Hola HIVE | HELLO HIVE
El mundo del Fisicoculturismo está de luto, porque el 15 de Julio de este año, sufrió la pérdida de un entrenador y atleta indonesio llamado Justin Vicky, de tan solo 33 años de edad, que lamentablemente tuvo un accidente realizando una Sentadilla Libre con 210 kg, cuando la barra con ese peso cayó sobre él, esto fue captado en un video que se ha vuelto viral. Justin tuvo graves lesiones y su cuello y columna vertebral no resistieron.
The world of Bodybuilding is in mourning, because on July 15 of this year, it suffered the loss of an Indonesian coach and athlete named Justin Vicky, just 33 years old, who unfortunately had an accident performing a Free Squat with 210 kg, when the bar with that weight fell on him, this was captured in a video that has gone viral. Justin had serious injuries and his neck and spine did not resist.
La Sentadilla Libre es un ejercicio bastante efectivo que involucra un gran espectro de músculos durante su ejecución, como los cuádriceps, abductores, isquiotibiales, glúteos y también la espalda baja y abdomen, con su práctica continua y planificada logramos resultados visibles en nuestro cuerpo por la cantidad de músculos que trabajamos, por eso es uno de los preferidos por todos.
Es un ejercicio que usamos para alcanzar fuerza, potencia y rendimiento, y nos permite ir progresando y medirnos a través del aumento de cargar y repeticiones. Los atletas de alto rendimiento de diferentes disciplinas hacen Sentadillas Libre y son un gran reto superarse a ellos mismos en el siguiente levantamiento o sesión.
The Free Squat is a very effective exercise that involves a wide spectrum of muscles during its execution, such as the quadriceps, abductors, hamstrings, glutes and also the lower back and abdomen. With its continuous and planned practice we achieve visible results in our body due to the number of muscles we work, which is why it is one of the favorites for all.
It is an exercise that we use to achieve strength, power and performance, and it allows us to progress and measure ourselves through the increase in load and repetitions. High performance athletes from different disciplines do Free Squats and it is a great challenge to surpass themselves in the next lift or session.
Sin embargo, cuando realizamos Sentadilla Libre debemos tomar ciertas precauciones ya que podemos lastimarnos en caso los siguientes casos:
- Tener una mala técnica.
- Manejar irresponsablemente las cargas que podemos dominar.
- No realizamos las progresiones correspondientes.
- Trabajar sin la presencia de un spotter (compañero o compañera que te ayuda a marcar los ejercicios).
- Que el trabajo del spotter no sea eficiente.
- Trabajar sin sistemas de seguridad como la barra de protección.
However, when we perform Free Squats we must take certain precautions since we can get hurt in the following cases:
- Having a bad technique.
- Irresponsibly handle the loads that we can control.
- We do not make the corresponding progressions.
- Work without the presence of a spotter (partner or partner who helps you mark the exercises).
- That the work of the spotter is not efficient.
- Work without security systems such as the protection bar.
En el accidente de Justin Vicky podemos ver claramente que su spotter no fue eficiente en su trabajo de asistencia y resguardo del atleta, no logró evitar que Justin se lastimara severamente, principalmente porque no estaba ubicado correctamente al cuerpo del atleta, que aunque es una posición bastante incómoda tanto si se trata de hombre a hombre, o de hombre a mujer, pero la posición correcta es la que garantiza que el spotter va a poder tomar la barra en caso de que el atleta desista o falle.
También podemos ver que falla la técnica del fisicoculturista porque no suelta correctamente la barra. Como les he comentado en varios videos yo practiqué Halterofilia por varios años, y les puedo decir que los Atletas de Halterofilia somos entrenados para soltar la barra correctamente hacia atrás o adelante siempre, pero debemos sacar ese peso d encima de nosotros.
En el video se puede apreciar que tampoco trabaja con el soporte de seguridad.
In Justin Vicky's accident we can clearly see that his spotter was not efficient in his job of assisting and protecting the athlete, he was unable to prevent Justin from severely injuring himself, mainly because he was not positioned correctly on the athlete's body, which, although it is a rather uncomfortable position whether it is man to man or man to woman, but the correct position is the one that guarantees that the spotter will be able to take the bar in case the athlete gives up or fails.
We can also see that the bodybuilder's technique fails because he does not release the bar correctly. As I have told you in several videos, I practiced Weightlifting for several years, and I can tell you that Weightlifting Athletes are trained to always release the bar correctly backwards or forwards, but we must remove that weight from above ourselves.
In the video you can see that it does not work with security support either.
Video del accidente (Personas sensibles NO VER por favor)
Te invito a ver mi explicación y algunos consejos para evitar leisones y accidente en la Sentadilla Libre, espero que te guste mi video y te sea muy útil esta información muy valiosa. Nos vemos en la próxima 💕💕
I invite you to see my explanation and some tips to avoid injuries and accidents in the Free Squat, I hope you like my video and this valuable information is very useful. See you in the next one 💕💕
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
Portada realizada en Canva Pro + Imágenes
El video del accidente y foto de la chica en la barra, que utilicé en la publicación escrita, también las utilicé en el video de 3Speak, y las fuentes están señaladas en la parte escrita.
Resources used in this Publication:
| Photos/video | Camerawoman | Platform | Video Editor |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut for PC |
Cover made in Canva Pro + Images
The video of the accident and the photo of the girl at the bar, which I used in the written post, I also used in the 3Speak video, and the sources are indicated in the written part.
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▶️ 3Speak
Las sentadillas con barra son los que más me cuestan, soy el típico que le da el mareo y busca a papá dios luego de una intensa 😅, por eso sigo muchas de tus recomendaciones incluso antes de conocer noticias tan lamentables como estás.
Cuando me dispongo a realizar cargas pesadas no solo con tren inferior sino también superior, me gusta estar acompañado con alguien y aún así teniendo claro mis capacidades y no querer demostrar algo que puede hacerme daño.
Exactamente asi,amigo. Me alegra saber que siempre entrenas con un spotter, eso es buenisimo, tanto para las cargas pesadas como para el bombeo (realizar el bombeo necesitas mucha fuerza de voluntad y ánimo) También debes de tener en cuenta que tu compañero o compañera que será spotter, sepa ser un buen spotter para que no salgas perjudicado.
Saludos,amigo. Gracias por tu apreciación y comentario. Éxitoss
Que lamentable noticia, sobretodo porque pasa este tipo de cosas con personas experimentadas y entrenadas donde se espera que tengan las técnicas y estrategias para evitar accidentes...tu explicación profesional me permitió comprender lo que ocurrió en esta situación, da tristeza que alguien tan joven pierda la vida...
Si, era muy jóven, es lamentable. Y duele más que haya sido un entrenador, se supone que es alguien que sabe donde esta parado y deberia saber como resolver en estas situaciones y saber cuando puede con el peso o no. Me alegra saber que comprendiste mi explicación. Gracias por tu aprefciación y comentario 💕🥰
Saludos y éxitoss
Dios mío que locura, no entiendo porque no solto la barra hacia atrás y el apoyo tampoco tenía mucha fuerza para ayudar. Debió ser una persona por cada lado en dado de que ocurriera eso. Que triste, y siendo profesional es raro que no se apoyará tampoco de los apoyos que tú bien mencionas.
Totalmene, me imagino que no se sabe esa técnica, como lo explique en el video, normalmente esa técnica la aprenden los pesistas, pero todos deberiamos saberla, y más usar los seguros en la Sentadilla Libre.
Gracias por la apreciación y comentario. Saludossy éxitos 💕🥰
Fue una terrible tragedia, vi el video original y la cantidad de peso le rompio por completo el cuello; su compañero no lo ayudo cargando algo del peso el ni siendo precabido; que descanse en paz siendo tan joven
Asi es @dobro2020 Fue horrrible ver eso, imaginate como se sintio su spotter. Que paz descanse, y no quiero culpar a nadie, todos tuvieron fallas ahi. Gracias por tu comentario y apreciación a mi post. Saludoss
Saludos amiga, una noticia muy fuerte, la cual no sabía y lamento la perdida de ese joven. Las sentadillas, es un ejercicio muy completo, la cual requiere de muchas práctica, técnica y dominar los pesos, para así poder avanzar al siguiente. Sin duda esa cantidad que estaba levantando es muy ruda, y qué malo ese lugar donde estaba entrenando pro no tener esos dos seguros, algo que todo los gimnasios tiene. Excelentes consejos.
Saludos, amigo @davidpena21, asi es, estás en todo lo correcto, me alegra que estés clarísimo en todo. Gracias por tu comentario y apreciación a mis post. Ya sabes, asegurate de tener esos 2 seguros por si acaso jejje . Saludos y éxitos
Qué lindo homenaje le has hecho a Justin, Vivi. Yo no lo conocía, no me ha llegado el video y no me atrevería a verlo, pues creo que me causaría mucho dolor. Es un acontecimiento espantoso para el fisicoculturismo como decís, y es una pena que a veces sea necesario llegar a un ejemplo así, en donde alguien pierde la vida, para tomar conciencia de cómo hay que hacer los ejercicios y actividades para permitir que sean sostenibles en el tiempo.
Gracias por explicar tanto sobre las sentadillas, desde sus múltiples beneficios y su integral trabajo hasta la manera de prevenir.
Muy buen post!! Saludos y que tengas linda semana!
Amiga @belug Gracias por apreciar mis consejos y post 🥰
Asi es, es muy lamentable aprender estas formas :( Asi que, ya sabes atenta a esos detalles y elegir bien quien será tu spotter. Saludos y éxitos para ti ,amiga 😁
Una noticia lamentable, se le fué la barra y quien se supone que lo debía asistir no lo asistió correctamente, una pesima noticia 🤦♂️😞
@viviana.fitness
https://leofinance.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-xnbn3dwx
Las sentadillas libres son un ejercicio muy exigente que no debemos hacer sin tener el preparamiento adecuado, a pesar de que esta persona era un experto en la materia falló en muchos aspectos como lo mencionas, esta es una perdida que se pudo evitar es una pena lo acontecido, gracias por resaltar fallas desde tu experiencia eso nos sirve a quienes iniciamos en el mundo del entrenamiento.