

When the body speaks, it sends us those warning signals and it is best to listen and heed that call, which is why living some situations I decided to find out what was going on.

Warning symptoms:

🔥 Excess retained gas.
🔥 Constipation
🔥 Abdominal pain
🔥 Nausea
🔥 Inflammation

Now this post is born from my experience, which reminds me of the importance that this system has in our overall health, affecting the physical and emotional.

The funny thing is that only recently, I really learned to value this importance, especially when it comes to disease prevention, defenses, behavior and emotions, because if you doubt it, these are related to our quality of life.

So little by little I have been observing, taking care and re-educating my digestive system, trying to help by giving it the best nutritious food and I am thankful that so far it has only been a matter of modifying certain habits.

Last May 29th was celebrated the world day of digestive health, I know because I received in my email, information related to this topic, provided by a specialist in this system.

So this information and the visits to the gastroenterologist have been a guide, to take care of my digestive health, which according to the specialist, has been affected by incorrect habits.

The best part of this whole process has been learning to become aware of the importance of maintaining an active and healthy digestive system, awakening my well being has been a first step to achieve a free and happy body by feeding every cell of my body correctly.

Unconsciously since I was a child I was sabotaging my digestive system and this was specifically due to visit the sanitary room and expel gases, something very common and necessary, but that almost becomes impossible for me.

The root of this situation is an erroneous education as a very marked instruction in my childhood "Do not go to use someone else's bathroom" "Respect do not release a gas or pen, in the presence of others.

This type of instructions are not given to a child, sphincter control should be something physiological and normal, evacuate and expel gases, every time the digestive system decides it as part of a process of wellness.

For years these actions were a secret, being a dosil and obedient child, I forced my digestive system to delay these needs, in fact over the years, the daily visits to the bathroom, mostly every day, were only to pee, because making poop was not necessary.

So everything got worse as I grew up and faced with the constant daily running and stress levels, generating progressively consequences, so I am grateful to be sharing my story, it makes me feel free and aware of taking care of my digestive health.

Now the task has not been easy, as you know the digestive system is involuntary and requires patience and discipline to achieve my transformation, not only with a balanced and conscious diet, but with the self-control of my mind, body and emotions.

However nothing is impossible in this life, if we really care, so here I leave you my new habits.

Hydration: my first intake is a glass of water, every morning and throughout the day, in fact I have my new thermos to take to work, since one of my biggest mistakes was not drinking water during my 5-hour work day.💧

Smothies: a cleansing and nourishment with fruits and vegetables have been a great help, alternating these combined drinks,for breakfast, lunch or dinner, have balanced and activated my digestive system, to stop being a lazy bowel.🧋

✅ Healthy eating: balancing food with fruits, vegetables, fiber such as oats and flaxseed, protein and carbohydrates has been a challenge, as well as replacing or eliminating others, but opting for my health helps me to combine and eat healthy.🥗

✅ Physical exercise: daily walking and moderate exercise routines have been very beneficial, to be aware of each movement and feel the action help to work and activate my systems.🏃

Meditating: organizing thoughts, releasing tension and filling myself with positive energy has also been key in this process, it is not a daily practice, but it is very beneficial, especially to be more aware and modify thoughts and actions.

These practices of natural origin although few, have been of great help, the results have been amazing, now I feel less inflamed, healthier, energetic, with a positive and awake mentality, focused on taking care of my digestive and integral health even though I still need to re-educate.

With this post I just want to inform and remember the importance of digestive health, by telling my story and sharing some healthy practices that help me in my process.

I just want to recommend that in case of any warning or symptom 🔥 it is best to visit a specialist depending on the case.

Thanks for visiting and remember to take care of your overall health 😊.

       >Las fotografía principal fue editada con Canva, imágenes creadas con la app Bitmoji y fotografía de mi uso personal, tomada con mi Samsung galaxy A10.

      >The main photo was edited with Canva, images created with the Bitmoji app and photo of my personal use, taken with my Samsung galaxy A10.

Traductor