Español:
Hola, amigos de esta maravillosa comunidad @Full Deportes. En esta ocasión les traigo un entrenamiento que consta de 4 movimientos para trabajar dorsales y pecho.
Por lo general suelen trabajarse más músculos en un mismo entrenamiento de torso, pero en esta rutina busco centrarme más en esos músculos. Es por ello que preferí aumentar la intensidad y disminuir la cantidad de ejercicios.
Los ejercicios de hoy están organizados de mayor a menor intensidad, es decir, comencé realizando el ejercicio que mayor fuerza requería, puesto que los músculos están más descansados al principio y realizo un mejor movimiento, y fui disminuyendo la intensidad poco a poco.
Este entrenamiento incluye los siguientes 4 ejercicios:
-Pull over. 4x10
-Remo en máquina. 4x12
-Jalones en polea. 4x10
-Empuje de pecho. 4x12
Es importante realizar un buen calentamiento antes de comenzar a realizar la rutina, puesto que, además de evitar lesiones, podemos subir las pulsaciones y no hay un aumento repentino de estas en el transcurso del entrenamiento.
English:
Hello, friends of this wonderful community @Full Deportes. This time I bring you a workout that consists of 4 movements to work dorsal and chest.
Usually more muscles are usually worked in the same torso workout, but in this routine I seek to focus more on those muscles. That's why I preferred to increase the intensity and decrease the number of exercises.
Today's exercises are organized from higher to lower intensity, that is, I started by performing the exercise that required more strength, since the muscles are more rested at the beginning and I perform a better movement, and I decreased the intensity little by little.
This workout includes the following 4 exercises:
-Pull over. 4x12
-Rowing machine. 4x12
-Pulley pull-ups. 4x10
-Chest push-up 4x12It is important to warm up well before starting to perform the routine, since, in addition to avoiding injuries, we can raise the heart rate and there is no sudden increase of these in the course of training.
Música de Ruwin de Pixabay
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Music by Ruwin from Pixabay
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Todo el texto y contenido dela publicación es de mi propia autoría.
All the text and content of the publication is my own authorship.
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Qué genial, que te hayas animado a realizar la intro (aplausos). Muy importante también la música de Pixabay. Pero amiga, siempre se puede mejorar y eso es lo bonito de la vida "Desafíos".
Existen muchas cosas, que podemos mejorar, pero creo que vamos muy bien.
Saludos.
Tine razon amigo, debi seguir mejorando esos detalles. Gracias por el poyo y los concejos.
Un saludo 👋
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Excelente trabajo, buenos días!!!
Muchas gracias, que tenga lindo día 🤗
Unos movimientos muy buenos para fortalecer el tren superior, si hay varios detalles que podrías mejorar para una ejecución perfecta y evitar lesiones como la postura, pero en general es una buena rutina.
Buen día me parecío un trabajo super la verdad un abrazo
Gracias amigo, intento mejorar poco a poco. Un abrazo 😊👋
Excelente entrenamiento amiga 🏋🏻♀️
Gracias, un saludo para tí 😊👋.
Excelente rutina . Saludos
Gracias por leer y ver el vídeo. Un saludo 👋
Exelente rutina amiga saludos y bendiciones
Hola, Muchas gracias, que bueno que te haya gustado. 🤗
Buena rutina amiga, me gustaron bastante los ejercicios para espalda que seleccionaste, en especial el Pull over, en polea ese ejercicio es una maravilla.
Asi es, el pull over es mi favorito para trabajar espalda. Un abrazo 🤗
Excelentes ejercicios amiga, te noto que llevas mucho tiempo ya en ello. Sigue así!
Gracias amigo, si llevo vaeios meses pero me falta mucho aún por conocer y mejorar. Saludos para ti
Poco a poco, ánimo y hasta el fallo amiga 💪😎.