🌻How to start a good and energetic day🌻

in #psychology6 years ago



Image source

Hello dear friends :🌹

Today, let's take a look at how to start a joyful morning; surely if people can start the good day and start moving forward with energy forward from the morning, they'll see positive energy and good start by the end of the night; though I accept that this action is a bit difficult given the conditions and lifestyle of today's people and the existence of problems and daily routine; but the only way to escape all these repetitions and daily routines is to create and start a happy and happy day for ourselves;



Image source

So here are the ways that I can help you for a happy and happy day, including:

  • 1 Have a healthy and regular diet plan.
  • 2.Have your time timely and low in volume so you can sleep comfortably.
  • 3.Sleep well and sleep timely at night, because late and late sleep will help you analyze your energy the next day.
  • 4.Sunshine wake up at the clock.
  • 5.Sunshine Be sure to be in a hurry, since sleeping too early in the morning is not only interesting and not useful, but it causes boredom and fatigue.
  • 6.Open your eyes, do not think hard and repeat your life, and do not always give yourself energy.
  • 7.Take God to give you one new day, be thankful and go ahead with energy.
  • 8.Give yourself positive energy; for example, tell yourself today is a wonderful day and it will give us the best for you.
  • 9.Arrange the distance between your bed and your bed; it is energy that gives you joy.
  • 10.Open the windows and use fresh air, even if it is autumn and winter.
  • 11.Treat for a few minutes and stretch your body to gain energy.
  • 12.Try to make your living room happy, that is to say, use beautiful colors and attractive, colorful decorations. And even use the colorful clothes.
  • 13.Have a regular exercise program throughout the day, especially around noon, even if you do not have 10 minutes more exercise.
  • 14.Start your smile with a smile because you both bring joy to yourself and your family and people around you; surely the sad and sad and nervous face is not attractive.
  • 15.Try bathing and brushing.
  • 16.Enjoy breakfast and make sure you eat enough food and energy, especially food containing protein.
  • 17.Forget the hard day and bitterness of the day; live;
  • 18.Try to start your day with a gentle music; watch and water a beautiful vase.
  • 19.From morning till end of the night, try to breathe at least three times and repeat it 3 times each, ie 5 seconds and 5 seconds.
  • 20.Give gifts to others; this gift can be even a small smile to the opposite side, or tell them its problems can be solved. This will give both you and your individual energy.
  • 21.See a 10-minute session on your first morning, for example, read a newspaper or magazine or call your friend.
  • 22.Start your day with a piece of chocolate.
  • 23.Try to drink a cup of coffee, be careful not to let your coffee grow so calm and harmful, as well as the best coffee time in the morning between 9:30 and 11:30.
  • 24.During the day, be sure to use snacks like fruits and natural juices.
  • 25.Avoid political and religious discussion with others.
  • 26.Enjoy your belongings, though insignificant.
  • 27.If you go outside, look at trees and birds and get energy.
  • 28.Prioritize your daily agenda from the previous day and write in a notebook.
  • 29.Do not start your morning with mobile and cyberspace first, because it makes you unhappy.
  • 30.Exit as far as you can to relieve stress and worry.
  • 31.Get some of the day into your favorite artwork.
  • 32.Also thanks to the love of others and even scent the aroma of lemon juice is joyful.

Hope to start good and happy days with the above.

Used resources:
Source 1
Source 2
Source 3
Source 4

سلام دوستان عزیز :

امروز قراره به مبحث چگونگی آغاز کردن یک صبح پر نشاط بپردازم ؛قطعا اگر افراد از اول صبح بتوانند روز خوب و شادی رو شروع کنند و با انرژی به جلو حرکت کنند؛تا آخر شب نتایج آن انرژی مثبت و شروع خوب را خواهند دید ؛گرچه قبول دارم با توجه به شرایط و سبک زندگی امروزی افراد و وجود مشکلات و روزمرگی ها این اقدام کمی سخت است ؛اما تنها راه فرار از تمام این تکرار ها و روزمرگی ها ؛ ایجاد و شروع یک روز خوب و شاد به دست خودمان است ؛

بنابراین در این قسمت راه کارهایی که می تواند برای یک روز خوب و شاد به شما کمک کند را ارائه کردم که شامل موارد ذیل است :

1.حتما یک برنامه و رژیم غذایی سالم و منظم داشته باشید .
2.شام خود را به موقع و با حجم کم میل کنید تا خوابی راحت داشته باشید
3.هنگام شب سر ساعت و به موقع بخوابید،چون خواب دیر وقت و کم باعث تحلیل انرژی شما در روز بعد می شود .
4.صبح ها سر ساعت بیدار شوید .
5.صبح ها حتما سحر خیز باشید ،چون خواب زیاد صبح نه تنها جالب و مفید نیست بلکه باعث کسالت و خستگی می شود .
6.تا چشمتان را باز کنید به سختی و تکرار زندگی فکر نکنید و دائم به خود انرژی منفی ندهید.
7.از اینکه خداوند یک روز جدید را در اختیار شما قرار داده شکرگزار باشید و با انرژی جلو بروید .
8.به خودتان انرژی مثبت بدهید؛مثلا به خودتان بگویید امروز یک روز فوق العاده است و قراره بهترین ها برام رقم بخوره .
9.بلا فاصله تخت و رختخواب خود را مرتب کنید ؛خود این کار انرژی زاست و به شما نشاط می دهد .
10.پنجره ها را باز کنید و از هوای تازه استفاده کنید؛حتی اگر پاییز و زمستان باشد .
11.برای چند دقیقه نرمش کنید و حرکات کششی انجام دهید تا بدنتان انرژی بگیرد .
12.سعی کنید فضای اتاق خواب خود را شاد کنید یعنی از رنگ ها و وسایل تزیینی زیبا و جذاب و رنگارنگ استفاده کنید . و حتی از لباس های با رنگ شاد استفاده کنید .
13.حتما یک برنامه ورزشی منظم را در طول روز به خصوص در حدود ظهر برای خود رقم بزنید ؛حتی اگر 10 دقیقه بیشتر زمان ورزش نداشته باشید.
14.صبح خود را با لبخند شروع کنید چون هم باعث نشاط خود و هم خانواده و اطرافیان می شوید ؛قطعا چهره ناراحت و غمگین و عصبی جذابیت ندارد .
15.سعی کنید حمام کنید و مسواک بزنید.
16.حتما صبحانه میل کنید و دقت کنید که مواد غذایی کافی و انرژی زا میل کنید به خصوص مواد غذایی حاوی پروتئین .
17.سختی و تلخی روز گذشته را تا حد امکان فراموش کنید؛در حال زندگی کنید.
18.سعی کنید روز خود را با یک موزیک ملایم ؛ تماشا و آبیاری یک گلدان زیبا شروع کنید .
19.از اول صبح تا پایان شب سعی کنید حداقل سه بار تنفس عمیق داشته باشید و هر بار 3 مرتبه تکرار کنید ؛یعنی 5 ثانیه دم و 5 ثانیه بازدم داشته باشید.
20.به دیگران هدیه بدهید؛این هدیه می تواند حتی یک لبخند کوچک به طرف مقابل باشد و یا اینکه به او بگویید مشکلاتش حل شدنی است .این کار هم به شما و هم به فرد مقابل انرژی می دهد.
21.سعی کنید زمانی 10 دقیقه ای را به خود در اول صبح اختصاص دهید ؛مثلا روزنامه یا مجله بخوانید و یا با دوست خود تماس بگیرید .
22.روز خود را با یک تکه شکلات شروع کنید .
23.سعی کنید یک قهوه بنوشید البته دقت کنید که میزان زیاد قهوه خود باعث عدم آرامش می شود و مضر است ؛ضمنا بهترین زمان صرف قهوه در هنگام صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 است .
24.در طول روز حتما از میان وعده مناسب مانند میوه جات و آبمیوه طبیعی استفاده کنید .
25.از بحث سیاسی و مذهبی با دیگران پرهیز کنید .
26.از داشته های خود لذت ببرید هر چند ناچیز باشد .
27.اگر بیرون منزل می روید به درختان و پرندگان نگاه کنید و انرژی بگیرید .
28.برنامه روزانه خود را از روز قبل اولویت بندی کنید و در یک دفترچه یادداشت کنید .
29.هرگز صبح خود را اول از همه با موبایل و فضای مجازی شروع نکنید چون باعث عدم شادی و آرامش می شود .
30.سعی کنید تا جایی که می توانید استرس و نگرانی را از خود دور کنید .
31.ساعاتی از روز را به کارهای هنری مورد علاقه خود اختصاص دهید .
32.ضمنا تشکر کردن از محبت دیگران و حتی استشمام عطر لیمو ترش نشاط آور است .

امیدوارم با رعایت موارد فوق روزهای خوب و شادی را آغاز کنید .

Sort:  

mamnun kheili jaleb bud👍👍

Khaheshhhh mikonam🌹

very goOd post My friend..
goOd luck..

Tnx my dear🌹

Thank you for this comment