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This book Hyperfocus: how to manage your attention in a world of distraction, by Chris Bailey, teaches us how to be focus and dismuss distractions. Better say, how not distract and be mental balanced.
There's a lot of points to consider:
Are two types of focus: hyperfocus, which involves intense and sustained concentration on a single task, leading to high productivity, and scatterfocus, which involves fostering creativity and generating new ideas.
Every distraction. Whether from the external environment (watching people speaking, cars driving, hearing a lot of sounds...), or your own (such as cell phone notifications or thoughts).
The ideal environment. Some people find it difficult to maintain concentration in agglomerate and noisy environments, with the risk of causing setbacks.
Focus management. It's impossible to keep your mind working like a machine; you have to take breaks to prevent mental fatigue and becoming tired in the process.
I read this book. I guess, it teaches us how to manage and organize ourselves better, schedule priority and optional tasks, how to regulate our mental factor and make better decisions. It works in ADHD people, I don't have ADHD, just in case.
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Este libro, Hyperfocus: cómo centrar tu atención en un mundo de distracciones, escrito por Chris Bailey, nos enseña a mantener la concentración y evitar las distracciones. Mejor dicho, a no distraernos y a mantener el equilibrio mental.
Hay muchas cosas al tener en cuenta:
Existen dos tipos de concentración: el enfoque (hyperfocus), que se trata de tener una concentración intensa y sostenida en una sola tarea, lo que genera una alta productividad, y la dispersión (scatterfocus), que es sobre fomentar la creatividad y generación de ideas.
Todas las distracciones que hay. Ya sean del entorno externo (ver gente conversando, carros circulando, escuchar ruidos...) o de tu propio entorno (como las notificaciones del móvil o tus pensamientos).
El entorno ideal. A algunas personas les resulta difícil mantener la concentración en entornos aglomerados y ruidosos, con el riesgo de tener contratiempos.
Gestión de la concentración. Es imposible mantener la mente trabajando como si fuera una máquina; es necesario hacer pausas para evitar la fatiga mental y cansarte.
Tengo este libro. En mi opinión nos enseña a manejarnos y organizarnos mejor, a programar las tareas prioritarias y opcionales, a regular nuestro estado mental, así poder tomar mejores decisiones. Les sirve a personas con TDAH; yo no tengo TDAH, les aclaro por si acaso.