En confianza con la nutricionista: alimentos y el índice glucémico-3,práctica reflexiones para tu dieta🙋

Hola amigos de holos-lotus.❤️

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En esta oportunidad participaré en esta iniciativa propuesta por nuestro amigo columnista @emiliorios, un tema interesante y que cuando se trata de salud debemos prestarle atención.

La salud y el bienestar de una persona es sumamente importante, el sentirse bien consigo mismo en especial sentirse bien físicamente y por eso que elegir nuestros alimentos es fundamental para llevar una vida saludable, todos los alimentos tienen sus beneficios,propiedades y vitaminas, pero es cierto tambien que consumirlos depende de la cantidad que consumas y de m como los combines, es allí donde entramos en la solucion de nuestro bienestar.

La dieta es una palabra que no entra en mi cerebro, se preguntarán como así, bueno amigos esa palabra cuando la nombran el cerebro se programa crea restricciones en ciertos alimentos y aquí no es de restringir alimentos, el tema sería dejar de comer alimentos que produzcan daño a tu organismo, que nos genere cierta incomodidad evitando así alimentos procesados, refinados que contengan aditivos y por supuesto eliminar alimentos que tengan un alto nivel de azucar.

Les comento me considero una persona saludable llena de bienestar hablando, a la hora de comer trato en lo posible de elegir mis alimentos cosa que es algo difícil por qué a mí me gusta comer de todo, pero si estoy consciente de que hay algunos alimentos que no puedo consumir y la verdad trato en lo posible de sustituirlos por otros que si puedo comer.

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¿Cómo es tu alimentación?

Primero no tengo a la mano un nutricionista que me diga o me recomiende una alimentación adecuada, pero si trato en lo posible de investigar e informarme bien de que puedo comer o no, y cuando me di cuenta de la información que he estado descubriendo vi que el es importante descubrir que metabolismo tenemos, y decidí que a partir de allí comenzaría la elección de mis alimentos.

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Bueno mi alimentacion está basada según mi metabolismo, tengo un metabolismo excitado, ustedes se preguntarán que es eso, bueno les comento metabolismo excitado, es cuando se altera el sistema está es sobreexcitación es decir está alterado las personas se encuentran un poco más aceleradas tienen dificultad para dormir para concentrarse y por lo tanto siempre se encuentran cansados, todo esto conlleva a que el cuerpo no tenga una buena digestion ni una buena desintoxicación y si consume carnes rojas productos de la leche y alimentos refinados la situación empeora, por eso es bueno activar el metabolismo pasivo.

¿Cómo activo el metabolismo pasivo?.

1-Hago ejercicios
2-Hago respiraciones antes de dormir
3-Tomo el sol 10 min por las mañanas.
4-Me hidrato correctamente.
5-Descanso mínimo 8 horas de suelo.
6-Todos estos hábitos hacen que mejore mi salud y me sienta con bienestar en mi cuerpo.

_Fuente

¿Cómo es tu alimentación?.

Mi alimentación está basada en ful vegetales proteínas , cero grasas, evitó alimentos saldados como los aditivos y embutidos, evitó alimentos cokonlasharinas refinadas, consumo huevos sancochados y queso bajo en grasas, además consumo jugos de vetales verdes en ayunas.
¿Es balanceada?¿Le haz puesto empeño a la elección de tus alimentos?
Considero que el alimentarse adecuadamente es la clave para llevar una alimentación balanceada y si considero que mi alimentación es equilibrada en todos los sentidos, evitó ciertos alimentos que se que me hacen daño.

¿Te tomas en serio el índice glucémico para elegir la forma de alimentarte tu y tu familia?

Y si lo tomo muy enserio el índice glucémico ya que en mi familia tenemos descendencia a diabetes, nos cuidamos muy bien al alimentarnos y la verdad es que aveces nos damos nuestros gustos pero no abusamos de lo que podemos comer.

Me encanto esta propuesta sea de su agrado leerme , hasta una próxima ocasión.

English

Hello friends of holos-lotus.

This time I will participate in this initiative proposed by our columnist friend @emiliorios, an interesting topic and that when it comes to health we should pay attention to it.

The health and well-being of a person is extremely important, feeling good about yourself especially feeling good physically and that is why choosing our food is essential pqra lead a healthy life, all foods have their benefits, properties and vitamins, but it is also true that consuming them depends on the amount you consume and m as you combine them, that's where we enter the solution to our welfare.

Diet is a word that does not enter my brain, you may wonder how, well friends that word when you name it the brain is programmed to create restrictions on certain foods and here is not to restrict food, the issue would be to stop eating foods that cause damage to your body, which generates some discomfort thus avoiding processed foods, refined foods containing additives and of course eliminate foods that have a high level of sugar.

I consider myself a healthy person full of well being, when it comes to eating I try as much as possible to choose my food, which is something difficult because I like to eat everything, but I am aware that there are some foods that I can not eat and the truth is that I try as much as possible to replace them with others that I can eat.

_fuente

What is your diet like?
First I do not have at hand a nutritionist to tell me or recommend me a proper diet, but if I try as much as possible to investigate and inform me well of what I can eat or not, and when I realized the information I have been discovering I saw that it is important to find out what metabolism we have, and I decided that from there I would start choosing my food.

_fuente

Well my diet is based on my metabolism, I have an excited metabolism, you may wonder what that is, well I tell you excited metabolism, is when the system is altered is overexcitation is altered ie people are a little more accelerated have difficulty sleeping to concentrate and therefore are always tiredd, all this leads to the body does not have a good digestion or a good detoxification and if you consume red meat, milk products and refined foods the situation worsens, so it is good to activate the passive metabolism.

How do I activate the passive metabolism?.

1-I do exercises
2-I do breathing before going to sleep
3-I sunbathe for 10 minutes in the morning.
4-I hydrate myself correctly.
5-I rest at least 8 hours on the floor.
6-All these habits improve my health and make me feel good in my body.

_Fuente

What is your diet like?.

My diet is based on ful vegetables, proteins, zero fat, I avoid salty foods such as additives and sausages, I avoid refined carbohydrate foods, I eat boiled eggs and low-fat cheese, and I drink green vegetable juices on an empty stomach.

Is your diet balanced and have you put a lot of effort into your food choices?.

I consider that eating properly is the key to a balanced diet and if I consider that my diet is balanced in every way, I avoid certain foods that I know are harmful to me.

Do you take the glycemic index seriously when choosing how to feed yourself and your family?

I do take the glycemic index very seriously because in my family we have diabetes, we take good care of ourselves when we eat and the truth is that sometimes we indulge ourselves but we do not abuse what we can eat.

I love this proposal and I hope you enjoy reading it, until next time.

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_{Las fotografías son de mi autoría tomadas con mi celular Huawei Y9 Prime 2019|The photographs are of my authorship taken with my Huawei Y9 Prime 2019 cell phone}