Hola amigos de @fulldeportes, espero estén super bien, hoy les tengo algo que me han pedido muchas personas, que quieren iniciar sus ejercicios, pero que sienten que no pueden hacerlo, o simplemente no saben como comenzar a entrenar con los Burpees, por eso es uno de los ejercicios más completos, pero a la vez más temidos, porque es una combinación de varios movimientos y si apenas inicias en esto, es entendible, que no quieras intentarlo, pero no pasa nada, acá te dejo una rutina inicial sólo para principiantes con Burpees 💪🔥
Hi @fulldeportes friends, I hope you are super well, today I have something that many people have asked me, who want to start their exercises, but feel they can not do it, or simply do not know how to start training with Burpees, so it is one of the most complete exercises, but at the same time more feared, because it is a combination of several movements and if you just start in this, it is understandable, you do not want to try it, but nothing happens, here I leave you an initial routine only for beginners with Burpees 💪🔥
Esta Rutina es simple, sobretodo para personas que tienen un sobrepeso considerable o aquellos que apenas empiezan a dar sus primeros pasos en los ejercicios, si tienes una silla o un banco, usalos a tu favor, recostado de la pared para que no se te mueva y listo, ya tienes como empezar ahora viene lo bueno que es el Burpee Nivel 0 para principiantes con el uso de este banco hacemos una plancha en diagonal paso a paso, con cada repetición debes hacerla según tu nivel, acá lo importante es mantener ese ritmo, ya sea de 5 repeticiones o 10 repeticiones, pero son 10 Rondas🔥🔥🔥💪
This routine is simple, especially for people who have a considerable overweight or those who are just beginning to take their first steps in the exercises, if you have a chair or a bench, use them to your advantage, leaning against the wall so you do not move and ready, you already have how to start now comes the good thing that is the Burpee Level 0 for beginners with the use of this bench we do a diagonal plank step by step, with each repetition you must do it according to your level, here the important thing is to keep that pace, either 5 repetitions or 10 repetitions, but they are 10 Rounds🔥🔥🔥💪
Luego tenemos el siguiente paso, solo cuando ya domines el Burpee con el banco, solo en ese momento pasamos al piso directamente, para que lo hagas paso a paso o un poco más avanzado, lo importante es que sumes todas las repeticiones, ya sea que hagas 5 o 10 repeticiones, lo importante acá es que concretes tus 10 rondas🔥 y podrás ver que en cualquier nivel que hagas el burpee, no lo subestimes, porque podrás ver que si está trabajando tu tren inferior y tu tren superior y podrás avanzar sólo si logras ser constante con tu rutina😃
Then we have the next step, only when you already master the Burpee with the bench, only at that time we move to the floor directly, so that you do it step by step or a little more advanced, the important thing is that you add up all the repetitions, whether you do 5 or 10 repetitions, the important thing here is that you concrete your 10 rounds🔥 and you can see that at whatever level you do the burpee, do not underestimate it, because you can see that if you are working your lower body and your upper body and you can advance only if you manage to be consistent with your routine😃.
✅ Portada Editada con Picart
✅ Video Grabado con mi telefono Infinix 10
✅ Edición con Capcut
✅[PISTA](Stoping Rock Four Shots de Alex Grohl Fuente👉 https://pixabay.com/music/id-111444/)
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Muy buenos días estimado @albertocoachbl
Muy bien explicados y con muchas alternativas para hacer los burpees: Es un ejercicio muy completo y sobre todo quemador de grasa.
Nos encanto el post.
Gracias por ser parte de la comunidad y sigamos interactuando.
¡Saludos!
Muchas gracias amigos, si así es, es de los ejercicios más completos y si se aprende a dominar se pueden sacar excelentes resultados, muchas gracias por comentar 😃👏
Desde que somos principiantes haciendo estás variantes de burpees, definitivamente quemamos calorías por montón, imaginemos entonces lo que podemos lograr si le imprimimos un poco de complejidad. Buena esa hermano.
Así es hermanazo, este ejercicio en cualquier versión ayuda a quemar un poco más de calorías, por eso me parece de los más completos
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Gracias por pensar en los principiantes vale, capaz lo ponga en práctica un día de estos a ver si también me pongo chévere, lo que si es que soy súper flojo. Muy buen post, muchos éxitos.
Jajajajaja eso de un día de esto siempre me suena a "Nunca" 😂😂😂 dale con todo
Muy buena rutina hermano, excelentes condiciones eres tremendo atleta
Muchas gracias Hermanazo, gracias por tomarte el tiempo y comentar
Explicaste muy bien bro, es muy buena la manera con la que adaptaste la intensidad del ejercicio, ¡saludos!
Saludos Eduardo, muchas gracias por comentar, un abrazo 🙏
Muy buena rutina hermano, me gustó mucho que explicas muy bien cada uno de los ejercicios
Saludos bro, gracias por comentar, que bueno que te gustó
Hola. Amigo excelente rutina y mostrando desde la parte básica, ese movimiento es muy bueno y completo ya que se enfoca en todo el cuerpo y sirve como cardio gracias por compartir.
Hola amiga, gracias por comentar, si. Es más para principiantes o personas con sobrepeso y más enfocado en un trabajo para desarrollar fuerza que cardio, saludos😁