Hola amigos, este texto forma parte de la iniciativa de la comunidad Humanitas, correspondiente al día 3 de febrero. El tema de este día está centrado en el amor propio y se basa en la pregunta: ¿cómo construir una relación sana con uno mismo?
Me gustaría explorar este tema a través de una guía personal para abordar el desarrollo del amor propio desde una perspectiva sana y constructiva, como base para el bienestar emocional y la salud mental. La guía será una recopilación de pasos, ejemplos y frases que considero muy oportunas. Espero que la disfruten.
1. Reconoce cuánto vales
Construir una relación sana contigo mismo comienza con el primer paso y se forja día a día. Lo primero que puedes hacer es reconocer cuánto vales, y entender que tu valor no está determinado por tus logros, cuánto dinero posees, cuántas relaciones tienes o cómo te ven los demás.
Eres valioso simplemente por ser quien eres y es importante aceptarte tal como eres con dos palabras que, aunque parezcan repetitivas y mil veces mencionadas, son necesarias: autoaceptación y amor.
Evita los pensamientos como: No es para mí, No lo merezco o No me pasan cosas buenas. Estos pensamientos limitan tu capacidad para reconocer tu valor intrínseco y vivir una vida plena.
La manera en que te tratas a ti mismo establece el estándar para los demás. – Sonya Friedman
2. Autocompasión
Junto con la autoaceptación llega la autocompasión. Trátate a ti mismo como quieres que los demás te traten, con el mismo nivel de amabilidad y compasión que esperas recibir. Es común tener malos días, cometer errores y enfrentar dificultades. Si una situación de por sí es difícil, no la empeores con pensamientos que te hagan sufrir más. En su lugar, piensa detenidamente en todas tus victorias y las veces que has salido ileso de los golpes de la vida.
La autocrítica no es mala, pero sí cuando es despiadada y sin aristas constructivas. Eres humano, y debes permitirte serlo. No seas tu principal fuente de estrés.
Uno de los mayores regalos que puedes darte es perdonarte. – Maya Angelou
3. Los límites son saludables
Parte del amor propio, y uno de los ejercicios que siempre olvidamos o fingimos olvidar porque nos cuesta trabajo, es poner límites, tanto a nosotros mismos como a las personas que nos rodean. Desde aprender a decir "NO" hasta priorizar nuestros tiempos de descanso y ocio, los límites son esenciales para mantener nuestro equilibrio emocional.
La autenticidad requiere vulnerabilidad, transparencia y honestidad. – Steve Maraboli
4. Evita los ambientes negativos
Tanto los ambientes como las personas negativas a nuestro alrededor impactan de forma significativa en cómo nos percibimos, nuestra salud mental y, por ende, en nuestro amor propio.
Busca personas, ambientes y situaciones que te aporten cosas positivas y nutran tu crecimiento personal. Aléjate de sentimientos como la ira, la envidia y el rencor. Las personas negativas traen situaciones negativas; las personas positivas te ayudan a crecer.
Es difícil ser un diamante en un mundo de pedernal. – Shirley Bassey
- Sé agradecido
Agradece a tu cuerpo, a tus amigos, a la naturaleza y a tu día a día. Encuentra aquello por lo que estás agradecido y ponlo en palabras, ya sea escribiéndolo en un diario, en un pedazo de papel o en una aplicación de tu teléfono.
La gratitud es la principal recompensa del amor propio y es lo que nos mantendrá centrados en el camino. Le dará valor a todo lo que construyamos en el camino de forjar el amor propio.
La gratitud abre la puerta al poder, a la sabiduría y a la creatividad del universo. Tú abres la puerta a través de la gratitud. – Deepak Chopra.
Regresando a la pregunta de origen: ¿cómo construir una relación sana con uno mismo?. No hay una respuesta única; es un viaje personal que debe hacerse paso a paso. Pero podemos empezar reconociendo que somos únicos y que debemos estar agradecidos por ello.
Puedes ver el post original de @eudemo aquí
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Building self-love
Hello friends, this text is part of the Humanitas community initiative, corresponding to February 3rd. The theme for this day focuses on self-love and is based on the question: how can we build a healthy relationship with ourselves?
I would like to explore this topic through a personal guide to approach the development of self-love from a healthy and constructive perspective, as a foundation for emotional well-being and mental health. The guide will be a collection of steps, examples, and phrases that I consider very appropriate. I hope you enjoy it.
1. Recognize your worth
Building a healthy relationship with yourself starts with the first step and is forged day by day. The first thing you can do is recognize your worth and understand that your value is not determined by your achievements, how much money you have, how many relationships you have, or how others see you.
You are valuable simply for being who you are, and it is important to accept yourself as you are with two words that, although they may seem repetitive and mentioned a thousand times, are necessary: self-acceptance and love.
Avoid thoughts like: It's not for me, I don't deserve it or Good things don't happen to me. These thoughts limit your ability to recognize your intrinsic value and live a full life.
The way you treat yourself sets the standard for others. – Sonya Friedman
2. Self-compassion
Along with self-acceptance comes self-compassion. Treat yourself as you want others to treat you, with the same level of kindness and compassion you expect to receive. It is common to have bad days, make mistakes, and face difficulties. If a situation is already difficult, do not make it worse with thoughts that make you suffer more. Instead, think carefully about all your victories and the times you have come out unscathed from life's blows.
Self-criticism is not bad, but it is when it is ruthless and lacks constructive angles. You are human, and you must allow yourself to be. Do not be your main source of stress.
One of the greatest gifts you can give yourself is to forgive yourself. – Maya Angelou
3. Healthy boundaries
Part of self-love, and one of the exercises we always forget or pretend to forget because it is hard for us, is setting boundaries, both for ourselves and the people around us. From learning to say "NO" to prioritizing our rest and leisure time, boundaries are essential to maintain our emotional balance.
Authenticity requires vulnerability, transparency, and honesty. – Steve Maraboli
4. Avoid negative environments
Both the environments and the negative people around us significantly impact how we perceive ourselves, our mental health, and therefore, our self-love.
Seek out people, environments, and situations that bring you positive things and nurture your personal growth. Stay away from feelings like anger, envy, and resentment. Negative people bring negative situations; positive people help you grow.
It is difficult to be a diamond in a world of flint. – Shirley Bassey
5. Be grateful
Be grateful for your body, your friends, nature, and your day-to-day life. Find what you are grateful for and put it into words, whether by writing it in a journal, a piece of paper, or an app on your phone.
Gratitude is the main reward of self-love, and it is what will keep us centered on the path. It will give value to everything we build on the path of forging self-love.
Gratitude opens the door to the power, wisdom, and creativity of the universe. You open the door through gratitude. – Deepak Chopra
Returning to the original question: how can we build a healthy relationship with ourselves? There is no single answer; it is a personal journey that must be made step by step. But we can start by recognizing that we are unique and should be grateful for that.
You can see the original post by @eudemo here
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