Rutina de piernas con peso de 30kg | 30kg weight leg routine

in Full Deportes2 years ago (edited)

Rutina de piernas con peso de 30kg

30kg weight leg routine


Spanish
English
Hola amigos y amigas de full deportes, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina de piernas con 30kg para fortalecer nuestros cuadriceps.
Hello friends of full sports, I am Ramsses and today I will show you a 30kg leg routine to strengthen our quadriceps.

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Video


Recomendaciones - recommendations


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En esta rutina les mostrare 4 ejercicios con peso de los cuales son los que mas utilizo esto debido que son los mas efectivos al momento de realizar esta rutina.
In this routine I will show you 4 exercises with weight which are the ones that I use the most because they are the most effective when performing this routine.
Explicacion
explanation
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  • Ejercicio 1: 15 repeticiones 3 series.

  • Ejercicio 2: 10 repeticiones 3 series.

  • Ejercicio 3: 10 repeticiones 3 series.

  • Ejercicio 4: 15 repeticiones 3 series.

  • Exercise 1: 15 repetitions 3 series.

  • Exercise 2: 10 repetitions 3 series.

  • Exercise 3: 10 repetitions 3 series.

  • Exercise 4: 15 repetitions 3 series.


Rutina
Rutine
Ejercicio N°1
Exercise N°1
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Ejercicio N°2
Exercise N°2
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Ejercicio N°3
Exercise N°3
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Ejercicio N°4
Exercise N°4
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.

I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.


Créditos
Credits
Camára
Camara
@hectorvr
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@ramsses-sw25
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Música proporcionada por NoCopyrightSounds
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Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad

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Exelente Rutina para Fortalecer la pierna bro💪

Aunque no parezca tienes demasiada resistencia en las piernas Bro, está demasiado brutal esa rutina

Excelente rutina broh, me impresiona que puedas con tanto peso. Sigue así

Esa rutina se ve muy buena mi bro..ojala tuviera discos para realizarla 😁, pero pronto la hare..saludos🔥💪🤗

Buena rutina para realizarla

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Qué fuerza!! Te juro que te veo con esas pesas y pienso en los brazos! Encima sentadillas, estocadas, todo! Jaja, qué genio!