Acompáñame a un día en mi entrenamiento de funcionales / Join me for a day in my functional training

Hola amigos feliz noche a todos espero que se encuentren super bien , hoy quiero que me acompañen a mostrarle una pequeña parte de mi día y una de mis partes favoritas, mis días suelen ser súper ocupados y a veces tan largos que termino durmiendo a la 1 am para volverme a levantar a las 7 am , hay días en que de verdad no me quiero levantar Pero simplemente el deber me llama , desde hace dos años comencé a entrenar por recomendaciones de mi psicóloga ( sufro de transtorno de ansiedad y depresión) nunca voy a olvidar que el primer día que pise un gimnasio me dió un ataque de ansiedad y mi prima me tuvo que ayudar y nos fuimos 🥲 pero no desistí mi psicóloga me dijo que mi sistema nervioso se iba a acostumbrar y ya dejaría de verlo como algo negativo y simplemente así sucedió, estuve entrenando por un año en un gimnasio convencional de pesas dónde conocí mucha gente y me sentía súper bien ❤️‍🩹 cada día mis niveles de ansiedad estaba más calmados y lo mejor es que también estaba conociendo personas y mi salud física estaba mejorando muchísimo, lastimosamente me dió apendicitis y fue sometida a una cirugía de emergencia y tuve que estar 3 meses en reposo .

Hello friends, happy night everyone, I hope you are feeling super well, today I want you to join me to show you a small part of my day and one of my favorite parts, my days are usually super busy and sometimes so long that I end up sleeping at 1 am to get up again at 7 am, there are days when I really don't want to get up But duty simply calls me, two years ago I started training based on the recommendations of my psychologist (I suffer from anxiety disorder and depression) I never go to forget that the first day I stepped foot in a gym I had an anxiety attack and my cousin had to help me and we left 🥲 but I didn't give up, my psychologist told me that my nervous system was going to get used to it and I would stop seeing it as something negative and that's just how it happened, I was training for a year in a conventional weight gym where I met a lot of people and I felt super good ❤️‍🩹 every day my anxiety levels were calmer and the best thing is that too I was meeting people and my physical health was improving a lot, unfortunately I got appendicitis and underwent emergency surgery and had to rest for 3 months.

Después de salir de mi reposo volví al gimnasio Pero la verdad ya ese gimnasio no me hacía sentir bien , después de mi cirugía volví a tener ansiedad muy fuerte y problemas fuertes para dormir por lo que ya no tenía tiempo de ir en la mañana ya que me quedaba dormida , intentaba ir en la tarde Pero simplemente ya no me sentía cómoda , una de mis clientes me dijo que en el centro comercial que trabajó hay un gimnasio de funcionales que si no quería probar algo nuevo, como les dije con mi transtorno cada cosa que hago nueva que no está dentro de mí rutina le dispara a mi cerebro una alarma , yo soy mucho más que mi ansiedad así que me tomé una semana para pensarlo y me inscribí, les puedo decir que es una experiencia totalmente diferente son clases dinámicas de una hora donde no solo hago pesas y ya si no que también nos van acondicionando para que nuestro cuerpo sea más resistente, estoy enamorada de los funcionales , el día de hoy me tocó un entrenamiento de piernas y hombro bastante fuerte .

After coming out of my rest period I went back to the gym, but the truth is that the gym didn't make me feel good. After my surgery, I had very strong anxiety and sleeping problems again, so I didn't have time to go in the morning since I fell asleep. I tried to go in the afternoon. But I just didn't feel comfortable anymore. One of my clients told me that in the shopping center where she worked, there is a functional gym that if I didn't want to try something new, as I told you with my disorder, every new thing I do that isn't in my routine It sets off an alarm in my brain, I am much more than my anxiety so I took a week to think about it and I signed up, I can tell you that it is a totally different experience, they are one-hour dynamic classes where I not only do weights and they also condition us so that our body is more resistant, I am in love with the functional ones, today I had a pretty strong leg and shoulder workout.

Un circuito de 7 ejercicios que combinaba la habilidad de entrenar los cuádriceps y los hombros , después en nuestro descanso para relajar el cuerpo debíamos tomar un saco ( del peso que pudiéramos manejar ya yo manejo 15 kg) y caminar el gimnasio y darle dos vueltas , como les dije los funcionales no solo son para ganar un buen físico si no para mejorar nuestras habilidades con el cuerpo , ser más resistentes y poder practicar otros deportes.

A circuit of 7 exercises that combined the ability to train the quadriceps and shoulders, then during our break to relax the body we had to take a bag (of the weight we could handle, I handle 15 kg) and walk the gym and do it twice, as I told you the functional ones are not only to gain a good physique but to improve our skills with the body, be more resistant and be able to practice other sports.

Después de terminar mi entrenamiento del día el cual voy luego de terminar de trabajar pues me queda en la planta de arriba del centro comercial donde laboro así que todo se me hace más sencillo, por lo general ya en ese momento culminé y me voy a mí casa al llegar por lo general me hago mi batido para después de entrenar que siempre ando con mucha hambre , en otro post les digo como prepararse este batido genial para después de entrenar que no solo me ayuda con el hambre si no que alimenta mis músculos y mi cuerpo , después de mi batido ya comienzó con mis otras responsabilidades, está es una de mis partes favoritas del día una hora que me tomo para mí ❤️

After finishing my workout for the day, which I go to after finishing work because I stay on the top floor of the shopping center where I work so everything becomes easier for me, usually at that moment I finish and I go home when I arrive. I usually make my shake for after training because I am always very hungry. In another post I tell you how to prepare this great shake for after training that not only helps me with hunger but also feeds my muscles and my body, after my shake now It started with my other responsibilities, this is one of my favorite parts of the day, an hour that I take for myself ❤️