VENCE LOS MIEDOS, recomendaciones para manejar tus miedos.

Cuenta una leyenda del siglo XIV en los tiempos cuando la peste negra arrasó el continente europeo y aniquilo a la cuarta parte de la población, que un viajero caminaba de noche hacia Londres. En la oscuridad encontró dos extraños con quienes conversó y pronto supo que uno era Peste y el otro Miedo. “En los próximos días vamos a eliminar a unas 10.000 personas en Londres” aseguro Peste. Entonces pregunto el viajero: “Tu ejecutaras la matanza, ¿verdad?”. “No”, replico peste de inmediato, “Yo quitare la vida a unos mil o dos mil. Miedo se encargara del resto”.   

  Me gustaría compartir este post, donde podrás encontrar información útil para identificar y manejar el miedo. Comienza respondiendo las siguientes preguntas:

•  ¿Qué significa el miedo para ti?  
•  ¿Cuáles son algunos de los miedos que tienes en la vida?  
•  ¿Qué ha hecho el miedo en tu vida?  
•  ¿Cómo  has manejado el miedo en tu experiencia diaria?  

Definición 

 El miedo es una emoción que surge debido a situaciones abrumadoras, reales o supuestas, que son percibidas como amenazantes, que nos vulnerabilizan y afectan nuestro desempeño. Todos nuestros miedos tienen que ver con la inseguridad que nos produce lo desconocido y surgen por nuestra falta de capacidad para enfrentar lo que sucede a nuestro alrededor.  

  Tipos de miedos:  

•  Fracaso
•  Rechazo 
•  Incapacidad 
•  Dolor   

FUENTE

  ¿Cómo nos afecta el miedo?  

•   Afecta la calidad de vida 
•  Nos bloquea
•  Nos lleva a postergar acciones 
•  Nos impide tomar decisiones 
•  Reduce el nivel de productividad 
•  Perjudica la capacidad de relacionarnos con otros 
•  Trae como consecuencia estrés, alteración del sistema nervioso, úlceras, dolores de cabeza, alergias en la piel, malestar estomacal, insomnio, fatiga, pérdida del apetito, cambios en la presión sanguínea.  

Pensamientos Irracionales

Los pensamientos irracionales desempeñan un papel fundamental en cómo usted maneja sus miedos. Albert Ellis crea la Teoría Racional Emotiva que ha sido muy eficaz en el manejo de los miedos. Menciona una serie de etiquetas que ayudan a detectar los pensamientos irracionales. Añade que hay un virus mental cuyo objetivo principal es destruir todo lo que huela a felicidad y bienestar en nuestras vidas. 

 Las actitudes del ser humano van a determinar en cómo usted enfrenta sus miedos.   

Empoderamiento

 Es importante que utilice las técnicas de empoderamiento para manejar adecuadamente sus miedos.  

FUENTE

•   Asuma su responsabilidad: Asuma la actitud de que usted puede hacer algo más que estar apuntándose con los dedos y echándose la culpa por todo lo que hace. Usted puede controlar las respuestas ante su situación.  
•  Limite su foco de atención: No permita que el problema sea el centro de atención.
•  Sea optimista: Cuando usted cree en forma positiva, a pesar de los momentos difíciles que pueda tener, esto le dará oportunidad para ejercer una conducta positiva.   
• Piense creativamente: Vea su problema desde diferentes perspectivas. Esto le ayudará a ser más creativo.  
•  Tenga valor: Tener valor no significa que no tenga miedo. Significa que no va a permitir que el miedo lo paralice. 
• Tome acción: En lugar de echarse hacia atrás en medio de los tiempos difíciles, determine qué puede hacer para seguir adelante.  
•  Mantenga un buen sentido del humor: La risa puede ser una ayuda eficaz en medio del sufrimiento. Busque oportunidades para reírse.  
•  Obtenga apoyo: Un remedio eficaz para su problema es tener una buena red de apoyo. El tener personas que nos puedan escuchar es una manera de salir adelante. Recuerde que a veces, somos nosotros que impedimos que la gente se acerque a nuestras vidas. 
• No se dé por vencido(a): Una de las cualidades humanas que nos permite superar la adversidad es la perseverancia. No se dé por vencido(a). Usted puede superarse y levantarse.      

   Estrategias en el manejo adecuado de sus miedos: 

Comparto algunas recomendaciones generales valiosas para manejar el miedo.

1.  Cultive su fe en Dios 
2.  Comprenda y acepte que el miedo es una emoción normal en la vida. 
3.  Enfrente el miedo con determinación para que no afecte su cuerpo.
4.  No intente suprimir sus miedos.
5. Considere cuáles de sus necesidades son reales.
6.  Sea optimista. 
7.  Viva el presente. 
8.  Tómese el tiempo para reflexionar. 
9.  Busque redes de apoyo y orientación.  

Espero que la información sea útil para tu vida, tus comentarios son apreciados.

Bendiciones,