[ESP | ENG] OBESIDAD vs VERGÜENZA | OBESITY vs SHAME

¿Te da vergüenza ir al gimnasio? te comento que no eres la única persona en sentirse así. Ir al gimnasio por primera vez puede darnos tanta vergüenza que es muy posible que abandones la idea con solo entrar y mirar el ambiente que existe dentro, resulta que este miedo es más habitual de lo que parece, pero ¿puede superarse? Déjame decirte con total seguridad que SI!...

Are you embarrassed to go to the gym? I'm telling you that you are not the only person who feels this way. Going to the gym for the first time can be so embarrassing that it is very possible that you abandon the idea just by entering and looking at the atmosphere inside, it turns out that this fear is more common than it seems, but can it be overcome? Let me tell you with total certainty that YES!....

A medida de que vamos creciendo, creemos que ya lo hemos vivido todo (o casi todo), pero por suerte la vida no es así y está llena de primeras veces. Y una de ellas es ir al gimnasio, algo que muchas personas desean hacer porque son conscientes de los beneficios que tiene para nuestro bienestar, tanto físico como mental. Pero lo cierto es que hay más gente de la que piensas que no cumplirá con el objetivo de entrenar en un gimnasio por una razón tan común como tener vergüenza a ir.

As we grow up, we think we have already experienced everything (or almost everything), but luckily life is not like that and is full of firsts. And one of them is going to the gym, something that many people want to do because they are aware of the benefits it has for our well-being, both physical and mental. But the truth is that there are more people than you think who will not fulfill the goal of training in a gym for a reason as common as being embarrassed to go.

El sentimiento de vergüenza es un circulo vicioso del cual es difícil salir, porque es algo que también nos da vergüenza admitir que ocurre, lo que nos lleva a engrandecerlo en lugar de a resolverlo. Lo más habitual al ir por primera vez a un gimnasio es que nos sintamos un poco desconcertados ante el nuevo espacio, la gente que hace vida diaria en dichos espacios y la cantidad de máquinas diferentes que suele haber.

The feeling of shame is a vicious circle from which it is difficult to get out, because it is something that we are also ashamed to admit that it happens, which leads us to magnify it instead of solving it. The most common thing when going to a gym for the first time is that we feel a little disconcerted by the new space, the people who make daily life in these spaces and the amount of different machines that are usually there.

Lo aconsejable es que en el primer día haya un instructor guía contigo que ayude con la organización de una serie de ejercicios y que te explique cómo realizarlos correctamente con el equipo disponible, así como también es de altísima relevancia realizar las rutinas delante del resto de personas que están entrenando cerca de ti y que se mueven por la sala como auténticos nativos de gimnasio. Esto ayudará paulatinamente con la ganancia de seguridad y confianza. Permítete cometer errores, lo insólito sería que comenzaras a entrenar por primera vez sin cometer ningún error y con una actitud completamente natural. Así que libérate de cualquier complejo y piensa solamente en lo que te beneficia cada día que sumas practicando deporte.

It is advisable that on the first day there is an instructor guide with you to help with the organization of a series of exercises and to explain how to perform them correctly with the equipment available, as well as it is also of the highest relevance to perform the routines in front of the other people who are training near you and who move around the room like true gym natives. This will gradually help with the gain of security and confidence. Allow yourself to make mistakes, the unusual thing would be to start training for the first time without making any mistakes and with a completely natural attitude. So free yourself from any complexes and think only about what benefits you every day that you add up practicing sport.

Para nadie es un secreto que la obesidad, una de las principales causas de la vergüenza a la hora de ir al gimnasio, sin embargo, hay estudios que confirman que la vergüenza que siente una persona con exceso de peso al sentirse que expone su físico ante otras personas, que por lo general parecen estar en forma, hace que abandone la idea de ir al gimnasio. Y es que la presión social y los prejuicios, propios y ajenos, acerca de nuestro aspecto físico pueden evitar que hagamos lo que realmente es bueno para nosotros y nuestra salud.

It is no secret that obesity is one of the main causes of embarrassment when it comes to going to the gym, however, there are studies that confirm that the embarrassment felt by a person with excess weight when they feel that they are exposing their physique to other people, who generally seem to be in good shape, makes them abandon the idea of going to the gym. Social pressure and prejudices, both our own and others', about our physical appearance can prevent us from doing what is really good for us and our health.

Pero como no podemos permitir que nuestros propios temores nos impidan mejorar nuestra calidad de vida lo mejor que podemos hacer es sobreponernos a ellos. Para empezar, hay una verdad que no podemos olvidar, y es que ningún cuerpo fit, definido y musculado que encontremos en el gimnasio fue siempre así. Más allá de las predisposiciones genéticas a tener un determinado peso o una determinada musculatura, los cuerpos que más admiramos en las salas de entrenamiento llevan mucho tiempo trabajando para lucir así.

But since we cannot allow our own fears to prevent us from improving our quality of life, the best thing we can do is to overcome them. To begin with, there is a truth that we cannot forget, and that is that no fit, defined and muscular body that we find in the gym was always like that. Beyond genetic predispositions to have a certain weight or a certain musculature, the bodies we most admire in the training rooms have been working for a long time to look like that.

Esto quiere decir que son personas que han realizado un esfuerzo, que han visto cómo mejoraba su cuerpo por dentro y por fuera, y que sabrán valorar lo que te ha supuesto llegar hasta allí y la importancia que tiene el hecho de que haciendo ejercicio puedas cuidar de ti.

This means that they are people who have made an effort, who have seen how their body has improved inside and out, and who will know how to appreciate what it has meant for you to get there and the importance of the fact that by exercising you can take care of yourself.

Es fundamental no olvidar en ningún momento que los complejos solo están en nuestra mente, no en la los demás, y que podemos superar el difícil comienzo con paciencia y constancia: habla con la gente, cómprate ropa deportiva que te haga sentir bien, y piensa que cada día que vas a entrenar el gran vencedor eres tú, tu salud y tu autoestima…

It is essential not to forget at any time that the complexes are only in our mind, not in others, and that we can overcome the difficult beginning with patience and perseverance: talk to people, buy yourself sports clothes that make you feel good, and think that every day you go to train the big winner is you, your health and your self-esteem...