Перед кожним тренуванням раджу усім робити певні вправи для розминки.
А саме, якщо це стосується відтискань від підлоги, то розім'яти шию голови й покрутити головою разів 5-6 в один та інший бік.
Помахати руками за часовою та проти часової стрілки в перед та назад, розім'яти кісті рук.
Понагинатися в перед та назад по кілька разів, робити це треба повільно не поспішаючи та без різких рухів.
Далі можна поступово приступати до вправи.
Я так зрозумів, що отримав мікро травму, не розім'явшись, відчувається дискомфорт у шиї та плечах.
Сьогодні було дуже важко робити свої двадцять п'ять стандартних відтискань від підлоги.
Вже на шостому разі зрозумів, що до десяти далеко, а до двадцяти ще далі.
З потугами я дійшов до двадцятого разу, наступні п'ять відтискань були вже через немогу, а особливо двадцять п'ятий, який вже рубив трясучись усім тілом. Після вправи присів на коліна та потягував спину, щоб зняти напругу спинних м'язів.
Дякую за підтримку.
Рухаюся далі.
I just finished a strength training activity that lasted about 0hh:10mm:0ss !
Check out some detailed info at my EXHAUST page
Join me in testing out EXHAUST!