Las sentadillas son uno de los Ejercicios TOPS para fortalecer y tonificar las piernas. Principalmente trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de los glúteos, pero también ayudan a fortalecer los músculos de la pantorrilla, los músculos estabilizadores de la rodilla y los músculos de la espalda baja, dependiendo de la técnica o ejecución.
Las sentadillas también mejoran la estabilidad, la movilidad y la flexibilidad de las piernas y las caderas. Este ejercicio funcional puede ser adaptado a diferentes niveles de condición física añadiendo peso adicional, realizándolas en una sola pierna o aumentando la profundidad de la sentadilla, incluso en máquina o con mancuernas.
VERSION ENGLISH
Squats are one of the TOPS Exercises for strengthening and toning the legs. They primarily work the quadriceps, hamstrings and gluteal muscles, but also help strengthen the calf muscles, knee stabilizer muscles and lower back muscles, depending on the technique or execution.
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Squats are one of the TOPS Exercises for strengthening and toning the legs. They primarily work the quadriceps, hamstrings and gluteal muscles, but also help strengthen the calf muscles, knee stabilizer muscles and lower back muscles, depending on the technique or execution.
El día de hoy te comparto mis 2 Sentadiilas con Mancuerna, que agrego a mis Rutinas de Entrenamiento de Piernas. Te super recomiendo, incluirlas en tus Rutinas ya que son efectivas y una buena opción cuando no puedas utilizar máquinas de musculación. En el video de hoy te enseño algunos tips para realizarlas.
VERSION ENGLISH
Today I share with you my 2 Dumbbell Squats, which I add to my Leg Training Routines. I highly recommend you to include them in your routines because they are effective and a good option when you can't use weight machines. In today's video I show you some tips to perform them.
Excelente como siempre en tus posts amiga. Las sentadillas con mancuernas son tremendas. Saludos
Gracias amigo, que genial que te guste. Seguimos trabajando para superarnos a nosotros mismos 💪💪
Gracias por pasar y comentar
https://inleo.io/threads/viviana.fitness/re-viviana-fitness-vwr5gmys
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You're such an inspiration! This post made me wanna hit the gym right away :) I thought it'd be so nice if you can write in English too.
¡Genial presentación amiga! Lo pondré en práctica, porque estaba buscando la forma de fortalecer en tren inferior, porque considero que para la bicicleta, me vendrá muy bien.
Este video es bien especifico, didáctico y estoy seguro que obtendré resultados.
Gracias por tu magnifico trabajo Vivi.
¡Saludos!
Gracias amigo ☺️☺️ es un gran ejercicio y dado que eres un duro, seguro puedes sumarlo a todo lo que ya haces 💪💪
Gracias por tu apreciación
Muy buena la explicación para hacer correctamente el ejercicio y me encantó que explicas los músculos que se trabajan...te felicito por tu disciplina y la motivación que inspiras para ir al gimnasio, un abrazo!
Gracias @aventurerasbike es muy satisfactorio saber que inspiró a alguien a ir al gym.
También me inspiras a correr bici y disfrutar todo lo que haces con tu equipo😍
Gracias por tu apreciación
Gracias, aquí te esperamos para llevarte a la montaña, un abrazo!
Genial y exelente ejercicio sin dudas
Gracias @isbelhiv02 💪💪
De nada
Brutal como siempre Viviana, definitivamente la formación y crecimiento de cualquier musculo va a venir del.entrenamiento de fuerza, se nota que le metes peso con.ganas 💪🔥
Así es @albertocoachbl y como tú dices, un 1% mejor todos los días
Gracias por pasar y comentar 💪
Sin duda de los mejores ejercicios para pierna
Excelente post
Cómo todos los tuyos!
Mucho éxito y pukusaludosss
¡Exelente explicación! @viviana.fitness 💪🏼 Estás tan fuerte como siempre jajaj ¡Sigue así! De verdad que inspiras, buena publicación amiga ¡Saludos!.