El día de hoy, les comparto 3 ejercicios brutales para entrenar tus hombros. Como todo músculo puedes desarrollarlo con ejercicios de empuje como de jalón. En el tren superior los músculos que se involucran más en los ejercicios de empuje tanto de forma vertical como horizontal (paralelas, flexiones, entre otros) son los tríceps, hombros y pecho.Los ejercicios de Jalón los involucra más la espalda, bíceps y trapecio, igualmente, tanto horizontal como vertical (dominadas, dominadas australianas, remo, entre otros)
Es importante saber esto, ya que te ayuda a entender los entrenamientos y ejercicios. Hasta puedes decidir si la rutina de hoy será de Empuje o de Jalón.
Today, I share with you 3 brutal exercises to train your shoulders. Like any muscle you can develop it with pushing and pulling exercises. In the upper body, the muscles that are more involved in pushing exercises both vertically and horizontally (parallel, push-ups, among others) are the triceps, shoulders and chest, and pulling exercises involve the back, biceps and trapezius, also, both horizontally and vertically (pull-ups, pull-ups, rowing, among others).
This is important to know, as it helps you understand the workouts and exercises. You can even decide whether today's routine will be Push-Up or Pull-Up.
Siempre me gusta acondicionar todo mi cuerpo cuando entreno Tren Superior con ejercicios de calistenia. Rutina para dominar tu propio peso corporal/Routine to master your own body weigh
I always like to condition my whole body when I train upper body with calisthenics. Routine to master your own body weight Rutina para dominar tu propio peso corporal/Routine to master your own body weight
Estos son los 3 ejercicios que realicé para entrenar las 3 cabezas del Hombro (Fronal, lateral y posterior)
El Press de Hombros con Mancuernas
Elevaciones Laterales y Frontales (biserie)
Aperturas invertidas en máquina
These are the 3 exercises I performed to train the 3 heads of the Shoulder (Frontal, lateral and posterior)
The Shoulder Press with Macuernas
Lateral and Frontal Raises (biseries)
Inverted openings on machine
Ahora los invito a ver este video muy fácil de comprender, sé que te funcionará. Nos vemos en la próxima 🥰🥰
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
| Portada | Música | Traductor | |
|---|---|---|---|
| Canva | Pixabay | Deepl |
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Resources used in this publication:
| Photos/video | Camerographer | Platform | Video Editor |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut for Pc |
| Portada | Music | Translator | |
|---|---|---|---|
| Canva | Pixabay | Deepl |
▶️ 3Speak
Excelente presentación estimada amiga @viviana.fitness.
Y como tu lo dices, son muy fáciles de comprender.
Tu constancia y disciplina, son muy motivadores para todos.
Gracias por traer contenidos de calidad, al feed de la comunidad.
¡Saludos!
Tienes razón, siempre hay que considerar si entrenaremos solos o con algún apoyo, un compañero no solo te da una motivación extra, además te ayuda a sacar más repeticiones como fue tu caso, excelente rutina.
Así es, amiga. Cuando recibo ese apoyo, aprovecho y le doy más reps, es algo que recomiendo y debe hacer con alguien que sepa y esté capacitado para prevenir un accidente. Gracias por la apreciación. Saludos, linda
Estos ejercicios que compartes son muy buenos, el press y las elevaciones me gusta mucho realizarlos en los días que complemento con pesas mi entrenamiento de hombros.
Buen post. Éxitos para ti.
Gracias, amigo por la apreciación y tu comentario. El press de hombro es mi ejercicio favorito, me gusta más con mancuerna que con barra. Saludos y éxitos
Hola amiga excelente me encantó tu rutinas de ejercicios y como lo haces y eres genial para motivar felicidades éxitos feliz tarde.
Gracias, amiga. De verdad me alegra saber eso,eso es lo que quiero lograr. Saludos 😘
Que bueno que sigan los éxitos bendiciones feliz noche.
Gracias amiga @tibisayq23 amén
Fue un placer mi bella feliz noche bendiciones.
Estimada @viviana.fitness Las acciones que muestras son muy fortalecedoras de los músculos y articulaciones, además nos llenan de energía, si me tocara hacerlo, sería más suave, luego de calentar el cuerpo y con menos pesas. En todo caso tu mensaje, de que cada día debemos ejercitarnos, debe ser bien recibido para tener una efectiva salud física y mental. Te deseo muchos éxitos en lo personal y en nuestra querida comunidad #Fulldeportes.
Gracias, amigo @omarrojas Me alegra saber eso, y no dudo que no puedo con un poco de peso 😎 Gracias por la apreciación y tu comentario.Saludoss
Excelente como siempre Viviana, yo estoy trabajando un poco más los hombros, al principio lo odiaba, termino siempre full cansado 🤣 como si me pasara un camión por encima 🔛😁 pero ya más controlado, sino termino molido, pregunta: los subtitulos en ingles en tus videos los transcribes palabra x palabra o es una app? Saludos
Hola coach... Yo edito en Capcut, coloco generar sub títulos en español, y luego línea por línea del guión que se forma a la derecha, lo copio y pego en Deepl, y luego copio y pego en Capcut la traducción que me generó... Línea por Línea
Si sabes de un mejor procedimiento me avisas, xfa Yo lo hago así para asegurarme que no estoy colocando una barbaridad en inglés en el video. Pero es realmente agotador, a veces no hablo tanto para no generar tantos sub títulos.
Bendiciones Coach y gracias por pasar por aquí
Como siempre brutal mi bella amiga @viviana.fitness esas rutinas tuyas se las traen
Gracias por el apoyo, amigooo @karlex77 Saludosss😍
Mi apoyo es incondicional y es que además te lo mereces por ser tan talentosa
La máquina para deltoides posterior se ve muy buena, aún no he tenido la oportunidad de probarla, me toca con las mancuernas jaja ¡saludos!
Puedes hacer un ejercicio para entrenar el hombro posterior llamado Pájaro con mancuernas , son muy parecidos. Saludoss
Esos ejercicios son bastantes buenos y muy efectivos, para obtener mucha fuerza en los hombros.
Saludos ☺️💪🏽
Gracias por la apreciación, amigoo. Saludoss🙂
Es admirable todo lo que haces y cómo demuestras lo que otros pueden hacer en pos de la salud física y mental. Agradezco que personas como tú estén en este ecosistema por lo que enseñan y aportan. Excelente fin de semana. Salud y saludos.
De verdad me alegra leer eso, que lindo saber eso. En verdad amo compartir y enseñar lo que me apasiona. Saludoss😍
Saludos a usted también y continúe haciendo lo que ama que es la mejor manera de amar lo que hace. Salud y saludos.
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Excelente como siempre vivi, tus hombros me encantan 😍😍yo debo trabajar bastante los mios. Ppr suerte me gusta jeje, pero ahi vamos💪
Vas bien amiga, el músculo tiene memoria 💪 y tu sabes como hacerlo