¡Feliz inicio de semana!
No soy experta en nutrición, pero intento comer más saludable e incorporar los alimentos que mi cuerpo necesita. Sé que me hace falta fibra porque siempre he tenido una frecuencia irregular para ir al baño por eso hoy comencé el día con este desayuno rico en fribra.

Usé solo media manzana porque era bastante grande. La manzana verde es mi favorita porque es crujiente y un poquito ácida. Además un par de cucharadas de avena y de semillas de chia le aportan más fibra.

La fibra no solo es buena para regularizar el intestino, también te da sensación de saciedad por más tiempo.

A la mezcla le puse yogurt descremado para que fuera menos calórico y aunque prefiero el yogurt casero es un poco costoso, creo que voy a tener que empezar hacer mi propio yogurt para incluir los probióticos en mi dieta.

La idea no es hacer un régimen estricto, una dieta restrictiva que me haga enloquecer, porque esas dietas no pueden mantenerse en el tiempo. Por eso la idea es cambiar la manera de comer, porque al hacerlo de forma conciente y cambiando los hábitos podemos llevar vidas más saludables.

¿Ustedes que opinan?

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English version by Google translate

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Happy start of the week!
I'm not a nutrition expert, but I try to eat healthier and incorporate the foods my body needs. I know I need fiber because I've always had irregular bathroom visits, so today I started the day with this fiber-rich breakfast.

I only used half an apple because it was quite large. The green apple is my favorite because it's crunchy and a little acidic. Also, a couple of tablespoons of oats and chia seeds provide more fiber.

Fiber is not only good for regularizing the intestine, it also makes you feel full for longer.

I added low-fat yogurt to the mix so it would be less caloric and although I prefer homemade yogurt, it is a bit expensive, I think I'm going to have to start making my own yogurt to include probiotics in my diet.

The idea is not to follow a strict regimen, a restrictive diet that makes me go crazy, because those diets cannot be maintained over time. That's why the idea is to change the way we eat, because by doing so consciously and changing habits we can lead healthier lives.

What do you think?

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_{Todas las imágenes son de mi autoría, tomadas con teléfono Motorola Edge 30 Neo}

_{All images are my own, taken with a Motorola Edge 30 Neo phone}