A trabajar abdominales desde Navasana (postura de bote)!
Abs workout from Navasana (bote pose)!
Hola a todos! Espero que estén teniendo un hermoso día!! Hoy es traigo una secuencia de abdominales que creooo que les va a gustar!!
Toda la secuencia es desde la postura de Navasana (barco). Es importante que mantegan my activo el abdomen y que presten atención a la zona de la columna lumbar, ya que puede generar dolor si no se toma conciencia de las sensaciones durante la práctica.
Es una secuencia breve para abdominales, pero muy potente.
Aunque el video está explicado en español, es muy sencillo seguirme, y además aquí dejo las imágenes para que puedan repetirlas.
Hello everyone! I hope you are having a beautiful day!! Today I bring a sequence of abs that I think you will like!
The entire sequence is from the Navasana (boat) posture. It is important that you keep your abdomen very active and pay attention to the lumbar spine area, as it can cause pain if you are not aware of the sensations during practice.
It is a short sequence for abs, but very powerful.
Although the video is explained in Spanish, it is very easy to follow me, and also here I leave the images so that you can repeat them.
Secuencia para trabajar el abdomen en fotos! / Sequence for abs workout in pics!
Desde ya, espero que lo disfruten, y como siempre, muchas gracias por estar aquí!
Con cariño,
From now on, I hope you enjoy it, and as always, thank you very much for being here!
With love,
DETALLES / DETAILS
- Dispositivo / device: iPhone 12 Pro
- Video edition: InShot
- Musica: Summer Sidewalk
- Músico: Music by Audionautix.com
- Url: https://audionautix.com/
- Licencia: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
- Autora del post: @belug
▶️ 3Speak
Workout on the beach seems to be amazing!
I think these abs exercises are great. I just printed some abs and thights 30 days challenge myself haha. Hopefully I can stick with this routine the folwowing month.😌
Great!! I'll be so glad if this routine helps you!! :D Good luck and remember: 10-15 minutes is enough if you do it every day :D :D
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Thank you!!
Hola querida amiga @belug buenas tardes
Que hermoso lugar has escogido para hacer el video.
Que buena es la ejercitación del día; me encanta ejercitar este grupo de músculos, aunque suele ser doloroso.
Excelente el video. Aprecio que hayas compartido
Que disfrutes de una hermosa tarde
Hola amigo!! Gracias por tu comentario. Me alegra que te guste el video y si, jeje, alprincipio puede ser doloroso, pero con el tiempo casi ni se siente, jeje.
Que tengas un lindo día!!
Querida compañera, la locación, los ejercicios, el paisaje, todo perfecto, tengo unas ganas de ir a la playa y disfrutar también ejercitándome. felicidades
Jejej gracias amigo!! Me alegra que te guste! Si, la playa es un lugar bellísimo para practicar cualquier deporte :D
Me encantó tu explicación, la escenografía en la playa se ve muy relajante, la música acorde a los ejercicios. Me encanta las postura del Bote donde hay que tener mucho equilibrio y se siente el trabajo en el abdomen.
Muchas gracias amiga! Me alegra que te guste todo el conjunto :D
Wow impresionante ! Me encantó tu rutina toda impecable , además el paisaje está muy hermoso .
Paz y bien
Gracias! :D
Eres superflexible. La postura Navasana es exigente. Se debe tener el CORE fortalecido 💪. Yo algunas veces también practico yoga, pero no estoy tan avanzada como tu 🤣.
Las olas del mar te dieron un plus para relajarte 😍. Amo la playa con locura.
Me encantó tu tutorial, tanto que en estos días lo voy a practicar.
Gracias por compartir.
Jejej, es paso a paso, y además hay algunas posturas para las que no soy tan "avanzada". Recuerda que hay momentos en os que tu cuerpo está más receptivo para la actividad y otros días en que no lo está.
Yoga es práctica, y aunque sea fácil caer en el compararnos con lo que el otro hace, debemos evitar eso y seguir el ritmo de nuestro propio cuerpo, ya que eso es lo que necesitamos en ese momento.
Muchas gracias por comentar! Que tengas un lindo día!
Así es hay día que nuestro cuerpo no tiene las mismas condiciones. Tienes razón cuando practico yoga, lo hago a mi ritmo. No pude evitar comparar 😂 tienes mucha flexibilidad y las posturas las haces excelente 😉.
Igual para ti que tengas un lindo día cargado de muchas energías.
Namaste 🙏
Hola @belug está demasiado bueno este post, tienes una fortaleza abdominal increíble esto denota tu entrenamiento real con lo que haces o prácticas lo cual es yoga, discúlpame si había tardado en visitar tus post sigue así es excelente lo que haces un abrazo desde Venezuela amiga querida.
Hola amigo!! Muchas gracias por tu comentario! Me alegra verte por aquí y que te guste el post!! :D
Que envidia😥, como quisiera estar haciendo abdomen en la playa jajaja, me gusta como editas tus vídeos, transmite paz tu voz, buena rutina. Saludos 💪
Jeje gracias amigo. Lo que me decís de la voz me deja súper tranquila, ya que es una herramienta desde el Yoga para poder transmitir la calma, aun en ejercicios desafiantes.
Que tengas un hermoso día!
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Thank you very much!! :D I will use this tag th next time :D
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You're welcome @belug, nice work! 😊👍
Excelente rutina. Me provocó hacer yoga. Nunca lo he hecho.Supongo que se trabaja la zona abdominal con los primeros ejercicios. Hermosa locación.
Qué lindo amiga! Si tenés ganas, tenés que hacerlo! Jeje, cuando aparece la curiosidad es cuando hay que arrancar! :D
Trataré
Saludos, felicitaciones por compartir tu entrenamiento, todo bien cuidado, el lugar, la postura, la secuencia, una rutina muy bien cuidada. Bendiciones.
Hola @belug muy buena secuencia dinámica que realizas, y el escenario determina las ganas de entrenar, buena vibra.
Bastante buena la rutina, me encantaria entrenar en la playa se siente tan libre y tranquilo realizar algun deporte.
Vaya amiga felicitaciones que gran trabajo haces, cada vez que veo un post tuyo quedó asombrado por la creatividad que usar para trabajar y entrenar sin duda es post increíble.
Saludos que estés bien las fotos quedaron ✌️🔥
Entrenar en la playa es lo mejor, aunque a veces me he pasado de la ralla y me quemo jajaja excelente post amiga💪🔥
Hermosa locación, por demás relajante, padezco una lesión en mis cervicales y este tipo de ejercicios no los debo realizar por eso trabajo mi parte abdominal con planchas muy efectivas por cierto me encantó tu rutina además con esa playa de fondo y la arena que amortigua los movimientos te que super 😜
Me encanto esta rutina de abdominales, muy completa e incluso con ejercicios de estiramiento que suelen ser muy importantes y sobre todo buenos para que los músculos tengan un buen rendimiento, en ocasiones las personas los olvidan a la hora de trabajar el six pack pero acá están muy presentes, por cierto también me gusto mucho el ambiente donde los hiciste la playa es magnifica para esto, un Saludos y sigue con tan buen trabajo, Saludos desde Cuba.
Saludos!! Me agrado mucho esta rutina ya que se enfoca muy bien en la zona baja el abdomen y ayudara a reducir los niveles de grasa y a ganar mayor fuerza, soy un chico que entrena calistenia y Street Workout y se utilizan algunos de estos ejercicios para entrenar o calentar, me agrada mucho ver este tipo de entrenamiento.
Saludos!!!