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https://www.instagram.com/reel/DGBOoPjIruk/?igsh=djAwa3ducDAwbTFj

• La meditación en movimiento es una práctica que combina la atención plena (mindfulness) con el movimiento físico, permitiendo que el cuerpo se mantenga en actividad mientras la mente se enfoca en el presente. A diferencia de la meditación tradicional, que suele realizarse en quietud y silencio, la meditación en movimiento utiliza el acto de moverse como una forma de centrarse y calmar la mente.

Algunos ejemplos de meditación en movimiento incluyen:

1. Tai Chi y Qi Gong: Son prácticas chinas que integran movimientos lentos, suaves y fluidos con la respiración y la concentración.

2. Yoga: Combina posturas físicas con la atención plena en la respiración y el cuerpo, lo que puede considerarse una forma de meditación activa.

3. Caminatas conscientes: Al caminar lentamente, prestando atención a cada paso, a la respiración y al entorno, se puede convertir la caminata en una meditación.

• El objetivo principal de la meditación en movimiento es el mismo que en la meditación tradicional: alcanzar un estado de conciencia plena, reduciendo el estrés y aumentando el bienestar mental.

La pintura es una forma de meditación en movimiento. Cada trazo me invita a estar presente, a conectar con el momento y a liberar mi mente. No se trata del resultado, sino del proceso: sentir el color, fluir con las formas y encontrar calma en cada detalle. Crear es meditar con el alma.

Para mí, crear Mandalas es mi manera de conectar con el momento presente y mantener mi concentración, disminuyendo mi ruido mental y aportando más calma y fluidez en mi día a día. Dibujar, pintar, crear me enseña a vivir en el aquí y el ahora.

• Por eso, para mí segundo post en Ecency, me gustaría compartir un poco de mis trabajos de meditación consciente a través del arte e invitar a lxs que quieran a compartir conmigo sus obras artísticas o simplemente sus pensamientos o actividades que les sirve para estar en un estado de consciencia plena mientras se mueven.

Aún no sé muy bien cómo funciona Ecency, pero les puedo decir que lo que más me gustó de aquí, es ver la libertad de expresión que hay. Ver el desarrollo de la creatividad de muchas personas y artículos muy relevantes con fundamentos explícitos y de muy fácil acceso.

Dicho todo eso, gracias por leerme hasta aquí y espero que esté post te haya servido como punto de reflexión, de alguna manera.

Agradezco cualquier consejo o crítica constructiva que me ayuden a seguir mejorando mi experiencia dentro de este mundo.