Happy and blessed Saturday, beautiful women of @womentribe, it is a pleasure to greet you and share with you once again in the column "Creative Cooking", this time I will talk about the importance of consuming fruits and the benefits they bring to the body; a very dear grandmother said: "Fruits are the dessert that nature gives us" if you have the tree at home much better, you pick it from the plant, wash it and eat.
When my son was little (between 1 and 5 years old) on the recommendation of his pediatrician, I prepared compotes and desserts without using sugar, the pediatrician suggested combining fruits with high sugar content and thus take advantage of the benefits of each one to prepare delicious compotes or puree.
Feliz y bendecido sábado, hermosas mujeres de @womentribe, es un placer saludarle y compartir con ustedes una vez más en la columna "Cocina creativa", en este ocasión les hablaré sobre la importancia de consumir frutas y los beneficios que estas aportan al organismo; una abuelita muy querida decía: Las frutas son el postre que la naturaleza nos regala" si tienes el arbol en casa mucho mejor, lo recoges de la planta, lo lavas y a comer.
Cuando mi hijo estaba pequeño (entre 1 y 5 años) por recomendación de su pediatra, le preparaba las compotas y postres sin utilizar azúcar, la pediatra sugirió combinar frutas con alto contenido de azucares y de esta forma aprovechar las bondades de cada una para preparar deliciosas compotas o puré.
The ideal fruits to take advantage of sugar are: Cambur, mango, sideburns, papaya and the so-called "sweet orange" with these fruits you can prepare various desserts for children and adults without using sweeteners, a combination that I really like is; Cambur, papaya and orange, is an excellent mix of flavors and texture; the mango (preferably ripe) combined with banana is delicious and children like it, another very good mix is peach, mango and sideburns; As we combine the fruits, we "discover" flavors and textures while providing the baby with a healthy diet.
Mom and adults also need to consume fruits to obtain the vitamins and nutrients that they provide to the body so that it can perform its vital functions to be healthy and active; fruit salad for breakfast is an excellent option to start the day with energy, an essential ingredient in the salad is bananas due to its high potassium content that helps us carry out activities in the salad we can add the fruits of our choice with the idea of obtaining the greatest amount of nutrients.
Las frutas ideales para aprovechar el azúcar son: Cambur, mango, patilla, papaya y la denominada "naranja dulce" con estas frutas se pueden preparar diversos postres para niños y adultos sin necesidad de usar endulzantes, una combinación que me gusta mucho es; Cambur, papaya y naranja, es una excelente mezcla de sabores y textura; el mango (preferiblemente maduro) combinado con cambur es delicioso y a los niños les gusta, otra mezcla muy buena es durazno, mango y patilla; a medida que vamos combinando las frutas "descubrimos" sabores y texturas a la vez que suministramos alimentación saludable al bebé.
También mamá y adultos necesitan consumir frutas para obtener las vitaminas y nutrientes que estas aportan al organismo para que realice sus funciones vitales para estar saludables y activas; la ensalada de frutas en el desayuno es una excelente opción para iniciar el día con energías, un ingrediente esencial en la ensalada es el cambur por su alto contenido en potasio que nos ayuda a realizar las actividades en la ensalada podemos agregar las frutas de nuestra preferencia con la idea obtener la mayor cantidad de nutrientes.
The ideal salad for breakfast is: Slices of banana, mango, sideburns, peanuts, toast and orange juice, you can also add cubed coconut, this fruit apart from its delicious flavor provides Omega 3 fatty oils and is excellent for replenish energy, it can also be consumed as a mid-morning snack, the goal is to increase fruit consumption and avoid the intake of added sugars, taking full advantage of their benefits.
La ensalada ideal para el desayuno es: Rodajas de cambur, mango, patilla, maní, pan tostado y zumo de naranja, también se le puede agregar coco en cubos, esta fruta aparte de su delicioso sabor aporta aceites grasos Omega 3 y es excelente para reponer las energías, se puede consumir además como bocadillo a media mañana, el objetivo es incrementar el consumo de frutas y evitar la ingesta de azucares añadidos, aprovechando al máximo los beneficios de estas.
Benefits of fruits:
They contain carbohydrates, in the form of glucose and fructose, which constitute one of their most important virtues in the daily diet.
They are sources of vitamins, vitamin C is found in citrus fruits (orange, cherry, tangerine lemon, passion fruit, among others.
They provide organic salts; calcium, iron,
They are stimulants of digestive and renal functions
They constitute a very tasty dessert and we can prepare with them delicious salads, jellies, compotes, juices, among others.
They can be combined with other foods such as cereals.
Beneficios de la frutas:
Contienen hidratos de carbono, en forma de glucosa y fructosa, que constituyen una de sus virtudes más importante en la alimentación diaria.
Son fuentes de vitaminas, la vitamina C se encuentra en las frutas cítricas (naranja, cereza, limón mandarina, maracuyá, entre otras.
Proporcionan sales orgánicas; calcio , hierro,
Son estimulantes de las funciones digestivas y renales
Constituyen un postre muy sabroso y podemos preparar con ellas deliciosas ensaladas, gelatinas, compotas jugos , entre otros.
Se pueden combinar con otros alimentos como los cereales.
Benditas manos creadoras de las mujeres en su segmento Manos creadoras en la cocina es una columna exclusiva de @belkyscabrera para @womentribe
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Note: the information was provided by the pediatrician Aguilera.
Blessings!
Nota: la información fue suministrada por la pediatra Aguilera.
¡Bendiciones!
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All images are my own, captured by a Síragon LC-3000 camera.
Todas las imágenes son de mi autoría, capturadas por una cámara Síragon LC-3000.
A mi me parece maravilloso que incluso la combinación de frutas sabe deliciosos, no he probado alguna que no me guste... todas son deliciosas
Saludos @dailyn1992, así es, la combinación de frutas es muy deliciosa y lo más importante que nos aportan vitaminas y minerales, creo que es difícil elegir una favorita.
Feliz noche!
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